Η Κρύα Δροσιά σηματοδοτεί την πέμπτη ηλιακή περίοδο του φθινοπώρου, που σημαίνει την επίσημη έναρξη του τέλους του φθινοπώρου. Μετά την Κρύα Δροσιά, οι θερμοκρασίες μειώνονται σταδιακά και οι περιπτώσεις κρυολογήματος αυξάνονται. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική δίνει έμφαση στην προσαρμογή των πρακτικών υγείας στις εποχιακές αλλαγές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μετά την Κρύα Δροσιά, η έμφαση δίνεται στην πρόληψη της εισβολής παθογόνων παραγόντων στο σώμα και στην ενίσχυση της αντοχής του στο κρύο.
Πρακτική της «άσκησης χτυπήματος των δακτύλων» για την ενίσχυση της ενέργειας Yang
Πολλοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στο κρύο το χειμώνα, κάτι που συχνά εκδηλώνεται με κρύα χέρια και πόδια. Ο Mi Luo, πρόεδρος της Κινεζικής Ένωσης Υγείας και Γιόγκα, προτείνει ότι η έναρξη της «άσκησης χτυπήματος των δακτύλων» μετά την Ψυχρή Δροσιά μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα συμπτώματα.
Η άσκηση είναι εξαιρετικά απλή: κάθε μέρα το μεσημέρι, πιάστε με τους δύο αντίχειρες τα μεσαία δάχτυλα και χτυπήστε τα δυνατά προς τα έξω, επαναλαμβάνοντας αυτή την κίνηση εκατό φορές.
Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τον αριθμό των εκατό επαναλήψεων. Όσο περισσότερες επαναλήψεις, τόσο καλύτερα. Κάντε την άσκηση όποτε σας βολεύει. Η άκρη του μεσαίου δακτύλου αντιστοιχεί στο σημείο εκκίνησης του μεσημβρινού του περικάρδιου, ο οποίος λειτουργεί ως προστατευτικό φράγμα για τηνΦυσικά, δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε αυτόν τον αριθμό. Είναι προτιμότερο να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις και μπορείτε να την κάνετε όποτε σας βολεύει. Η άκρη του μεσαίου δακτύλου σηματοδοτεί την αφετηρία του μεσημβρινού του περικάρδιου, ο οποίος λειτουργεί ως προστατευτικό φράγμα για την καρδιά. Μετά την Κρύα Δροσιά, το τσι και το αίμα του σώματος αρχίζουν να ρέουν μέσω αυτού του μεσημβρινού. Το τακτικό χτύπημα του μεσαίου δακτύλου προάγει έτσι την κυκλοφορία του τσι και του αίματος, ενισχύοντας την αντοχή του σώματος στο κρύο και μειώνοντας την ευαισθησία στα κρύα άκρα και την αποστροφή στο κρύο.
Καθημερινό μούλιασμα των ποδιών για την ενίσχυση του qi των νεφρών
Καθώς ο καιρός γίνεται όλο και πιο κρύος μετά την «Κρύα Δροσιά», ορισμένα άτομα εμφανίζουν συμπτώματα όπως συχνή ούρηση και κόπωση. Ο Wang Zemin, επικεφαλής ιατρός της εσωτερικής ιατρικής στο νοσοκομείο Wangjing της Κινεζικής Ακαδημίας Κινέζικων Ιατρικών Επιστημών, εξηγεί ότι η παραδοσιακή κινεζική ιατρική αποδίδει αυτό το φαινόμενο στην ανεπάρκεια του qi των νεφρών. Επομένως, συνιστάται να «ενισχύετε» τακτικά τα νεφρά, τροφοδοτώντας το qi των νεφρών.
Εκτός από την κατανάλωση νερού που αποκαθιστά το yang μετά το ξύπνημα, διατηρήστε ένα νυχτερινό τελετουργικό να βυθίζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό, φροντίζοντας το επίπεδο του νερού να φτάνει μέχρι τους αστραγάλους. Περιορίστε το βύθισμα σε 15-30 λεπτά, μέχρι το σώμα να νιώσει ελαφρώς ζεστό. Ταυτόχρονα, τρίψτε τα αυτιά και τη μέση μέχρι να ζεσταθούν, για εξαιρετικά αποτελέσματα.
Μετά το μούλιασμα των ποδιών, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στον μεσημβρινό των νεφρών. Καθίστε στο κρεβάτι με τις παλάμες των ποδιών να κοιτάζουν η μία την άλλη. Τα σημεία Yongquan και στις δύο παλάμες σηματοδοτούν την προέλευση του μεσημβρινού των νεφρών. Πιάστε τους μύες της γάμπας με τα δύο χέρια, ασκώντας σταδιακά πίεση προς τα έξω, ενώ κάνετε μασάζ προς τα πάνω και προς τα έξω. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε ζεστασιά στις γάμπες.
Επιπλέον, τα νεφρά ανοίγουν στα αυτιά, τα οποία περιέχουν πυκνές αντανακλαστικές ζώνες συνδεδεμένες με κάθε όργανο του σώματος. Έτσι, το τακτικό τρίψιμο των αυτιών το πρωί και το βράδυ είναι μια εξαιρετική πρακτική για τη διατήρηση της υγείας.
Η κατάλληλη συμπλήρωση της διατροφής είναι απαραίτητη
Μετά την ηλιακή περίοδο του Κρύου Δροσιά, μπορείτε επίσης να εξετάσετε την κατάλληλη διατροφική τόνωση. Εδώ σας προτείνουμε ένα πιάτο: Αρνί στιφάδο με γλυκοπατάτα και καρότο. Αυτή η σούπα θρέφει το σώμα, ενισχύει τα νεφρά και ενισχύει τη ζωτική ενέργεια. Όσοι ανησυχούν ότι το αρνί προκαλεί εσωτερική ζέστη μπορούν να το συνοδεύσουν με τσάι χρυσάνθεμου, το οποίο καθαρίζει τη ζέστη, μειώνει τη φλεγμονή, ενυδατώνει τους πνεύμονες και συμπληρώνει τα νεφρά.
Για όσους δεν τους αρέσει το αρνί, μπορείτε να δοκιμάσετε το σημείο βελονισμού Dazhui ή να καταναλώσετε χυλό από πέντε είδη φασολιών. Αυτή η συνταγή συνδυάζει κεχρί με κόκκινα, κίτρινα, μαύρα, πράσινα και φασόλια, τα οποία σιγοβράζονται σε έναν θρεπτικό χυλό που εναρμονίζει τα πέντε όργανα, ενισχύει το πεπτικό σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να ενισχύσετε αυτά τα οφέλη, χτυπήστε απαλά το σημείο Zusanli (τέσσερα δάχτυλα κάτω από την εξωτερική άρθρωση του γόνατος) κατά τη διάρκεια των στιγμών αναψυχής για να διεγείρετε τη λειτουργία του σπλήνα και του στομάχου.