Studená rosa je pátým slunečním termínem podzimu, který označuje oficiální začátek pozdního podzimu. Po studené rose teploty postupně klesají a přibývá případů nachlazení. Tradiční čínská medicína klade důraz na přizpůsobení zdravotních praktik sezónním rytmům. Během tohoto období po studené rose se zaměřujeme na prevenci invaze patogenů chladu a posílení odolnosti těla proti chladu.
Cvičení „praskání prsty“ pro posílení energie jang
Mnoho lidí trpí v zimě citlivostí na chlad, která se často projevuje studenými rukama a nohama. Mi Luo, prezident Čínské asociace pro zdravotní jógu, doporučuje, aby po studeném rosném dni začali lidé cvičit „praskání prsty“, které tyto příznaky zmírňuje.
Cvičení je velmi jednoduché: každý den v poledne uchopte oběma palci prostřední prsty a silně je praskněte směrem ven, tento pohyb opakujte stokrát.
Samozřejmě není nutné se striktně držet počtu sto opakování, více opakování je prospěšné. Cvičte, kdykoli vám to vyhovuje. Špička prostředního prstu odpovídá počátečnímu bodu meridiánu perikardu, který funguje jako ochranná bariéra pro srdce. Po studeném rosném dni se tento meridián stává obzvláště aktivním.Samozřejmě se nemusíte omezovat na tento počet; více opakování je lepší a cvičení můžete provádět kdykoli vám to vyhovuje. Špička prostředního prstu označuje počáteční bod meridiánu perikardu, který funguje jako ochranná bariéra pro srdce. Po období studené rosy začne tělem proudit čchi a krev tímto meridiánem. Pravidelné práskání prostředním prstem tak podporuje cirkulaci čchi a krve, zvyšuje odolnost těla vůči chladu a snižuje náchylnost k chladným končetinám a averzi k chladu.
Denní koupele nohou pro výživu qi ledvin
Jak se po období studené rosy počasí stává stále chladnějším, někteří lidé pociťují příznaky jako časté močení a únava. Wang Zemin, hlavní lékař interního oddělení v nemocnici Wangjing Čínské akademie čínské medicíny, vysvětluje, že tradiční čínská medicína to připisuje nedostatku qi ledvin. Proto je vhodné pravidelně „posilovat“ ledviny výživou jejich qi.
Kromě pití vody obnovující jang po probuzení si udržujte večerní rituál namáčení nohou v teplé vodě – ujistěte se, že hladina vody dosahuje kotníků. Namáčení omezte na 15–30 minut, dokud tělo nezačne být mírně teplé. Současné tření uší a pasu, dokud nejsou teplé, přináší vynikající výsledky.
Po namočení nohou byste měli provést masáž meridiánu ledvin. Posaďte se na postel s chodidly otočenými k sobě; body Yongquan na obou chodidlech označují počátek meridiánu ledvin. Oběma rukama uchopte lýtkové svaly a postupně vyvíjejte tlak směrem ven, zatímco masírujete nahoru a ven. Opakujte, dokud neucítíte teplo v lýtkách.
Ledviny navíc ústí do uší, které obsahují husté reflexní zóny spojené se všemi orgány v těle. Pravidelné tření uší ráno a večer je proto vynikající praktikou pro udržení zdraví.
Vhodné doplňky stravy jsou nezbytné
Po slunečním období Studená rosa lze také zvážit vhodné výživové doplňky. Zde doporučujeme jídlo: Dušené jehněčí maso s jamem a mrkví. Tato polévka vyživuje tělo, posiluje ledviny a zvyšuje životní energii. Ti, kteří se obávají, že jehněčí maso způsobuje vnitřní horkost, mohou k němu přidat čaj z chryzantémy, který odstraňuje horkost, snižuje zánět, zvlhčuje plíce a doplňuje ledviny.
Ti, kteří nemají rádi skopové maso, mohou zvážit akupunkturní bod Dazhui nebo konzumovat kaši z pěti druhů fazolí. Tato směs kombinuje proso s červenými, žlutými, černými, zelenými a širokými fazolemi, které se vaří do výživné kaše, která harmonizuje pět orgánů, posiluje trávicí trakt a posiluje imunitu. Pro zvýšení těchto účinků jemně poklepejte na bod Zusanli (čtyři prsty pod vnějším kolenním kloubem) během volného času, abyste stimulovali funkci sleziny a žaludku.