Külm kaste tähistab sügise viiendat päikesetähte, mis tähistab hilissügise ametlikku algust. Pärast külma kaste langevad temperatuurid järk-järgult ja külmetushaiguste juhtumite arv suureneb. Traditsiooniline hiina meditsiin rõhutab tervisekäitumise kohandamist hooajaliste rütmidega. Pärast külma kaste perioodi keskendutakse tervise säilitamisel külma patogeenide sissetungi ennetamisele ja keha vastupanuvõime külmale suurendamisele.
Yang-energia suurendamine „sõrmede klõpsutamise harjutuse” abil
Paljud inimesed on talvel külmatundlikud, mis väljendub sageli külmetavate käte ja jalgadega. Hiina tervisejooga assotsiatsiooni president Mi Luo soovitab, et külma kaste järel „sõrmede klõpsutamise harjutuse” alustamine võib neid sümptomeid leevendada.
Harjutus on väga lihtne: iga päev keskpäeval haarake mõlema pöidlaga keskmise sõrme ja klõpsutage seda jõuliselt väljapoole, korrates seda liigutust sada korda.
Loomulikult ei pea sada korda rangelt järgima, rohkem kordusi on kasulikum. Tehke seda siis, kui see on mugav. Keskmise sõrme ots vastab südame kaitsebarjäärina toimiva perikardi meridiaani alguspunktile. Pärast külma kaste muutub see meridiaani eriti aktiivseks.Loomulikult ei pea piirduma selle arvuga; rohkem kordusi on soovitav ja harjutust võib teha siis, kui see on mugav. Keskmise sõrme ots on südame kaitsebarjääri, perikardi meridiaani alguspunkt. Pärast külma kaste algust hakkavad keha qi ja veri voolama läbi selle meridiaani. Keskmise sõrme regulaarne klõpsutamine soodustab seega qi ja vere ringlust, suurendades keha vastupidavust külmale ja vähendades külmetavate jäsemete ja külma vastumeelsuse tekkimist.
Igapäevane jalavann neeru qi toitmiseks
Kui ilm pärast külma kaste perioodi muutub üha külmemaks, kogevad mõned inimesed sümptomeid nagu sage urineerimine ja väsimus. Wang Zemin, Hiina meditsiiniteaduste akadeemia Wangjingi haigla sisehaiguste osakonna peaarst, selgitab, et traditsiooniline hiina meditsiin seostab seda neeru qi puudujäägiga. Seega on soovitatav regulaarselt „tugevdada” neere, toites nende qi-d.
Lisaks yangi taastava vee joomisele ärkamise järel, hoidke igal õhtul rituaali, leotades jalgu soojas vees – veetase peab ulatuma pahkluudeni. Piirduge 15–30-minutilise leotamisega, kuni keha on veidi soe. Samal ajal annab suurepäraseid tulemusi ka kõrvu ja vöökohta soojendamine.
Jalgade leotamise järel tuleks teha neerude meridiaani massaaž. Istuge voodile, jalad üksteise vastu, mõlema talla Yongquani punktid märgivad neerude meridiaani algust. Haara mõlema käega vasikate lihaseid, surudes järk-järgult väljapoole, masseerides ülespoole ja väljapoole. Korrake, kuni tunnete soojust vasikates.
Lisaks avanevad neerud kõrvadesse, mis sisaldavad tihedaid refleksivööndeid, mis on ühendatud kõigi keha organitega. Seega on kõrvu hommikuti ja õhtuti regulaarselt hõõrumine suurepärane tervise säilitamise viis.
Sobiv toidulisand on hädavajalik
Pärast külma kaste päikesetähte võib kaaluda ka sobivate toidulisandite kasutamist. Siin soovitame üht rooga: hautatud lambaliha jamsi ja porgandiga. See supp toidab keha, tugevdab neerusid ja suurendab elujõudu. Need, kes muretsevad, et lambaliha põhjustab sisemist kuumust, võivad sellega koos juua krüsanteemiteed, mis puhastab kuumust, vähendab põletikku, niisutab kopsusid ja täiendab neerusid.
Lambaliha vastumeelsed võivad kaaluda Dazhui akupunktuuripunkti või viie oa putru. See segu ühendab hirssi punase, kollase, musta, rohelise ja laia oaga, mis keedetakse toitvaks putruks, mis harmoniseerib viit elundit, tugevdab seedetrakti ja tugevdab immuunsust. Nende kasulike omaduste tugevdamiseks koputage vabal ajal õrnalt Zusanli punkti (neli sõrme laiusega allpool välimist põlveliigest), et stimuleerida põrna ja mao funktsiooni.