يُعد "الندى البارد" هو الفصل الخامس من فصول الخريف، وهو ما يشير إلى بداية الخريف المتأخر رسميًا. بعد "الندى البارد"، تنخفض درجات الحرارة تدريجيًا، وتزداد حالات الإصابة بالبرد. تؤكد الطب الصيني التقليدي على أهمية تكييف الممارسات الصحية مع إيقاعات الفصول. خلال هذه الفترة بعد "الندى البارد"، ينصب التركيز على منع غزو مسببات الأمراض الباردة وتعزيز مقاومة الجسم للبرد.
ممارسة "تمرين فرقعة الأصابع" لتعزيز طاقة اليانغ
يعاني العديد من الأشخاص من حساسية للبرد في الشتاء، والتي غالبًا ما تظهر في شكل برودة في اليدين والقدمين. يقترح مي لو، رئيس الجمعية الصينية لليوغا الصحية، أن بدء "تمرين فرقعة الأصابع" بعد الندى البارد يمكن أن يخفف من هذه الأعراض.
التمرين بسيط للغاية: كل يوم عند الظهر، استخدم الإبهامين للإمساك بإصبع الوسطى وفرقعهما بقوة للخارج، وكرر هذه الحركة مائة مرة.
بطبيعة الحال، لا داعي للالتزام الصارم بعدد المائة مرة؛ فكلما زاد عدد التكرارات كان ذلك مفيدًا. قم به كلما كان ذلك مناسبًا. طرف إصبع الوسطى يتوافق مع نقطة بداية خط الطاقة التامور، الذي يعمل كحاجز وقائي للقلب. بعد الندى البارد، يصبح هذا الخط نشطًا بشكل خاص.وبطبيعة الحال، لا داعي للالتزام بهذا العدد؛ فمن الأفضل تكرار الحركة أكثر، ويمكن ممارستها في أي وقت مناسب. يشير طرف الإصبع الأوسط إلى نقطة بداية خط الطاقة التامور، الذي يعمل كحاجز وقائي للقلب. بعد "الندى البارد"، يبدأ الطاقة والدم في الجسم بالتدفق عبر هذا الخط. وبالتالي، فإن النقر المنتظم على الإصبع الأوسط يعزز دوران الطاقة والدم، مما يزيد من مقاومة الجسم للبرد ويقلل من قابلية الأطراف للتجمد وكره البرد.
نقع القدمين يوميًا لتغذية طاقة الكلى
مع ازدياد برودة الطقس بعد "الندى البارد"، يعاني بعض الأفراد من أعراض مثل التبول المتكرر والتعب. يوضح وانغ زيمين، كبير أطباء الطب الباطني في مستشفى وانغجينغ التابع للأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الصينية، أن الطب الصيني التقليدي يعزو ذلك إلى نقص طاقة الكلى. وبالتالي، يُنصح بـ"تقوية" الكلى بانتظام عن طريق تغذية طاقتها.
بالإضافة إلى شرب الماء الذي يعيد الطاقة اليانغ عند الاستيقاظ، حافظ على عادة ليلية تتمثل في نقع القدمين في ماء دافئ — مع التأكد من أن مستوى الماء يغطي الكاحلين. حدد مدة النقع بـ 15-30 دقيقة حتى يشعر الجسم بدفء طفيف. يؤدي فرك الأذنين والخصر في نفس الوقت حتى يصبح دافئًا إلى نتائج ممتازة.
بعد نقع القدمين، يجب إجراء تدليك لمسار الكلى. اجلس على السرير مع توجيه باطن القدمين نحو بعضهما البعض؛ تشير نقاط يونغتشوان على كلا الباطنين إلى أصل مسار الكلى. امسك عضلات الساق بكلتا يديك، واضغط تدريجيًا للخارج مع التدليك لأعلى وللخارج. كرر ذلك حتى تشعر بالدفء في الساقين.
علاوة على ذلك، تفتح الكلى على الأذنين، التي تحتوي على مناطق انعكاسية كثيفة متصلة بكل أعضاء الجسم. لذا، فإن فرك الأذنين بانتظام صباحًا ومساءً يعد ممارسة ممتازة للحفاظ على الصحة.
المكملات الغذائية المناسبة ضرورية
بعد فترة البرد، يمكن أيضًا التفكير في تناول مكملات غذائية مناسبة. نوصي هنا بطبق: لحم الضأن المطهي مع اليام والجزر. هذا الحساء يغذي الجسم ويقوي الكلى ويعزز الطاقة الحيوية. أولئك الذين يقلقون من أن لحم الضأن يسبب حرارة داخلية يمكنهم تناوله مع شاي الأقحوان، الذي يزيل الحرارة ويقلل الالتهاب ويرطب الرئتين ويكمل الكلى.
بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون لحم الضأن، يمكنهم التفكير في نقطة الوخز بالإبر Dazhui أو تناول عصيدة الخمسة أنواع من الفاصوليا. هذا المزيج يجمع بين الدخن والفاصوليا الحمراء والصفراء والسوداء والخضراء والفاصوليا العريضة، ويُطهى على نار خفيفة ليصبح عصيدة مغذية تعمل على تنسيق الأعضاء الخمسة وتقوية الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة. لتعزيز هذه الفوائد، اضغط برفق على نقطة Zusanli (أربعة أصابع أسفل مفصل الركبة الخارجي) خلال أوقات الفراغ لتحفيز وظيفة الطحال والمعدة.