La Rugiada Fredda segna il quinto termine solare dell'autunno, che indica l'inizio ufficiale del tardo autunno. Dopo la Rugiada Fredda, le temperature diminuiscono gradualmente e aumentano i casi di raffreddore. La medicina tradizionale cinese sottolinea l'importanza di adattare le pratiche salutari ai cambiamenti stagionali. Durante questo periodo dopo la Rugiada Fredda, l'attenzione si concentra sulla prevenzione dell'invasione di agenti patogeni freddi nel corpo e sul rafforzamento della sua resistenza al freddo.
Praticare l'"esercizio dello schioccare le dita" per aumentare l'energia Yang
Molte persone soffrono di sensibilità al freddo in inverno, che spesso si manifesta con mani e piedi freddi. Mi Luo, presidente dell'Associazione cinese di yoga salutare, suggerisce che iniziare l'"esercizio dello schioccare le dita" dopo la Rugiada fredda può alleviare questi sintomi.
L'esercizio è molto semplice: ogni giorno a mezzogiorno, afferrare con entrambi i pollici il dito medio e schioccarlo con forza verso l'esterno, ripetendo questo movimento cento volte.
Naturalmente, non è necessario attenersi rigidamente al conteggio di cento volte; più ripetizioni sono benefiche. Eseguirlo quando è conveniente. La punta del dito medio corrisponde al punto di partenza del meridiano del pericardio, che funge da barriera protettiva per il cuore. Dopo la Rugiada fredda, questo meridiano diventa particolarmente attivo.Naturalmente, non è necessario limitarsi a questo numero; è preferibile fare più ripetizioni e l'esercizio può essere praticato ogni volta che è conveniente. La punta del dito medio segna il punto di partenza del meridiano del pericardio, che funge da barriera protettiva per il cuore. Dopo la rugiada fredda, il qi e il sangue del corpo iniziano a fluire attraverso questo meridiano. Schioccare regolarmente il dito medio favorisce quindi la circolazione del qi e del sangue, aumentando la resistenza del corpo al freddo e riducendo la suscettibilità alle estremità fredde e ai brividi.
Pediluvi quotidiani per nutrire il qi dei reni
Con l'arrivo del freddo dopo la rugiada fredda, alcune persone possono manifestare sintomi quali minzione frequente e affaticamento. Wang Zemin, primario di medicina interna presso l'ospedale Wangjing dell'Accademia cinese di scienze mediche cinesi, spiega che la medicina tradizionale cinese attribuisce questi sintomi a una carenza di qi dei reni. Pertanto, è consigliabile "stimolare" regolarmente i reni, ovvero nutrire il qi dei reni.
Oltre a bere acqua che ripristina lo yang al risveglio, mantenete un rituale serale di immersione dei piedi in acqua calda, assicurandovi che il livello dell'acqua raggiunga le caviglie. Limitate l'immersione a 15-30 minuti fino a quando il corpo non si sente leggermente caldo. Massaggiare contemporaneamente le orecchie e la vita fino a quando non si sentono calde produce ottimi risultati.
Dopo il pediluvio, si dovrebbe eseguire un massaggio del meridiano dei reni. Sedetevi sul letto con le piante dei piedi rivolte l'una verso l'altra; i punti Yongquan su entrambe le piante dei piedi segnano l'origine del meridiano dei reni. Afferrate i muscoli del polpaccio con entrambe le mani, applicando gradualmente una pressione verso l'esterno mentre massaggiate verso l'alto e verso l'esterno. Ripetete fino a quando non sentite calore nei polpacci.
Inoltre, i reni si aprono nelle orecchie, che contengono dense zone riflesse collegate a tutti gli organi del corpo. Pertanto, strofinare le orecchie ogni mattina e ogni sera è un'ottima pratica per preservare la salute.
Un'adeguata integrazione alimentare è essenziale
Dopo il termine solare della Rugiada Fredda, si possono anche prendere in considerazione adeguati tonici alimentari. Qui vi consigliamo un piatto: Agnello stufato con igname e carota. Questa zuppa nutre il corpo, rafforza i reni e aumenta l'energia vitale. Chi teme che l'agnello causi calore interno può accompagnarlo con tè al crisantemo, che elimina il calore, riduce l'infiammazione, idrata i polmoni e integra i reni.
Per chi non ama la carne di montone, si consiglia di stimolare il punto di agopuntura Dazhui o di consumare il porridge ai cinque legumi. Questa miscela unisce miglio, fagioli rossi, gialli, neri, verdi e fave, cotti a fuoco lento in un porridge nutriente che armonizza i cinque organi, fortifica il tratto digestivo e rafforza il sistema immunitario. Per potenziare questi effetti rigeneranti, durante il tempo libero picchiettare delicatamente il punto Zusanli (quattro dita sotto l'articolazione esterna del ginocchio) per stimolare la funzione della milza e dello stomaco.