El rocío frío marca el quinto término solar del otoño, lo que significa el inicio oficial del final del otoño. Tras el rocío frío, las temperaturas descienden gradualmente y aumentan los casos de resfriados. La medicina tradicional china hace hincapié en adaptar las prácticas de salud a los ritmos estacionales. Durante este periodo posterior al rocío frío, la atención se centra en prevenir la invasión de patógenos fríos y mejorar la resistencia del cuerpo al frío.
Practicar el «ejercicio de chasquear los dedos» para aumentar la energía yang
Muchas personas experimentan sensibilidad al frío en invierno, que a menudo se manifiesta en forma de manos y pies fríos. Mi Luo, presidente de la Asociación China de Yoga Saludable, sugiere que comenzar el «ejercicio de chasquear los dedos» después del Rocío Frío puede aliviar estos síntomas.
El ejercicio es muy sencillo: cada día al mediodía, utilice ambos pulgares para agarrar los dedos medios y chasquearlos con fuerza hacia afuera, repitiendo este movimiento cien veces.
Naturalmente, no es necesario cumplir estrictamente con el recuento de cien veces; cuantas más repeticiones, mejor. Realícelo cuando le resulte conveniente. La punta del dedo medio corresponde al punto de partida del meridiano del pericardio, que actúa como barrera protectora del corazón. Después del Rocío Frío, este meridiano se vuelve particularmente activo.Por supuesto, no es necesario limitarse a este número; es preferible hacer más repeticiones y se puede practicar cuando sea conveniente. La punta del dedo medio marca el punto de partida del meridiano del pericardio, que actúa como barrera protectora del corazón. Después del Rociado Frío, el qi y la sangre del cuerpo comienzan a fluir a través de este meridiano. Por lo tanto, chasquear regularmente el dedo medio favorece la circulación del qi y la sangre, lo que mejora la resistencia del cuerpo al frío y reduce la susceptibilidad a las extremidades frías y la aversión al frío.
Baños diarios de pies para nutrir el qi de los riñones
A medida que el clima se vuelve cada vez más frío después del «Goteo frío», algunas personas experimentan síntomas como micción frecuente y fatiga. Wang Zemin, médico jefe de medicina interna del Hospital Wangjing de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, explica que la medicina tradicional china atribuye esto a una deficiencia del qi de los riñones. Por lo tanto, es aconsejable «estimular» regularmente los riñones nutriendo su qi.
Además de beber agua para restaurar el yang al despertarse, mantenga el ritual nocturno de sumergir los pies en agua tibia, asegurándose de que el nivel del agua llegue hasta los tobillos. Limite el remojo a entre 15 y 30 minutos, hasta que el cuerpo se sienta ligeramente caliente. Frotar simultáneamente las orejas y la cintura hasta que se calienten da excelentes resultados.
Después del baño de pies, se debe realizar un masaje del meridiano del riñón. Siéntese en la cama con las plantas de los pies enfrentadas; los puntos Yongquan de ambas plantas marcan el origen del meridiano del riñón. Sujete los músculos de la pantorrilla con ambas manos, aplicando gradualmente presión hacia afuera mientras masajea hacia arriba y hacia afuera. Repita hasta que sienta calor en las pantorrillas.
Además, los riñones se abren hacia las orejas, que contienen densas zonas reflejas conectadas con todos los órganos del cuerpo. Por lo tanto, frotarse las orejas regularmente por la mañana y por la noche es una excelente práctica para preservar la salud.
Es esencial una suplementación dietética adecuada
Tras el término solar del Rocío Frío, también se pueden considerar tónicos dietéticos adecuados. Aquí recomendamos un plato: cordero guisado con ñame y zanahoria. Esta sopa nutre el cuerpo, fortalece los riñones y mejora la energía vital. Aquellos a quienes les preocupe que el cordero provoque calor interno pueden acompañarlo con té de crisantemo, que elimina el calor, reduce la inflamación y también humedece los pulmones y complementa los riñones.
Para aquellos que no les gusta el cordero, pueden considerar el punto de acupuntura Dazhui o consumir gachas de cinco legumbres. Esta mezcla combina mijo con habas rojas, amarillas, negras, verdes y habas, cocidas a fuego lento en unas nutritivas gachas que armonizan los cinco órganos, fortalecen el tracto digestivo y refuerzan la inmunidad. Para potenciar estos beneficios, se puede dar unos suaves golpecitos en el punto Zusanli (cuatro dedos por debajo de la articulación externa de la rodilla) durante las horas de ocio para estimular la función del bazo y el estómago.