Ulusal Bayram tatilinin ardından, sıcaklıkta belirgin bir düşüş yaşandı ve sabah-akşam sıcaklık farklarının belirginleştiği Soğuk Çiğ güneş dönemi başladı. Bu mevsim yaklaşırken, sıcaklığı öncelikli hale getirmek çok önemli hale geliyor. Peki, Soğuk Çiğ döneminde sağlık nasıl korunmalı? Hangi önlemler alınmalı? Bugün, Sanjiu Sağlık Salonu editör ekibimiz Soğuk Çiğ geleneklerini ve optimal sağlık uygulamalarını inceliyor. Gelin birlikte inceleyelim.
Soğuk Çiğ dönemi her yıl 8 veya 9 Ekim civarında başlar ve 23 veya 24 Ekim civarında sona erer. Muhteşem Eylül ayına veda edip altın Ekim ayını karşılarken, Sıcaklığın Sonu, Beyaz Çiğ ve Sonbahar Ekinoksu dönemlerini geçirdik ve sonbaharın güzelliklerini sürekli övdük. Soğuk Çiğ dönemine girerken bile, bu mevsimin güzelliğini övmekten vazgeçmiyoruz.Bu dönemde Çin'in büyük bir bölümünde açık gökyüzü, temiz hava ve ay ile yıldızların etkileşimi hava durumunun baskın temaları olmaya devam ediyor. Güneyliler serin sonbahar esintilerinin tadını çıkarmaya başlarken, kuzeyliler şimdiden sonbaharın melankolik güzelliğini yaşıyor.
Soğuk Çiğ mevsiminde, güneşin zirve noktası 55° güney enleminden 113° güney enlemine kaymıştır. Kuzey Yarımküre'de güneşin yükseklik açısı azalır ve yaz aylarına kıyasla yer seviyesindeki güneş ısısı önemli ölçüde azalır. Sıcaklıklar belirgin şekilde düşer ve soğuk hava Çin'in güneyi dahil çoğu bölgeyi etkiler. Artık birçok kişi duygularını "soğuk" kelimesiyle ifade ediyor.
Kelimenin tam anlamıyla, Soğuk Çiğ'deki "soğuk" kelimesi soğukluğu, "çiğ" kelimesi ise yerin yakınındaki nemin çiğ damlalarına dönüşmesini ifade eder. Ancak meteorolojik olarak, Beyaz Çiğ ve Donun İnişi güneş terimleri gibi, Soğuk Çiğ de hidrolojik değişikliklerden daha çok termal değişiklikleri ifade eder. Öncelikle sıcaklıktaki geçişi ve mevsimsel değişimin ilerlemesini işaret eder.
Güney bölgelerde yaşayanlar şunu merak edebilir: Soğuk Çiy döneminde neden şafak vakti veya alacakaranlıkta çiğ görmüyoruz? Bu, güneş terimlerinin Sarı Nehir havzasında ortaya çıkmış olmasıyla kolayca açıklanabilir. Bu dönemde, Yangtze'nin güneyindeki sıcaklıklar nispeten yüksek kalır ve kuzeye kıyasla çiğin ortaya çıkmasını geciktirir.
Soğuk Çiy ile onu izleyen Donun İnişi arasında sadece on beş gün vardır, ancak bu dönem yılın en hızlı sıcaklık düşüşlerinden birine tanık olur. Soğuk cephenin ardından, günlük ortalama sıcaklıklar genellikle 8°C hatta 10°C düşer. Sonuç olarak, bu mevsim Çin'in birçok bölgesinde iklim değişikliğinde önemli bir dönüm noktasıdır.
Soğuk Çiğ ile Beyaz Çiğ'i Ayırt Etmek
Eski işçiler, tarımsal işlere daha iyi hazırlanmak için yılı dört mevsime ve yirmi dört güneş dönemine ayırmışlardır. Adından da anlaşılacağı gibi, her güneş dönemi kendine özgü özelliklere sahiptir. Bugün, bunu Soğuk Çiğ ve Beyaz Çiğ örneklerini kullanarak açıklayacağız. İlgilenenler okumaya devam edebilir.
Atasözünü Açıklama
Atasözü şöyle der: "Beyaz Çiğ'de cildini açma, Soğuk Çiğ'de ayaklarını açma." Bu atasözü, Beyaz Çiğ geçtikten sonra artık göğsünü açmaman gerektiğini, Soğuk Çiğ'den sonra ise ayaklarını sıcak tutmaya özellikle dikkat etmen gerektiğini öğütler.
Beyaz Çiğ'den sonra, sıcaklıklar önemli ölçüde düşer ve günlük dalgalanmalar belirginleşir. Hava, özellikle sabahın erken saatlerinde ve akşamları, sıcaklıkların gündüzün en yüksek değerlerinin oldukça altına düştüğü ve belirgin bir soğukluk getirdiği zamanlarda, dengesiz hale gelir. Bu dönemde çıplak göğüslü kalmak veya şort giymek, kişiyi soğuk algınlığına çok duyarlı hale getirir ve potansiyel olarak soğuk algınlığını tetikleyebilir veya mevcut rahatsızlıkları şiddetlendirebilir.Zayıf bir bünyeye sahip olanlar, mide rahatsızlığı veya kronik akciğer hastalığı olanlar, sabah ve akşamları giysilerini kat kat giymeye özen göstermeli ve aşırı soğuk ortamlarda uyumaktan kaçınmalıdır. Sonbaharda bakterilerin çoğalması artar ve hava daha kuru olur, bu da virüs ve bakteri gibi patojenlerin yayılmasını kolaylaştırır. Sonuç olarak, bu mevsim özellikle solunum yolu hastalıklarına yatkındır.
Soğuk Çiğ döneminden sonra, hava soğuk ve sıcak arasında dalgalanır ve gündüz-gece sıcaklık farkları belirginleşir. Bir anlık dikkatsizlik, üşütmeye ve üst solunum yolu enfeksiyonlarına yol açabilir. Ayrıca, kronik mide rahatsızlıkları olan kişiler, mide sorunlarının nüksetmesine veya kötüleşmesine neden olabilecek karın bölgesinin açığa çıkmasını önleyerek, sıcak kalmaya özen göstermelidir.
Soğuk Çiğ döneminden sonra, gece havası özellikle keskinleşir."Soğuk Çiğ'den sonra ayaklarınızı örtün" atasözü, soğuğun ayaklardan kolayca içeri girdiği için çıplak ayakla dışarı çıkmamaya dikkat edilmesi gerektiğini belirtir. Vücudun uç kısımları olan ayaklar, daha az kan akışına sahiptir ve ince yağ tabakalarıyla kaplıdır, bu da onları yalıtım açısından zayıf ve soğuk strese karşı hassas hale getirir. Araştırmalar, ayaklar ile üst solunum mukozası arasında yakın bir sinir bağlantısı olduğunu göstermektedir.
Ayakların soğuğa maruz kalması, üst solunum yolu mukozasındaki kılcal damarların daralması, siliyer hareketin zayıflaması ve bunun sonucunda vücudun direncinin düşmesi gibi birçok rahatsızlığı tetikleyebilir. Bu nedenle, ayakları sıcak tutmak özellikle önemlidir.Soğuk Çiğ güneş terimi sonrasında, iyi yalıtımlı ayakkabı ve çorap giymenin yanı sıra, yatmadan önce ayakları sıcak suyla yıkama alışkanlığı edinilmelidir. Sıcak ayak banyoları sadece solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan damarlarını genişletir, kan akışını hızlandırır ve ayakların derisi ve dokularına besin gitmesini iyileştirir. Bu, alt ekstremite ağrısını azaltabilir ve gün boyunca biriken yorgunluğu hafifletebilir veya ortadan kaldırabilir.
Soğuk Çiğ Mevsiminde Yaşam ve Beslenme Önerileri
(1) Beslenme Alışkanlıkları
Beslenme sağlığı, beş tadı dengelemeye dayalı olmalıdır. Kişinin durumuna göre, tatlı ve hafif nemlendirici gıdaların tüketimi uygun şekilde artırılmalıdır. Bu, dalak ve mideyi beslerken aynı zamanda akciğerleri ve bağırsakları nemlendirir, boğaz ve ağız kuruluğu gibi semptomların önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur.Uygun meyveler arasında armut, hurma ve muz; havuç, kış kabağı, lotus kökü ve beyaz mantar gibi sebzeler; baklagiller, mantarlar, yosun ve deniz yosunu bulunur. Kahvaltı, ideal olarak sıcak şifalı pirinç lapası gibi sıcak yiyeceklerden oluşmalıdır. Japon pirinci ve yapışkan pirinç, dalak ve mideyi güçlendirirken hayati enerjiyi yenilemede mükemmeldir. Önerilen çeşitler arasında şeker kamışı lapası, solomon mührü lapası, glehnia kökü lapası, çiğ rehmannia lapası ve polygonatum lapası bulunur.Orta yaşlı ve yaşlı bireyler ile kronik rahatsızlıkları olanlar daha fazla kırmızı hurma, lotus tohumu, Çin yam, ördek, balık ve et tüketmelidir. (2) Günlük Rutin Soğuk Çiğ güneş teriminin ardından, sıcaklıklar giderek düşerken, soğuk algınlığı en yaygın hastalık haline gelir. Sıcaklıklar düştüğünde ve hava kuruduğunda, soğuk virüslerinin patojenitesi yoğunlaşır.Bu dönemde ortaya çıkan birçok hastalık yaşlıların hayatını tehlikeye atabilir, en kritik sorun ise kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklardır. Ayrıca, felç, yaşlılarda kronik bronşit nüksü, astım alevlenmeleri ve zatürre gibi durumlar da yaşlıların güvenliği ve sağlığı için ciddi tehditler oluşturur.İstatistiklere göre, yaşlı kronik bronşit hastalarının %90'ından fazlası soğuk algınlığının ardından akut alevlenmeler yaşar. Bu nedenle, soğuk algınlığını aktif olarak önlemek için kapsamlı önlemler alınmalıdır. Soğuk Çiğ'in hareketli sonbahar mevsiminde, yaşlılar sağlıklarını korumak için günlük rutinlerini rasyonel bir şekilde düzenlemelidir. Bilindiği gibi, eski işçiler tarımsal işlere daha iyi hazırlanmak için yılı dört mevsime ve yirmi dört güneş dönemine ayırmışlardır.Çin Halk Cumhuriyeti'nin kurulmasından önce, ay takvimi temel zaman ölçüm sistemi olarak kullanılıyordu. Peki, geleneksel Soğuk Çiğ güneş dönemi 2015 Gregoryen takviminde ne zamana denk geliyor? Gelin birlikte inceleyelim. Açıklama Soğuk Çiğ: 8 Ekim 2015.Her yıl 8 Ekim civarında (8-9 Ekim), güneş ekliptik düzleminde 195 dereceye ulaştığında Soğuk Çiğ güneş terimi başlar. Bu, sıcaklıkların Beyaz Çiğ döneminden daha da düştüğünü, yerdeki çiyin daha da soğuduğunu ve don oluşumuna yaklaştığını gösterir. Yetmiş İki Güneş Teriminin Toplu Açıklamaları'nda kaydedildiği gibi: "Dokuzuncu ayın güneş terimi, çiyin soğuduğu ve yoğuşmaya yaklaştığı zamandır."
Beyaz Çiy, sıcaktan serinliğe geçişi simgelerken (yaz sıcaklığı, parıldayan sabah çiyinde hala hissedilir), Soğuk Çiy serinlikten soğuğa geçişi müjdeler. Çiy damlaları artık soğuk yayar ve "Soğuk çiy, soğuk çiy, don toprağı kaplar" atasözünü doğrular.