A hideg harmat az ősz ötödik napszakát jelzi, amely a késő ősz hivatalos kezdetét jelenti. A hideg harmat után a hőmérséklet fokozatosan csökken, és a megfázásos megbetegedések száma növekszik. A hagyományos kínai orvoslás hangsúlyozza, hogy az egészségügyi gyakorlatokat a szezonális változásokhoz kell igazítani. A hideg harmat utáni időszakban a hangsúly a hideg kórokozók testbe való behatolásának megakadályozásán és a hideggel szembeni ellenállóképesség fokozásán van.
A „ujjcsettintés gyakorlat” a yang energia fokozására
Sokan érzékenyek a hidegre télen, ami gyakran hideg kezekben és lábakban nyilvánul meg. Mi Luo, a Kínai Egészségügyi Jóga Szövetség elnöke szerint a hideg harmat után elvégzett „ujjcsettintés gyakorlat” enyhítheti ezeket a tüneteket.
A gyakorlat rendkívül egyszerű: minden nap délben fogja meg mindkét hüvelykujjal a középső ujjait, és erőteljesen csettintse ki őket, ezt a mozdulatot százszor ismételje meg.
Természetesen nem kell szigorúan betartani a százszori számot; minél többször ismételjük, annál jobb. Végezzük el, amikor nekünk kényelmes. A középső ujj hegye a szívvédő meridián kiindulási pontjának felel meg, amely védőgátként működik a szív számára. A hideg harmat után ez a meridián különösen aktívvá válik.Természetesen nem kell ragaszkodni ehhez a számhoz; több ismétlés is előnyös, és a gyakorlatot bármikor elvégezheti, amikor kényelmes. A középső ujj hegye jelzi a Pericardium Meridian kezdőpontját, amely védőgátként működik a szív számára. A hideg harmat után a test qi-je és vére elkezd áramlani ezen a meridiánon. A középső ujj rendszeres pattogtatása így elősegíti a qi és a vér keringését, növeli a test hideggel szembeni ellenállóképességét, és csökkenti a végtagok hidegérzékenységét és a hideg iránti idegenkedést.
Napi lábfürdő a vese qi táplálására
Ahogy a hideg harmat után egyre hidegebb lesz az idő, egyesek olyan tüneteket tapasztalnak, mint a gyakori vizelés és a fáradtság. Wang Zemin, a Kínai Orvostudományi Akadémia Wangjing Kórházának belgyógyász főorvosa elmagyarázza, hogy a hagyományos kínai orvoslás ezt a vese qi hiányának tulajdonítja. Ezért tanácsos rendszeresen „fokozni” a vesék működését a vese qi táplálásával.
A felébredés után a yang-visszaállító víz ivásán túl, tartson fenn egy esti rituálét, amelynek során meleg vízben áztatja a lábát – ügyelve arra, hogy a vízszint elérje a bokáját. Az áztatást korlátozza 15–30 percre, amíg a teste enyhén melegnek nem érzi magát. Kiváló eredményeket érhet el, ha egyidejűleg dörzsöli a fülét és a derekát, amíg meleg nem lesz.
A lábfürdő után végezzen vese meridián masszázst. Üljön le az ágyra, a talpai egymással szemben, a Yongquan pontok mindkét talpon jelzik a vese meridián kezdetét. Fogja meg mindkét kezével a vádli izmait, és fokozatosan kifelé nyomja, miközben felfelé és kifelé masszírozza. Ismételje meg, amíg melegséget nem érez a vádliban.
Ezenkívül a vesék a fülekbe nyílnak, amelyek sűrű reflexzónákat tartalmaznak, amelyek a test minden szervéhez kapcsolódnak. Így a napi reggeli és esti fülmasszázs kiváló egészségmegőrző gyakorlat.
A megfelelő étrend-kiegészítők elengedhetetlenek
A hideg harmat napszakot követően érdemes megfontolni a megfelelő étrend-kiegészítők szedését is. Itt egy ételt ajánlunk: párolt bárányhús jamgyökérrel és sárgarépával. Ez a leves táplálja a testet, erősíti a veséket és növeli a vitalitást. Akik attól tartanak, hogy a bárányhús belső hőt okoz, kiegészíthetik a levest krizantém teával, amely hűti a testet, csökkenti a gyulladást, nedvesíti a tüdőt és kiegészíti a vesék működését.
Azok számára, akik nem szeretik a birkahúst, érdemes megfontolni a Dazhui akupunktúrás pontot vagy az ötféle babot tartalmazó zabkása fogyasztását. Ez a keverék kölesből, vörös, sárga, fekete, zöld és széles babból készül, amelyet tápláló zabkásává főznek, amely harmonizálja az öt szervet, erősíti az emésztőrendszert és fokozza az immunitást. Ezen előnyök fokozása érdekében szabadidőben finoman kopogassa meg a Zusanli pontot (négy ujjnyira a külső térdízület alatt), hogy stimulálja a lép és a gyomor működését.