Kylmä kaste on syksyn viides aurinkokausi, joka merkitsee myöhäissyksyn virallista alkua. Kylmän kasteen jälkeen lämpötilat laskevat vähitellen ja vilustumistapaukset lisääntyvät. Perinteinen kiinalainen lääketiede korostaa terveydenhoitokäytäntöjen mukauttamista vuodenaikojen muutoksiin. Kylmän kasteen jälkeisenä aikana painopiste on kylmän patogeenien tunkeutumisen estämisessä kehoon ja kehon kylmänkestävyyden parantamisessa.
"Sormien napsauttelu" -harjoitus yang-energian lisäämiseksi
Monet ihmiset ovat talvella herkkiä kylmälle, mikä ilmenee usein käsien ja jalkojen kylmyytenä. Kiinalaisen terveysjooga-yhdistyksen puheenjohtaja Mi Luo ehdottaa, että "sormien napsauttelu" -harjoituksen aloittaminen kylmän kasteen jälkeen voi lievittää näitä oireita.
Harjoitus on erittäin yksinkertainen: joka päivä keskipäivällä tartu molemmilla peukaloilla keskisormiin ja napsauta niitä voimakkaasti ulospäin, toista tätä liikettä sata kertaa.
Sata kertaa ei tietenkään tarvitse olla ehdoton määrä, vaan useammat toistot ovat hyödyllisiä. Tee harjoitus milloin se sopii sinulle. Keskisormen kärki vastaa sydänpussin meridiaaniin alkupistettä, joka toimii sydämen suojana. Kylmän kasteen jälkeen tämä meridiaani aktivoituu erityisen voimakkaasti.Luonnollisesti ei tarvitse rajoittua tähän määrään; useammat toistot ovat suositeltavia, ja harjoitusta voi tehdä milloin tahansa sopii. Keskisormen kärki merkitsee sydänpussin meridiaaniin alkupistettä, joka toimii sydämen suojana. Kylmän kasteen jälkeen kehon qi ja veri alkavat virrata tämän meridiaaniin. Keskisormen säännöllinen napsauttaminen edistää siten qi:n ja veren kiertoa, parantaa kehon vastustuskykyä kylmälle ja vähentää alttiutta kylmille raajoille ja kylmän vastenmielisyyttä.
Päivittäiset jalkakylpyjä munuaisten qi:n ravitsemiseksi
Kun sää kylmenee Cold Dew -aurinkokauden jälkeen, jotkut ihmiset kokevat oireita, kuten tiheää virtsaamistarvetta ja väsymystä. Wang Zemin, sisätautilääkäri Wangjing-sairaalassa Kiinan kiinalaisen lääketieteen akatemiassa, selittää, että perinteinen kiinalainen lääketiede katsoo tämän johtuvan munuaisten qi:n puutteesta. Siksi on suositeltavaa "vahvistaa" munuaisia säännöllisesti ravitsemalla niiden qi:tä.
Sen lisäksi, että juot yang-energiaa palauttavaa vettä herättyäsi, pidä yllä iltaista rituaalia, jossa liotat jalkoja lämpimässä vedessä – varmista, että vedenpinta ulottuu nilkkoihin asti. Rajoita liotus 15–30 minuuttiin, kunnes keho tuntuu hieman lämpimältä. Samalla hieromalla korvia ja vyötäröä, kunnes ne tuntuvat lämpimiltä, saat erinomaisia tuloksia.
Jalkojen liottamisen jälkeen tulisi suorittaa munuaismeridiaanien hieronta. Istu sängyllä jalkapohjat vastakkain; molempien jalkapohjien Yongquan-pisteet merkitsevät munuaismeridiaanien alkupistettä. Tartu vasikoiden lihaksiin molemmin käsin ja paina niitä vähitellen ulospäin samalla hieroen ylöspäin ja ulospäin. Toista, kunnes vasikoissa tuntuu lämpöä.
Lisäksi munuaiset avautuvat korviin, joissa on tiheä refleksialue, joka on yhteydessä kaikkiin kehon elimiin. Siksi korvien säännöllinen hierominen aamuin ja illoin on erinomainen tapa ylläpitää terveyttä.
Asianmukainen ravintolisä on välttämätön
Kylmän kasteen aurinkokauden jälkeen voi myös harkita asianmukaisia ravintolisäaineita. Tässä suosittelemme ruokaa: lammasta, bataattia ja porkkanaa sisältävä muhennos. Tämä keitto ravitsee kehoa, vahvistaa munuaisia ja lisää elinvoimaa. Ne, jotka ovat huolissaan lampaasta aiheuttamasta sisäisestä kuumuudesta, voivat nauttia sen kanssa krysanteemiteetä, joka puhdistaa kuumuutta, vähentää tulehdusta ja myös kosteuttaa keuhkoja ja täydentää munuaisia.
Jos et pidä lampaanlihasta, harkitse Dazhui-akupisteen käyttöä tai viiden pavun puuron nauttimista. Tämä sekoitus yhdistää hirssin punaisiin, keltaisiin, mustiin, vihreisiin ja härkäpapuihin, jotka keitetään ravitsevaksi puuroksi, joka harmonisoi viisi elintä, vahvistaa ruoansulatuskanavaa ja parantaa immuniteettia. Näiden hyötyjen tehostamiseksi naputtele vapaa-ajalla kevyesti Zusanli-pistettä (neljä sormenleveyttä polven ulkoreunan alapuolella) stimuloimaan pernan ja vatsan toimintaa.