Cold Dew menandai solar term kelima musim gugur, menandakan dimulainya musim gugur akhir secara resmi. Setelah Cold Dew, suhu secara bertahap menurun, dan kasus pilek meningkat. Kedokteran Tradisional Tiongkok menekankan penyesuaian praktik kesehatan dengan perubahan musim. Selama periode setelah Cold Dew, fokusnya adalah mencegah patogen dingin memasuki tubuh dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap dingin.
Melakukan "Latihan Menjepit Jari" untuk Meningkatkan Energi Yang
Banyak orang mengalami sensitivitas terhadap dingin di musim dingin, sering kali ditandai dengan tangan dan kaki yang dingin. Mi Luo, Presiden Asosiasi Yoga Kesehatan Tiongkok, menyarankan untuk memulai "Latihan Menjepit Jari" setelah Cold Dew untuk meredakan gejala tersebut.
Latihan ini sangat sederhana: setiap hari pada tengah hari, gunakan kedua ibu jari untuk menggenggam jari tengah dan menjepitnya dengan kuat ke luar, ulangi gerakan ini seratus kali.
Tentu saja, hitungan seratus kali tidak perlu diikuti secara kaku; semakin banyak repetisi, semakin baik. Lakukan kapan saja sesuai kenyamanan. Ujung jari tengah menandai titik awal Meridian Perikardium, yang berfungsi sebagai penghalang pelindung untuk jantung. Setelah Cold Dew, meridian ini menjadi sangat aktif.Tentu saja, jumlah ini tidak wajib; lebih banyak pengulangan lebih baik, dan latihan ini dapat dilakukan kapan saja sesuai kenyamanan. Ujung jari tengah menandai titik awal Meridian Perikardium, yang berfungsi sebagai pelindung jantung. Setelah periode Cold Dew, energi dan darah tubuh mulai mengalir melalui meridian ini. Menggerakkan jari tengah secara teratur sehingga meningkatkan sirkulasi energi dan darah, memperkuat ketahanan tubuh terhadap dingin, dan mengurangi kepekaan terhadap kaki dan tangan yang dingin serta ketidaknyamanan akibat dingin.
Rendam Kaki Harian untuk Menutrisi Qi Ginjal
Seiring cuaca yang semakin dingin setelah Cold Dew, beberapa orang mengalami gejala seperti buang air kecil yang sering dan kelelahan. Wang Zemin, Dokter Spesialis Penyakit Dalam di Rumah Sakit Wangjing, Akademi Ilmu Kedokteran Tiongkok, menjelaskan bahwa Kedokteran Tradisional Tiongkok mengaitkan hal ini dengan kekurangan qi ginjal. Oleh karena itu, disarankan untuk secara teratur "memperkuat" ginjal dengan menutrisi qi-nya.
Selain minum air yang mengembalikan energi yang saat bangun tidur, jaga rutinitas malam dengan merendam kaki dalam air hangat—pastikan air mencapai pergelangan kaki. Batasi rendaman selama 15–30 menit hingga tubuh terasa sedikit hangat. Secara bersamaan, gosok telinga dan pinggang hingga hangat akan memberikan hasil yang sangat baik.
Setelah merendam kaki, lakukan pijat meridian ginjal. Duduk di tempat tidur dengan telapak kaki saling berhadapan; titik Yongquan di kedua telapak kaki menandai asal meridian ginjal. Pegang otot betis dengan kedua tangan, secara bertahap tekan ke luar sambil memijat ke atas dan ke luar. Ulangi hingga terasa hangat di betis.
Selain itu, ginjal terhubung dengan telinga, yang mengandung zona refleks padat yang terhubung dengan setiap organ dalam tubuh. Oleh karena itu, menggosok telinga secara teratur pagi dan malam adalah kebiasaan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan.
Suplementasi makanan yang tepat sangat penting
Setelah periode Cold Dew, Anda juga dapat mempertimbangkan tonik makanan yang sesuai. Di sini kami merekomendasikan hidangan: Sup Domba Rebus dengan Ubi dan Wortel. Sup ini menutrisi tubuh, memperkuat ginjal, dan meningkatkan energi vital. Bagi yang khawatir domba menyebabkan panas dalam, dapat disertai dengan Teh Krisan, yang membersihkan panas, mengurangi peradangan, serta melembapkan paru-paru dan memperkuat ginjal.
Bagi yang tidak menyukai daging domba, pertimbangkan titik akupunktur Dazhui atau mengonsumsi Bubur Lima Kacang. Ramuan ini mencampurkan millet dengan kacang merah, kuning, hitam, hijau, dan kacang lebar, direbus menjadi bubur bergizi yang menyeimbangkan lima organ, memperkuat saluran pencernaan, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk memperkuat manfaat ini, ketuk lembut titik Zusanli (empat jari di bawah sendi lutut luar) selama waktu luang untuk merangsang fungsi limpa dan lambung.