Po državnem prazniku se je temperatura opazno spustila, z znatnimi temperaturnimi razlikami med jutrom in večerom, ki označujejo prihod sončnega obdobja Hladna rosa. S približevanjem te sezone postane nujno, da dajemo prednost toploti. Kako naj torej ohranjamo zdravje med Hladno roso? Katere previdnostne ukrepe je treba sprejeti? Danes naša uredniška ekipa v Sanjiu Health Hall raziskuje tradicije Hladne rose in optimalne prakse za dobro počutje. Poglobimo se v to.
Obdobje hladne rose se vsako leto začne okoli 8. ali 9. oktobra in konča okoli 23. ali 24. oktobra. Poslovili smo se od čudovitega septembra in pozdravili zlati oktober, potovali smo skozi konec vročine, belo roso in jesensko enakonočje ter nenehno hvalili prednosti jeseni. Tudi ko vstopamo v hladno roso, ne prenehamo hvaliti njene lepote.Jasno nebo, svež zrak in igra lune in zvezd ostajajo prevladujoče vremenske teme v večjem delu Kitajske v tem obdobju. Medtem ko južnjaki začenjajo uživati v hladnih jesenskih vetričih, severni prebivalci že doživljajo melanholično lepoto pozne jeseni.
Do hladne rose se je zenit sonca premaknil s 55,7° južne zemljepisne širine na 11,32° južne zemljepisne širine. Na severni polobli se višina sonca zmanjša, kar znatno zmanjša absorpcijo toplote tal v primerjavi z poletjem. Temperature se opazno znižajo, hladni zrak pa vpliva na večino regij, celo na južno Kitajsko. Mnogi zdaj izražajo svoja čustva z besedo »hladno«.
Dobesedno »hlad« v hladni rosi pomeni mraz, medtem ko »rosa« označuje kondenzacijo vlage blizu tal v roso. Vendar v meteorološkem smislu, podobno kot sončni termini bela rosa in spust zmrzali, hladna rosa pomeni spremembe temperature in ne vlage. Označuje prehod v podnebju in napredovanje sezonskih sprememb.
Prebivalci južnih regij se morda sprašujejo, zakaj jutranja ali večerna rosa med hladno roso ostaja neopazna. To je enostavno pojasniti: sončni termini izvirajo iz porečja Rumene reke. V tem času temperature južno od Jangce ostajajo relativno visoke, kar v primerjavi s severnimi območji zavira nastajanje rose.
Čeprav hladno roso od naslednjega obdobja spusta zmrzali loči le petnajst dni, je to obdobje eno izmed najhitrejših padcev temperature v letu. Po hladnem frontu se dnevne povprečne temperature običajno znižajo za 8 °C ali celo 10 °C. Posledično to obdobje predstavlja ključni preobrat v podnebnih spremembah v mnogih regijah Kitajske.
Razlika med hladno roso in belo roso
Stari delavci so leto razdelili na štiri letne čase in štiriindvajset sončnih obdobij, da so se lahko bolje pripravili na kmetijska opravila. Kot že ime pove, ima vsako sončno obdobje svoje značilnosti. Danes bomo to ponazorili na primeru hladne rose in bele rose. Tisti, ki vas to zanima, lahko berete naprej.
Pojasnitev pregovora
Pregovor pravi: »Ob beli rosi ne razgaljaj kože, ob hladni rosi ne razgaljaj nog.« Ta pregovor svetuje: ko mine bela rosa, ne smemo več hoditi z razgaljenim prsnim košem; po hladni rosi pa moramo posebno pozornost posvetiti temu, da imamo tople noge.
Po beli rosi se temperature znatno znižajo, z izrazitimi dnevnimi nihanji. Vreme postane nepredvidljivo, zlasti zgodaj zjutraj in zvečer, ko se temperature znatno znižajo pod dnevne najvišje temperature, kar prinaša izrazito hlad. Če v tem obdobju ostajate z golim prsnim košem ali nosite kratke hlače, ste zelo dovzetni za prehlad, kar lahko sproži prehlad ali poslabša obstoječe bolezni.Osebe s šibkejšo konstitucijo, želodčnimi težavami ali kroničnimi pljučnimi boleznimi morajo biti zlasti pazljive, da se zjutraj in zvečer oblečejo v več plasti oblačil in se izogibajo spanju v preveč hladnem okolju. Jesen prinaša povečano razmnoževanje bakterij in sušnejše razmere, kar olajšuje širjenje patogenov, kot so virusi in bakterije. Zato je v tej sezoni še posebej velika verjetnost za bolezni dihal.
Po hladni rosi vreme niha med hladnim in toplim, z znatnimi dnevnimi in nočnimi temperaturnimi razlikami. Trenutek nepazljivosti lahko vodi do prehlada, ki sproži okužbe zgornjih dihal. Poleg tega morajo osebe s kroničnimi želodčnimi težavami posebej paziti, da ostanejo tople, in se izogibati izpostavljanju trebuha, ki bi lahko povzročilo ponovitev ali poslabšanje želodčnih težav.
Po hladni rosi postane nočni zrak še posebej oster.Pregovor »Po hladni rosi noge pokrij« svari pred izpostavljanjem bosih nog, saj mraz zlahka prodre skozi stopala. Stopala so kot skrajni deli telesa manj prekrvavljena in imajo tanek sloj maščobe, zaradi česar so slabo izolirana in občutljiva na mraz. Raziskave kažejo, da obstaja tesna nevralna povezava med stopali in sluznico zgornjih dihal.
Izpostavljenost nog mrazu lahko sproži številne bolezni, vključno z zožitvijo kapilar v sluznici zgornjih dihalnih poti, oslabljenim gibanjem resničk in posledičnim zmanjšanjem odpornosti telesa. Zato je ohranjanje toplih nog še posebej pomembno.Po sončnem obdobju hladne rose je poleg nošenja dobro izolirane obutve in nogavic priporočljivo, da si pred spanjem umijete noge z vročo vodo. Vroče kopeli za noge ne pomagajo le pri preprečevanju okužb dihal, ampak tudi širijo krvne žile, pospešujejo krvni pretok in izboljšujejo prehrano kože in tkiv nog. To lahko zmanjša bolečine v spodnjih okončinah in lajša ali odpravlja utrujenost, ki se je nabrala čez dan.
Smernice za življenje in prehrano v sezoni hladne rose
(1) Prehranske navade
Zdravje prehrane mora temeljiti na uravnoteženosti petih okusov. Glede na individualne okoliščine je treba ustrezno povečati uživanje sladkih in rahlo vlažilnih živil. To neguje vranico in želodec, hkrati pa vlaži pljuča in črevesje, kar pomaga preprečevati in zdraviti simptome, kot so suha grla in usta.Primerno sadje vključuje hruške, kaki in banane; zelenjava, kot so korenje, zimski melon, lotusov koren in bela goba; skupaj s stročnicami, gobami, morsko zeljo in morsko zeljo. Zajtrk naj bi vseboval topla živila, idealno vročo zdravilno kašo. Tako japonica kot lepljivi riž odlično krepita vranico in želodec, hkrati pa dopolnjujeta vitalno energijo. Priporočene sorte vključujejo kašo iz sladkornega trsa, kašo iz salomonove pečati, kašo iz korena glehnia, kašo iz surove rehmannie in kašo iz polygonatuma.Osebe srednjih let in starejše osebe ter osebe s kroničnimi boleznimi naj bi uživale več rdečih dateljnov, lotusovih semen, kitajskega jamsa, rač, rib in mesa. (2) Dnevna rutina Po hladni rosi, ko se temperature stalno znižujejo, postanejo prehladi najpogostejša bolezen. Ko se temperature znižajo in zrak postane suh, se patogenost prehladnih virusov okrepi.Mnoge bolezni, ki se pojavijo v tem času, lahko ogrožajo življenja starejših, pri čemer so najbolj kritične bolezni srca in ožilja ter možganske žile. Poleg tega stanja, kot so možganska kap, ponovitev kroničnega bronhitisa pri starejših, poslabšanje astme in pljučnica, predstavljajo resno grožnjo za varnost in dobro počutje starejših odraslih.Statistike kažejo, da več kot 90 % starejših bolnikov s kroničnim bronhitisom po prehladu doživi akutne poslabšanja. Zato je treba sprejeti celovite ukrepe za aktivno preprečevanje prehladov. V tem dogodkovitem jesenskem obdobju hladne rose morajo starejši racionalno urediti svoje dnevne rutine, da zaščitijo svoje zdravje. Kot je splošno znano, so stari delavci leto razdelili na štiri letne čase in štiriindvajset sončnih obdobij, da so se lahko bolje pripravili na kmetijska opravila.Pred ustanovitvijo Ljudske republike Kitajske je bil lunin koledar glavni sistem merjenja časa. Kdaj torej tradicionalni sončni termin Hladna rosa ustreza gregorijanskemu koledarju za leto 2015? Poglejmo. Pojasnilo Hladna rosa: 8. oktober 2015.Okoli 8. oktobra vsako leto (8.–9. oktober), ko sonce doseže 195 stopinj ekliptike, je sončni termin Hladna rosa. To pomeni, da temperature padejo pod temperature v obdobju Bele rose, rosa na tleh pa postaja hladnejša in se približuje nastanku zmrzali. Kot je zapisano v Zbirki pojasnil sedemdesetih dveh sončnih terminov: »Sončni termin devetega meseca, ko rosa postane hladna in se približuje kondenzaciji.«
Medtem ko Bela rosa pomeni prehod iz toplote v hlad – poletna toplota še ni povsem minila in jutranje rosičke še vedno bleščijo –, Hladna rosa naznanja prehod iz hladnega v mrzlo. Rosičke zdaj oddajajo mraz, kot pravi pregovor: »Hladna rosa, hladna rosa, slana pokriva tla.«