寒露時節已至，養生準備是否就緒？此後氣溫將持續下降，涼意漸濃，偶有寒意襲人。為使身體具備抗寒能力，養生不可懈怠。日常足浴尤具多重益處，寒冷時節能暖身驅寒，對健康維護極為有益。值此寒露將至氣溫下降之際，建議多行足浴以助養生。
寒露足浴養生法為何？
寒露時節過後，涼爽氣候轉為寒冷，入夜後寒意更甚。正如諺語「寒露不露足」所言，此節氣應注重足部保暖，防止寒氣從腳底侵入體內。而以溫熱清水泡足，正是暖足的絕佳方式。
每日持續以溫水泡足，能促使足部血管擴張、促進血液循環。不僅能使足部皮膚與組織獲得充足養分，更能緩解足部疲勞與疼痛。此外，中醫理論認為足底經絡密集，更是足三陽經與足三陰經的起止要害。此處作為連接全身臟腑與經絡的樞紐，以溫水暖足有助調節各臟器機能並強化體質。
若於足浴時添加具保健功效的生藥，更能有效養生防病：
1. 生薑
足浴中加入生薑，具有溫體祛表邪之效，可改善足部局部血液循環並促進新陳代謝，特別適合平日畏寒手腳冰冷者。欲提升養生效果，建議將生薑洗淨拍碎後，以鍋煮沸取汁，再以冷水稀釋後作為足浴使用。
2、艾葉
艾草屬中藥材，性溫能祛濕寒、回陽氣。洗淨後以清水煎煮，取煎液以冷水稀釋作為足浴，對改善肺功能及治療慢性支氣管炎具功效。體內寒濕較重者，寒露節氣後建議每週持續以艾葉湯泡足，可預防寒冷季節濕寒之氣積聚體內。
3、桂皮
寒露將至，氣溫驟降。欲防寒氣侵襲者，建議以溫水泡足。足浴時加入適量桂皮可提升養生功效。桂皮具溫腎陽之效，不僅能迅速暖身，對改善腎病性水腫亦有助益。
足浴注意事項
1、足浴前
水溫不宜過高。足浴水溫過熱恐致燙傷，當然過低亦不可取。冷水無法充分發熱，難以刺激足部經絡與穴位。氣溫下降時水溫亦會急速降低，若從一開始就用溫水泡腳，水溫很快會變涼，反而容易受涼感冒。
2、泡腳過程中
泡腳時可用雙手揉捏腳趾與腳底，刺激足部皮膚促進血液循環，藉此活化微循環。足浴時間以約30分鐘為基準。若中途水溫下降，請適時補充熱水，建議補充2至3次為宜。
3. 足浴後
請立即徹底擦乾雙腳，穿著襪子包裹足部，避免接觸冷風。若有餘裕，可輕拍雙腳足底以刺激經絡穴位。另可採用艾灸溫熱足底湧泉穴之法，惟此法僅限具經驗者施行，初學者恐損傷足底皮膚，請勿嘗試。