Студената роса бележи петия слънчев термин на есента, което означава официалното начало на късната есен. След Студената роса температурите постепенно спадат и случаите на настинки се увеличават. Традиционната китайска медицина набляга на адаптирането на здравните практики към сезонните ритми. През този период след Студената роса фокусът на запазването на здравето е върху предотвратяването на нахлуването на студени патогени и повишаването на устойчивостта на организма към студа.
Практикуване на „упражнението с щракване с пръсти” за повишаване на енергията Ян
Много хора изпитват чувствителност към студа през зимата, която често се проявява като студени ръце и крака. Ми Луо, президент на Китайската асоциация за здравна йога, предлага да се започне „упражнението с щракване с пръсти” след „Студена роса”, за да се облекчат тези симптоми.
Упражнението е изключително просто: всеки ден по обяд хванете средните пръсти с двата палеца и ги щракнете силно навън, като повторите това движение сто пъти.
Разбира се, не е необходимо да се спазва стриктно броят от сто пъти; повече повторения са полезни. Извършвайте го, когато ви е удобно. Върхът на средния пръст съответства на началната точка на перикардния меридиан, който действа като защитна бариера за сърцето. След „Студена роса” този меридиан става особено активен.Разбира се, не е необходимо да се ограничавате до този брой; по-добре е да правите повече повторения и да практикувате упражнението, когато ви е удобно. Върхът на средния пръст е началната точка на перикардния меридиан, който действа като защитна бариера за сърцето. След „Студена роса“ чи и кръвта в тялото започват да текат през този меридиан. Редовното щракване със средния пръст стимулира циркулацията на чи и кръвта, подобрява устойчивостта на тялото към студа и намалява чувствителността към студени крайници и нежеланието да се излагате на студ.
Ежедневно накисване на краката за подхранване на бъбречната чи
С настъпването на студа след „Студена роса“ някои хора изпитват симптоми като често уриниране и умора. Ван Земин, главен лекар по вътрешни болести в болница „Ванджинг“ към Китайската академия за китайска медицина, обяснява, че традиционната китайска медицина приписва това на недостиг на бъбречна чи. Затова е препоръчително редовно да „подсилвате“ бъбреците, като подхранвате тяхната чи.
Освен да пиете вода за възстановяване на ян при събуждане, поддържайте нощен ритуал на накисване на краката в топла вода – като се уверите, че нивото на водата достига глезените. Ограничете накисването до 15–30 минути, докато тялото се почувства леко затоплено. Едновременно с това разтривайте ушите и кръста, докато се затоплят, за да постигнете отлични резултати.
След накисването на краката трябва да се направи масаж на бъбречния меридиан. Седнете на леглото с ходилата едно срещу друго; точките Йонгкуан на двете ходила маркират началото на бъбречния меридиан. Хванете мускулите на прасеца с двете ръце и постепенно прилагайте натиск навън, докато масажирате нагоре и навън. Повтаряйте, докато почувствате топлина в прасеца.
Освен това, бъбреците се отварят в ушите, които съдържат гъсти рефлексни зони, свързани с всеки орган в тялото. По този начин редовното разтриване на ушите сутрин и вечер е отлична практика за поддържане на здравето.
Подходящите хранителни добавки са от съществено значение
След слънчевия термин „Студена роса“ може да се обмисли и подходяща хранителна добавка. Тук препоръчваме едно ястие: задушено агнешко с ямс и моркови. Тази супа подхранва тялото, укрепва бъбреците и повишава жизнената енергия. Тези, които се притесняват, че агнешкото може да предизвика вътрешна топлина, могат да го съчетаят с чай от хризантема, който прочиства топлината, намалява възпалението, овлажнява белите дробове и подхранва бъбреците.
За тези, които не обичат агнешко, може да се обмисли акупунктурната точка Dazhui или консумацията на каша от пет вида боб. Тази смес съчетава просо с червен, жълт, черен, зелен и бакла, сготвени на бавен огън в подхранваща каша, която хармонизира петте органа, укрепва храносмилателния тракт и подсилва имунитета. За да се засилят тези ползи, леко потупвайте точката Zusanli (четири пръста под външната коленна става) по време на свободното време, за да стимулирате функцията на далака и стомаха.