Po štátnom sviatku nastal výrazný pokles teplôt, pričom výrazné teplotné rozdiely medzi ráno a večerom signalizujú príchod slnečného obdobia Studená rosa. S blížiacim sa príchodom tejto sezóny je dôležité uprednostniť teplo. Ako si teda udržať zdravie počas obdobia Studená rosa? Aké opatrenia by sa mali prijať? Dnes sa náš redakčný tím v Sanjiu Health Hall zaoberá zvykom Studená rosa a optimálnymi postupmi pre zdravie. Poďme sa na to pozrieť.
Obdobie studenej rosy začína každoročne okolo 8. alebo 9. októbra a končí okolo 23. alebo 24. októbra. Rozlúčili sme sa s nádherným mesiacom september a privítali zlatý október, prešli sme obdobím konca horúčav, bielej rosy a jesennou rovnodennosťou a neustále oslavovali krásy jesene. Aj keď vstupujeme do obdobia studenej rosy, naďalej nešetríme chválou na jej krásu.Jasná obloha, svieži vzduch a súhra mesiaca a hviezd zostávajú dominantnými meteorologickými témami vo väčšine Číny počas tohto obdobia. Kým južania začínajú vychutnávať chladný jesenný vánok, severania už zažívajú melancholickú krásu neskorej jesene.
V období studenej rosy sa zenit slnka posunul z 55,7° južnej šírky na 11,32° južnej šírky. Na severnej pologuli sa uhol výšky slnka zmenšuje, čím sa v porovnaní s letom výrazne znižuje slnečné teplo na úrovni zeme. Teploty výrazne klesajú a studený vzduch ovplyvňuje väčšinu regiónov, dokonca aj južnú Čínu. Mnohí teraz vyjadrujú svoje pocity slovom „studený“.
Doslovne „chlad“ v názve Studená rosa znamená chlad, zatiaľ čo „rosa“ označuje kondenzáciu vlhkosti v blízkosti zeme do kvapiek rosy. Z meteorologického hľadiska však Studená rosa, podobne ako slnečné obdobia Biela rosa a Nástup mrazu, znamená skôr zmeny teploty ako vlhkosti. Označuje prechod v podnebí a postup sezónnych zmien.
Obyvatelia južných regiónov sa môžu čudovať, prečo je počas obdobia studenej rosy ťažké pozorovať rannú alebo večernú rosu. Dôvod je jednoduchý: slnečné obdobia vznikli v povodí Žltej rieky. V tomto období sú teploty južne od Jang-c'-ťiang relatívne vysoké, čo spomaľuje tvorbu rosy v porovnaní so severnými oblasťami.
Hoci medzi obdobím studenej rosy a nasledujúcim obdobím mrazu je len pätnásť dní, v tomto období dochádza k jednému z najrýchlejších poklesov teploty v roku. Po príchode studenej fronty sa priemerné denné teploty zvyčajne prepadnú o 8 °C alebo dokonca o 10 °C. Toto obdobie preto predstavuje kľúčový bod zvratu v klimatických zmenách v mnohých regiónoch Číny.
Rozdiel medzi studenou rosou a bielou rosou
Starovekí robotníci starostlivo rozdelili rok na štyri ročné obdobia a dvadsaťštyri slnečných období, aby sa mohli lepšie pripraviť na poľnohospodárske práce. Ako naznačuje názov, každé slnečné obdobie má svoje špecifické charakteristiky. Dnes to ilustrujeme na príklade studeného a bieleho rosu. Zaujímajúci sa môžu čítať ďalej.
Vysvetlenie príslovia
Príslovie hovorí: „Pri bielej rose neukazuj kožu, pri studenej rose neukazuj nohy.“ Toto príslovie radí: po skončení bielej rosy by sa už nemalo chodiť s holým hrudníkom a po studenej rose by sa mala venovať osobitná pozornosť udržaniu nôh v teple.
Po Bielej rose teploty výrazne klesajú a dochádza k výrazným denným výkyvom. Počasie sa stáva nepredvídateľným, najmä skoro ráno a večer, keď teploty klesajú výrazne pod denné maximá a prinášajú výrazný chlad. Ak v tomto období zostanete s holým hrudníkom alebo v šortkách, ste veľmi náchylní na prechladnutie, čo môže vyvolať nachladenie alebo zhoršiť existujúce ochorenia.Ľudia so slabšou konštitúciou, žalúdočnými ťažkosťami alebo chronickými pľúcnymi ochoreniami musia venovať osobitnú pozornosť vrstveniu oblečenia ráno a večer a vyhnúť sa spaniu v príliš chladnom prostredí. Na jeseň dochádza k zvýšenému rozmnožovaniu baktérií v kombinácii so suchšími podmienkami, čo uľahčuje šírenie patogénov, ako sú vírusy a baktérie. V dôsledku toho je táto sezóna obzvlášť náchylná na ochorenia dýchacích ciest.
Po studenej rose sa počasie mení medzi chladným a teplým, s výraznými teplotnými rozdielmi medzi dňom a nocou. Chvíľková neopatrnosť môže viesť k prechladnutiu, ktoré spustí infekcie horných dýchacích ciest. Okrem toho by ľudia s chronickými žalúdočnými ochoreniami mali venovať zvýšenú pozornosť tomu, aby zostali v teple, a vyhnúť sa vystaveniu brucha, ktoré by mohlo spôsobiť opätovný výskyt alebo zhoršenie žalúdočných problémov.
Po studenej rose je nočný vzduch obzvlášť ostrý.Porekadlo „Po studenej rose si zakrývajte nohy“ varuje pred chodením naboso, pretože chlad ľahko preniká cez nohy. Nohy sú končatinami tela, ktoré majú menej krvného obehu a tenkú tukovú vrstvu, čo ich robí zle izolovanými a náchylnými na chladový stres. Výskumy poukazujú na úzke neurálne prepojenie medzi nohami a sliznicou horných dýchacích ciest.
Vystavenie nôh chladu môže vyvolať množstvo ochorení, vrátane zúženia kapilár v sliznici horných dýchacích ciest, oslabenia pohybu riasiniek a následného zníženia odolnosti organizmu. Preto je obzvlášť dôležité udržiavať nohy v teple.Po solárnom termíne Studená rosa by ste okrem nosenia dobre izolovanej obuvi a ponožiek mali zvyknúť si umývať nohy teplou vodou pred spaním. Horúce kúpele nôh nielen pomáhajú predchádzať infekciám dýchacích ciest, ale aj rozširujú krvné cievy, urýchľujú krvný obeh a zlepšujú výživu kože a tkanív nôh. To môže znížiť bolesť dolných končatín a zmierniť alebo odstrániť únavu nahromadenú počas dňa.
Sezónne odporúčania pre životný štýl a stravovanie v období studenej rosy
(1) Stravovacie návyky
Zdravá strava by mala byť založená na vyváženosti piatich chutí. Podľa individuálnych okolností by sa malo primerane zvýšiť konzumovanie sladkých a mierne hydratujúcich potravín. To vyživuje slezinu a žalúdok a zároveň hydratuje pľúca a črevá, čo pomáha predchádzať a liečiť príznaky ako sucho v krku a ústach.Vhodné ovocie zahŕňa hrušky, kaki a banány; zelenina ako mrkva, zimná tekvica, koreň lotosu a biela huba; spolu s strukovinami, hubami, kelpom a morskou riasou. Raňajky by mali pozostávať z teplých jedál, ideálne z horúcej liečivej kaše. Japonská ryža aj lepkavá ryža vynikajú v posilňovaní sleziny a žalúdka a zároveň dopĺňajú životnú energiu. Odporúčané druhy zahŕňajú kašu z cukrovej trstiny, kašu zo salomónovej pečate, kašu z koreňa glehnia, kašu zo surovej rehmannie a kašu z polygonatu.Ľudia stredného a staršieho veku, ako aj ľudia s chronickými ochoreniami, by mali konzumovať viac červených datlí, lotosových semien, čínskeho yamu, kačice, rýb a mäsa. (2) Denná rutina Po slnečnom období studenej rosy, keď teploty postupne klesajú, sa prechladnutia stávajú najčastejším ochorením. Keď teploty klesajú a vzduch je suchý, patogenita vírusov prechladnutia sa zintenzívňuje.Mnohé ochorenia, ktoré sa v tomto období objavujú, môžu ohroziť život starších ľudí, pričom najkritickejšie sú kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne ochorenia. Okrem toho ochorenia ako mozgová príhoda, recidíva chronickej bronchitídy u starších ľudí, astmatické záchvaty a pneumónia predstavujú vážnu hrozbu pre bezpečnosť a zdravie starších ľudí.Štatistiky ukazujú, že viac ako 90 % starších pacientov s chronickou bronchitídou trpí po prechladnutí akútnymi exacerbáciami. Preto je potrebné prijať komplexné opatrenia na aktívnu prevenciu prechladnutí. Počas tohto rušného jesenného obdobia studenej rosy musia starší ľudia racionálne usporiadať svoje denné rutiny, aby ochránili svoje zdravie. Ako je všeobecne známe, starovekí robotníci rozdelili rok na štyri ročné obdobia a dvadsaťštyri slnečných období, aby sa mohli lepšie pripraviť na poľnohospodárske práce.Pred založením Čínskej ľudovej republiky slúžil lunárny kalendár ako primárny systém merania času. Kedy teda tradičné slnečné obdobie Studená rosa zodpovedá gregoriánskemu kalendáru pre rok 2015? Pozrime sa na to.
Vysvetlenie
Studená rosa: 8. október 2015.Okolo 8. októbra každého roka (8. – 9. október), keď slnko dosiahne 195 stupňov ekliptiky, nastáva slnečné obdobie Studená rosa. To znamená, že teploty klesajú pod úrovne obdobia Biela rosa, rosa na zemi je chladnejšia a blíži sa tvorba mrazu. Ako je zaznamenané v Zozname vysvetlení sedemdesiatich dvoch slnečných období: „Slnečné obdobie deviateho mesiaca, keď rosa chladne a blíži sa kondenzácia.“
Kým Biela rosa znamená prechod od tepla k chladu – keď letné teplo ešte úplne nezmizlo a ranné kvapky rosy stále trblietajú – Studená rosa ohlasuje prechod od chladu k zime. Rosa sa leskne ľadovým leskom, čím sa napĺňa príslovie: „Studená rosa, studená rosa, mráz pokrýva zem.“