Kold dug markerer den femte solterm i efteråret og betyder, at det sene efterår officielt er begyndt. Efter kold dug falder temperaturen gradvist, og antallet af forkølelser stiger. Traditionel kinesisk medicin lægger vægt på at tilpasse sundhedsvaner til årstidernes skiften. I denne periode efter kold dug ligger fokus på at forhindre kolde patogener i at invadere kroppen og på at styrke kroppens modstandskraft over for kulde.
Udøvelse af "fingersnap-øvelsen" for at øge yang-energien
Mange mennesker oplever kuldefølsomhed om vinteren, hvilket ofte manifesterer sig som kolde hænder og fødder. Mi Luo, formand for Chinese Health Yoga Association, foreslår, at man kan lindre disse symptomer ved at begynde at udøve "fingersnap-øvelsen" efter Kold dug.
Øvelsen er meget enkel: Hver dag ved middagstid skal man bruge begge tommelfingre til at gribe fat om langfingrene og snappe dem kraftigt udad, hvilket gentages hundrede gange.
Det er naturligvis ikke nødvendigt at holde sig strengt til hundrede gentagelser; flere gentagelser er gavnlige. Udfør øvelsen, når det passer dig. Spidsen af langfingeren svarer til startpunktet for Pericardium-meridianen, som fungerer som en beskyttende barriere for hjertet. Efter Kold dug bliver denne meridian særlig aktiv i beskyttelsen af hjertet.Man behøver naturligvis ikke at begrænse sig til dette antal; flere gentagelser er at foretrække, og øvelsen kan udføres, når det passer en. Spidsen af langfingeren markerer startpunktet for Pericardium Meridian, der fungerer som en beskyttende barriere for hjertet. Efter Cold Dew begynder kroppens qi og blod at strømme gennem denne meridian. Regelmæssig knipsning med langfingeren fremmer således qi og blodcirkulationen, hvilket øger kroppens modstandskraft over for kulde og mindsker følsomheden over for kolde ekstremiteter og aversion mod kulde.
Daglige fodbade for at nære nyre-qi
Efter Cold Dew bliver vejret stadig koldere, og nogle mennesker oplever symptomer som hyppig vandladning og træthed. Wang Zemin, overlæge i intern medicin på Wangjing Hospital ved China Academy of Chinese Medical Sciences, forklarer, at traditionel kinesisk medicin tilskriver dette en mangel på nyre-qi. Det er derfor tilrådeligt at "booste" nyrerne regelmæssigt ved at nære nyre-qi.
Ud over at drikke yang-genoprettende vand, når du står op, bør du have en aftenritual, hvor du lægger fødderne i blød i varmt vand – sørg for, at vandstanden når op til anklerne. Begræns blødgøringen til 15-30 minutter, indtil kroppen føles let varm. Samtidig giver det gode resultater at gnide ørerne og taljen, indtil de bliver varme.
Efter fodbadet bør man udføre nyremeridianmassage. Sæt dig på sengen med fodsålerne vendt mod hinanden; Yongquan-punkterne på begge fodsåler markerer nyremeridianens udspring. Tag fat om lægmusklerne med begge hænder, og udøv gradvist tryk udad, mens du masserer opad og udad. Gentag, indtil du mærker varme i læggene.
Desuden åbner nyrerne sig ud i ørerne, som indeholder tætte reflekszoner, der er forbundet med alle organer i kroppen. Derfor er det en glimrende sundhedsbevarende praksis at gnide ørerne regelmæssigt om morgenen og om aftenen.
Passende kosttilskud er vigtigt
Efter solterminen Cold Dew kan man også overveje passende kosttilskud. Her anbefaler vi en ret: Stegt lam med yam og gulerod. Denne suppe nærer kroppen, styrker nyrerne og øger livsenergien. Dem, der er bekymrede for, at lam forårsager indre varme, kan ledsage det med krysantemumte, som renser varme, reducerer betændelse og også fugter lungerne og supplerer nyrerne.
Hvis man ikke bryder sig om fårekød, kan man overveje Dazhui-akupunkturpunktet eller spise fem-bønner-grød. Denne blanding består af hirse med røde, gule, sorte, grønne og bredbønner, der koges til en nærende grød, der harmoniserer de fem organer, styrker fordøjelseskanalen og styrker immunforsvaret. For at øge disse fordele kan man let banke på Zusanli-punktet (fire fingerbredder under det ydre knæled) i fritiden for at stimulere milt- og mavefunktionen.