La Rosée froide marque le cinquième terme solaire de l'automne, signifiant le début officiel de la fin de l'automne. Après la Rosée froide, les températures baissent progressivement et les cas de rhume augmentent. La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur l'adaptation des pratiques de santé aux changements saisonniers. Pendant cette période qui suit la Rosée froide, l'accent est mis sur la prévention de l'invasion du corps par les agents pathogènes du froid et sur le renforcement de sa résistance au froid.
Pratiquer l'« exercice du claquement de doigts » pour stimuler l'énergie Yang
De nombreuses personnes sont sensibles au froid en hiver, ce qui se traduit souvent par des mains et des pieds froids. Mi Luo, président de l'Association chinoise de yoga pour la santé, suggère que commencer l'« exercice du claquement de doigts » après Cold Dew peut atténuer ces symptômes.
L'exercice est remarquablement simple : chaque jour à midi, utilisez vos deux pouces pour saisir vos majeurs et claquez-les avec force vers l'extérieur, en répétant ce mouvement cent fois.
Bien sûr, il n'est pas nécessaire de respecter strictement le nombre de cent répétitions ; plus il y en a, mieux c'est. Faites cet exercice quand cela vous convient. Le bout du majeur correspond au point de départ du méridien du péricarde, qui agit comme une barrière protectrice pour le cœur. Après Cold Dew, ce méridien devient particulièrement actif.Bien sûr, il n'est pas nécessaire de se limiter à ce nombre ; il est préférable de faire plus de répétitions, et cet exercice peut être pratiqué à tout moment. L'extrémité du majeur marque le point de départ du méridien du péricarde, qui agit comme une barrière protectrice pour le cœur. Après le terme solaire « Rosée froide », le qi et le sang du corps commencent à circuler dans ce méridien. Le fait de claquer régulièrement le majeur favorise donc la circulation du qi et du sang, ce qui renforce la résistance du corps au froid et réduit la sensibilité aux extrémités froides et l'aversion pour le froid.
Bains de pieds quotidiens pour nourrir le qi des reins
À mesure que le temps se refroidit après la Rosée froide, certaines personnes présentent des symptômes tels que des mictions fréquentes et de la fatigue. Wang Zemin, médecin-chef en médecine interne à l'hôpital Wangjing de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises, explique que la médecine traditionnelle chinoise attribue cela à une déficience du qi des reins. Il est donc conseillé de « stimuler » régulièrement les reins en nourrissant leur qi.
En plus de boire de l'eau pour restaurer le yang au réveil, maintenez un rituel nocturne consistant à tremper vos pieds dans de l'eau chaude, en veillant à ce que le niveau d'eau recouvre les chevilles. Limitez le trempage à 15-30 minutes, jusqu'à ce que le corps se réchauffe légèrement. Frotter simultanément les oreilles et la taille jusqu'à ce qu'elles soient chaudes donne d'excellents résultats.
Après le bain de pieds, il convient d'effectuer un massage du méridien des reins. Asseyez-vous sur le lit, les plantes des pieds face à face ; les points Yongquan sur les deux plantes des pieds marquent l'origine du méridien des reins. Saisissez les muscles du mollet avec les deux mains, en appliquant progressivement une pression vers l'extérieur tout en massant vers le haut et vers l'extérieur. Répétez jusqu'à ce que vous sentiez une chaleur dans les mollets.
De plus, les reins s'ouvrent dans les oreilles, qui contiennent des zones réflexes denses reliées à tous les organes du corps. Ainsi, se frotter régulièrement les oreilles matin et soir est une excellente pratique pour préserver sa santé.
Une supplémentation alimentaire appropriée est essentielle
Après le terme solaire de la Rosée froide, on peut également envisager des toniques alimentaires appropriés. Nous recommandons ici un plat : ragoût d'agneau avec igname et carotte. Cette soupe nourrit le corps, renforce les reins et améliore l'énergie vitale. Ceux qui craignent que l'agneau ne provoque une chaleur interne peuvent l'accompagner de thé au chrysanthème, qui élimine la chaleur, réduit l'inflammation, humidifie les poumons et complète les reins.
Pour ceux qui n'aiment pas la viande de mouton, pensez au point d'acupuncture Dazhui ou à la consommation de bouillie aux cinq haricots. Cette préparation mélange du millet avec des haricots rouges, jaunes, noirs, verts et larges, mijotés dans une bouillie nourrissante qui harmonise les cinq organes, fortifie le tube digestif et renforce l'immunité. Pour renforcer ces bienfaits, tapotez doucement le point Zusanli (quatre doigts sous l'articulation externe du genou) pendant vos moments de loisirs afin de stimuler la fonction de la rate et de l'estomac.