Після національного свята відбулося помітне зниження температури, а значні коливання температури вранці та ввечері ознаменували настання сонячного терміну «Холодна роса». З наближенням цього сезону стає важливим приділяти особливу увагу збереженню тепла. Тож, як зберегти здоров'я під час «Холодної роси»? Яких запобіжних заходів слід вжити? Сьогодні редакційна команда Sanjiu Health Hall досліджує звичаї «Холодної роси» та оптимальні практики для збереження здоров'я. Давайте заглибимося в тему.
Період «Холодна роса» щорічно починається приблизно 8 або 9 жовтня і закінчується приблизно 23 або 24 жовтня. Прощаючись із чудовим вереснем і вітаючи золотий жовтень, ми пройшли через «Кінець спеки», «Білу росу» та «Осіннє рівнодення», постійно вихваляючи переваги осені. Навіть коли ми вступаємо в період «Холодна роса», ми не перестаємо вихваляти її красу.Ясне небо, свіже повітря та гра місяця і зірок залишаються домінуючими погодними темами у більшій частині Китаю протягом цього періоду. Поки жителі півдня починають насолоджуватися прохолодними осінніми бризами, жителі півночі вже відчувають меланхолійну красу пізньої осені.
До холодної роси зеніт Сонця змістився з 55° південної широти до 113° південної широти. У Північній півкулі кут висоти Сонця зменшується, що значно знижує сонячне тепло на рівні землі в порівнянні з літом. Температура помітно знижується, а холодне повітря впливає на більшість регіонів, навіть на південь Китаю. Багато хто зараз висловлює свої почуття словом «холодний».
Буквально «холод» у «Холодній росі» означає холод, а «роса» означає конденсацію вологи біля землі у краплі роси. Однак з метеорологічної точки зору, як і сонячні терміни «Біла роса» та «Спуск морозу», «Холодна роса» означає зміни температури, а не вологості. Вона позначає перехід клімату та прогрес сезонних змін.
Мешканці південних регіонів можуть дивуватися, чому ранкова або вечірня роса залишається непомітною під час холодної роси. Це легко пояснити: сонячні терміни походять з басейну Жовтої річки. У цей час температури на південь від Янцзи залишаються відносно високими, що затримує утворення роси в порівнянні з північними районами.
Хоча між «Холодною росою» і наступним «Сходом морозу» лише п'ятнадцять днів, цей період є одним з найшвидших за падінням температури в році. Після холодного фронту середньодобова температура зазвичай падає на 8 °C або навіть 10 °C. Отже, цей сезон є поворотним моментом у кліматі для багатьох регіонів Китаю.
Відмінність холодної роси від білої роси
Стародавні селяни поділяли рік на чотири пори року і двадцять чотири сонячні терміни, щоб краще підготуватися до сільськогосподарських робіт. Як випливає з назви, кожен сонячний термін має свої особливості. Сьогодні ми проілюструємо це на прикладі холодної роси і білої роси. Тим, хто зацікавився, пропонуємо прочитати далі.
Пояснення приказки
Приказка говорить: «Під час Білої роси не оголюйте шкіру, під час Холодної роси не оголюйте ноги». Ця приказка нагадує нам: після Білої роси не слід більше ходити з оголеним торсом, а після Холодної роси слід приділяти особливу увагу тому, щоб ноги були в теплі.
Після Білої роси температура значно знижується, а щоденні коливання стають більш вираженими. Погода стає нестабільною, особливо рано вранці та ввечері, коли температура значно знижується порівняно з денними максимумами, приносячи відчутне похолодання. Якщо в цей період ходити з оголеним торсом або в шортах, можна легко застудитися, що може спровокувати застуду або погіршити існуючі захворювання.Люди зі слабким здоров'ям, шлунковими захворюваннями або хронічними захворюваннями легенів повинні бути особливо обережними, одягаючи кілька шарів одягу вранці та ввечері, і уникати сну в прохолодних приміщеннях. Восени спостерігається посилене розмноження бактерій у поєднанні з більш сухими умовами, що сприяє поширенню збудників, таких як віруси та бактерії. Як наслідок, у цей сезон особливо часто трапляються респіраторні захворювання.
Після холодної роси погода коливається між холодною і теплою, з значними перепадами температури вдень і вночі. Мить неуважності може призвести до застуди, що спровокує інфекції верхніх дихальних шляхів. Крім того, люди з хронічними захворюваннями шлунка повинні бути особливо обережними, щоб не замерзнути, уникаючи оголення живота, що може спричинити рецидив або погіршення шлункових проблем.
Після холодної роси нічне повітря стає особливо різким.Прислів'я «Після холодної роси ноги мають бути вкриті» застерігає від ходіння босоніж, оскільки холод легко проникає через стопи. Будучи кінцівками тіла, стопи отримують менше кровотоку і мають тонкий жировий прошарок, що робить їх погано ізольованими і вразливими до холодового стресу. Дослідження вказують на тісний нервовий зв'язок між стопами і слизовою оболонкою верхніх дихальних шляхів.
Вплив холоду на ноги може викликати численні захворювання, включаючи звуження капілярів у слизовій оболонці верхніх дихальних шляхів, ослаблення руху війок і, як наслідок, зниження опірності організму. Тому особливо важливо тримати ноги в теплі.Після сонячного терміну «Холодна роса», крім носіння добре утепленого взуття та шкарпеток, слід виробити звичку мити ноги гарячою водою перед сном. Гарячі ванни для ніг не тільки допомагають запобігти респіраторним інфекціям, але й розширюють судини, прискорюють кровообіг та покращують живлення шкіри та тканин ніг. Це може зменшити біль у нижніх кінцівках та полегшити або усунути втому, що накопичилася протягом дня.
Рекомендації щодо способу життя та харчування в сезон холодної роси
(1) Харчування
Здорове харчування повинно базуватися на збалансованості п'яти смаків. Залежно від індивідуальних обставин, слід відповідно збільшити споживання солодких і м'яко зволожуючих продуктів. Це живить селезінку і шлунок, а також зволожує легені і кишечник, допомагаючи запобігати і лікувати такі симптоми, як сухість у горлі та роті.Відповідні фрукти включають груші, хурму та банани; овочі, такі як морква, зимовий гарбуз, корінь лотоса та білий гриб; а також бобові, гриби, ламінарія та водорості. Сніданок повинен складатися з теплих продуктів, ідеально — гарячої лікувальної каші. Японський та клейкий рис чудово зміцнюють селезінку та шлунок, поповнюючи життєву енергію. Рекомендовані сорти включають кашу з цукрової тростини, кашу з печатки Соломона, кашу з кореня глемнії, кашу з сирої реманнії та кашу з полігонатуму.Люди середнього та похилого віку, а також ті, хто страждає на хронічні захворювання, повинні споживати більше червоних фініків, насіння лотоса, китайського ямсу, качки, риби та м'яса. (2) Повсякденний режим Після сонячного терміну «Холодна роса», коли температура поступово знижується, застуда стає найпоширенішим захворюванням. Коли температура падає і повітря стає сухим, патогенність вірусів застуди посилюється.Багато захворювань, що виникають у цей період, можуть становити загрозу для життя літніх людей, причому найсерйознішу небезпеку становлять серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання. Крім того, такі стани, як інсульт, рецидив хронічного бронхіту у літніх людей, загострення астми та пневмонія, становлять серйозну загрозу для безпеки та благополуччя літніх людей.Статистика показує, що понад 90% літніх пацієнтів з хронічним бронхітом страждають від гострих загострень після застуди. Тому необхідно вжити комплексних заходів для активної профілактики застуди. Під час цього насиченого подіями осіннього сезону «Холодна роса» літні люди повинні раціонально організувати свій розпорядок дня, щоб зберегти своє здоров'я. Як широко відомо, стародавні селяни поділяли рік на чотири сезони і двадцять чотири сонячні терміни, щоб краще підготуватися до сільськогосподарських робіт.До заснування Китайської Народної Республіки основною системою відліку часу був місячний календар. Тож коли традиційний сонячний термін «Холодна роса» відповідає григоріанському календарю 2015 року? Давайте розберемося. Пояснення. Холодна роса: 8 жовтня 2015 року.Приблизно 8 жовтня кожного року (8–9 жовтня), коли Сонце досягає 195 градусів екліптики, настає сонячний термін «Холодна роса». Холодна роса означає, що температура ще більше знизилася з часу «Білої роси», а роса на землі стає холоднішою і наближається до точки утворення інею. Як записано в «Зібраних поясненнях сімдесяти двох сонячних термінів»: «Сонячний термін дев'ятого місяця, коли роса стає холодною і наближається до конденсації».
Якщо «Біла роса» означає перехід від тепла до прохолоди — літнє тепло ще не повністю зникло, а ранкові краплі роси все ще виблискують — то «Холодна роса» знаменує перехід від прохолоди до холоду. Краплі роси тепер випромінюють холод, як говорить приказка: «Холодна роса, холодна роса, іній покриває землю».