Efter nationaldagen har temperaturen sjunkit märkbart, med stora temperaturskillnader mellan morgon och kväll, vilket markerar ankomsten av solterminen Cold Dew. När denna säsong närmar sig blir det viktigt att prioritera värme. Så, hur ska man hålla sig frisk under Cold Dew? Vilka försiktighetsåtgärder bör man vidta? Idag utforskar vår redaktion på Sanjiu Health Hall Cold Dew-traditioner och optimala hälsovanor. Låt oss dyka in i ämnet.
Perioden för Cold Dew börjar varje år omkring den 8 eller 9 oktober och slutar omkring den 23 eller 24 oktober. Vi har tagit farväl av den fantastiska månaden september och välkomnat den gyllene hösten i oktober, och vi har rest genom End of Heat, White Dew och Autumn Equinox, och ständigt prisat höstens förtjänster. Även när vi går in i Cold Dew fortsätter vi att hylla dess skönhet.Klar himmel, frisk luft och månen och stjärnornas samspel är fortfarande de dominerande väderteman i stora delar av Kina under denna period. Medan sydlänningarna börjar njuta av den svala höstbrisen, upplever nordlänningarna redan den melankoliska skönheten i senhösten.
Vid kall dagg har solens zenit förskjutits från 55°S till 113°S latitud. På norra halvklotet minskar solens höjdvinkel, vilket minskar solvärmen på marknivå avsevärt jämfört med sommaren. Temperaturerna sjunker märkbart, och kall luft påverkar de flesta regioner – även södra Kina. Många uttrycker nu sina känslor med ordet ”kall”.
Bokstavligen betyder ”kall” i Cold Dew kyla, medan ”dagg” betecknar kondensering av fukt nära marken till daggdroppar. Men meteorologiskt sett, liksom solterminerna White Dew och Frost's Descent, betyder Cold Dew snarare temperaturförändringar än fukt. Det markerar en övergång i klimatet och utvecklingen av säsongsförändringen.
Invånare i södra regioner kanske undrar varför morgon- eller kvällsdagg förblir svårfångad under Kalla daggen. Detta kan enkelt förklaras: solterminerna har sitt ursprung i Gula flodens floddal. Vid denna tidpunkt är temperaturerna söder om Yangtze relativt höga, vilket fördröjer daggbildningen jämfört med norra områden.
Även om det bara är femton dagar mellan Cold Dew och den efterföljande Frost's Descent, upplever man under denna period en av årets snabbaste temperaturfall. Efter en kallfront sjunker den dagliga medeltemperaturen vanligtvis med 8 °C eller till och med 10 °C. Följaktligen markerar denna säsong en avgörande vändpunkt i klimatförändringarna i många regioner i Kina.
Skillnaden mellan kall dagg och vit dagg
Forntida arbetare delade in året i fyra årstider och tjugofyra soltermer för att bättre kunna förbereda sig för jordbruksarbeten. Som namnet antyder har varje solterm sina egna särdrag. Idag ska vi illustrera detta med hjälp av kall dagg och vit dagg som exempel. Den som är intresserad kan läsa vidare.
Förtydligande av ordspråket
Ordspråket lyder: ”Vid vit dagg, visa ingen hud; vid kall dagg, visa inga fötter.” Detta ordspråk påminner oss om att när vit dagg har passerat bör man inte längre gå barbröstad, och efter kall dagg bör man vara särskilt uppmärksam på att hålla fötterna varma.
Efter Vit dagg sjunker temperaturen avsevärt med stora dagliga variationer. Vädret blir oberäkneligt, särskilt tidigt på morgonen och på kvällen när temperaturen sjunker betydligt under dagtidens högsta temperaturer, vilket ger en tydlig kyla. Att gå barbröstad eller ha på sig shorts under denna period gör en mycket mottaglig för att bli förkyld, vilket kan utlösa förkylningar eller förvärra befintliga åkommor.Personer med svagare konstitution, magbesvär eller kroniska lungsjukdomar måste vara särskilt noga med att klä sig i flera lager på morgonen och kvällen och undvika att sova i alltför kalla miljöer. Under hösten ökar bakterietillväxten i kombination med torrare förhållanden, vilket underlättar spridningen av patogener som virus och bakterier. Följaktligen är denna säsong särskilt utsatt för luftvägsinfektioner.
Efter Cold Dew växlar vädret mellan kallt och varmt, med stora temperaturskillnader mellan dag och natt. En stunds ouppmärksamhet kan leda till att man blir förkyld, vilket kan utlösa infektioner i de övre luftvägarna. Dessutom bör personer med kroniska magbesvär vara extra noga med att hålla sig varma och undvika att exponera buken, vilket kan orsaka återfall eller förvärra magbesvär.
Efter Cold Dew blir nattluften särskilt bitande.Ordspråket ”Håll fötterna täckta efter Cold Dew” varnar för att gå barfota, eftersom kylan lätt tränger igenom fötterna. Fötterna är kroppens yttersta delar och får mindre blodflöde och har tunna fettlager, vilket gör dem dåligt isolerade och känsliga för köldstress. Forskning visar att det finns en nära nervförbindelse mellan fötterna och slemhinnorna i de övre luftvägarna.
Kyla i fötterna kan utlösa många besvär, bland annat sammandragning av kapillärerna i slemhinnorna i de övre luftvägarna, försvagad cilierad rörelse och en därmed minskad motståndskraft i kroppen. Det är därför särskilt viktigt att hålla fötterna varma.Efter solterminen Cold Dew bör man, förutom att bära välisolerade skor och strumpor, också ta för vana att tvätta fötterna med varmt vatten före sänggåendet. Varma fotbad hjälper inte bara till att förebygga luftvägsinfektioner utan vidgar också blodkärlen, påskyndar blodflödet och förbättrar näringstillförseln till huden och vävnaderna i fötterna. Detta kan minska ömhet i nedre extremiteterna och lindra eller eliminera den trötthet som ackumulerats under dagen.
Livsstil och kostråd för säsongen Cold Dew
(1) Kostvanor
En hälsosam kost bör baseras på en balans mellan de fem smakerna. Beroende på individuella omständigheter bör man öka konsumtionen av söta och lätt fuktgivande livsmedel. Detta ger näring åt mjälten och magen samtidigt som det fuktar lungorna och tarmarna, vilket hjälper till att förebygga och behandla symtom som torr hals och mun.Lämpliga frukter är päron, persimoner och bananer; grönsaker som morötter, vintermelon, lotusrot och vit svamp; samt baljväxter, svamp, kelp och laver. Frukosten bör bestå av varma livsmedel, helst varm medicinsk congee. Både japonica- och glutinousris är utmärkta för att stärka mjälten och magen samtidigt som de fyller på vital energi. Rekommenderade sorter är sockerrörscongee, salomons sigillcongee, glehniarotcongee, rå rehmanniacongee och polygonatumcongee.Medelålders och äldre personer, tillsammans med personer med kroniska sjukdomar, bör äta mer röda dadlar, lotusfrön, kinesisk yam, anka, fisk och kött. (2) Daglig rutin Efter solterminen Cold Dew, när temperaturen stadigt sjunker, blir förkylningar den vanligaste sjukdomen. När temperaturen sjunker och luften blir torr, intensifieras källdjurens patogenicitet.Många sjukdomar som uppstår vid denna tidpunkt kan utgöra en livsfara för äldre, där hjärt- och kärlsjukdomar samt cerebrovaskulära sjukdomar är de mest kritiska. Dessutom utgör tillstånd som stroke, återkommande kronisk bronkit hos äldre, astmaattacker och lunginflammation allvarliga hot mot äldre personers säkerhet och välbefinnande.Statistik visar att över 90 % av äldre patienter med kronisk bronkit drabbas av akuta förvärringar efter en förkylning. Det är därför nödvändigt att vidta omfattande åtgärder för att aktivt förebygga förkylningar. Under denna händelserika höstsäsong med kall dagg måste äldre planera sin dagliga rutin på ett rationellt sätt för att skydda sin hälsa. Som allmänt känt delade forntida arbetare in året i fyra årstider och tjugofyra soltermer för att bättre kunna förbereda sig för jordbruksarbeten.Före grundandet av Folkrepubliken Kina fungerade månkalendern som det primära tidssystemet. Så när motsvarar den traditionella solterminen Cold Dew i den gregorianska kalendern för 2015? Låt oss undersöka det. Förtydligande Cold Dew: 8 oktober 2015.Runt den 8 oktober varje år (8–9 oktober), när solen når 195 grader av ekliptikan, infaller solterminen Kall dagg. Kall dagg betyder att temperaturen har sjunkit ytterligare sedan Vit dagg, med markdaggen som blir kallare och närmar sig frostbildning. Som det står skrivet i Samlade förklaringar av de sjuttiotvå solterminerna: ”Den nionde månadens soltermin, när daggen blir kall och närmar sig kondensation.”
Medan Vit dagg markerar övergången från värme till svalka – med sommarens värme ännu inte helt förbi och morgondaggdropparna fortfarande glittrande – förebådar Kall dagg övergången från svalka till kyla. Daggen utstrålar nu en kyla, som ordspråket säger: ”Kall dagg, kall dagg, frost täcker marken.”