После праздника Национального дня температура заметно понизилась, а значительные перепады температуры между утром и вечером ознаменовали наступление солнечного срока «Холодная роса». С приближением этого сезона становится важным уделять приоритетное внимание теплоте. Итак, как сохранить здоровье во время «Холодной росы»? Какие меры предосторожности следует принимать? Сегодня наша редакционная команда Sanjiu Health Hall исследует традиции «Холодной росы» и оптимальные практики для поддержания здоровья. Давайте углубимся в эту тему.
Период «Холодная роса» ежегодно начинается около 8 или 9 октября и заканчивается около 23 или 24 октября. Прощаясь с великолепным сентябрем и приветствуя золотой октябрь, мы прошли через «Конец жары», «Белую росу» и «Осеннее равноденствие», непрерывно восхваляя достоинства осени. Даже вступая в период «Холодной росы», мы по-прежнему не скупимся на похвалы ее красоте.Ясное небо, свежий воздух и игра луны и звезд остаются доминирующими погодными темами на большей части территории Китая в этот период. В то время как южане начинают наслаждаться прохладными осенними бризами, северяне уже испытывают меланхоличную красоту поздней осени.
К моменту наступления холодной росы зенит солнца смещается с 55,7° ю. ш. на 11,32° ю. ш. В Северном полушарии угол высоты солнца уменьшается, что значительно снижает солнечное тепло на поверхности земли по сравнению с летом. Температура заметно понижается, и холодный воздух охватывает большинство регионов, даже юг Китая. Многие теперь выражают свои чувства словом «холод».
Буквально «холод» в термине «Холодная роса» означает прохладу, а «роса» обозначает конденсацию влаги у поверхности земли в капли росы. Однако с метеорологической точки зрения, как и солнечные сроки «Белая роса» и «Спуск мороза», «Холодная роса» означает изменения температуры, а не влажности. Она знаменует переход в климате и прогрессирование сезонных изменений.
Жители южных регионов могут удивиться, почему утренняя или вечерняя роса остается неуловимой во время «Холодной росы». Это легко объяснить: солнечные сроки возникли в бассейне Желтой реки. В это время температура к югу от Янцзы остается относительно высокой, что задерживает образование росы по сравнению с северными районами.
Хотя между «Холодной росой» и последующим «Спуском мороза» проходит всего пятнадцать дней, в этот период наблюдается одно из самых быстрых падений температуры в году. После холодного фронта среднесуточная температура обычно падает на 8 °C или даже 10 °C. Следовательно, этот сезон знаменует собой поворотный момент в изменении климата во многих регионах Китая.
Отличие холодной росы от белой росы
Древние земледельцы делили год на четыре сезона и двадцать четыре солнечных срока, чтобы лучше подготовиться к сельскохозяйственным работам. Как следует из названия, каждый солнечный срок имеет свои отличительные особенности. Сегодня мы проиллюстрируем это на примере холодной росы и белой росы. Те, кому это интересно, могут читать дальше.
Разъяснение поговорки
Пословица гласит: «В период Белой росы не обнажай кожу, в период Холодной росы не обнажай ноги». Эта поговорка напоминает нам: после окончания периода Белой росы не следует ходить с обнаженной грудью, а после периода Холодной росы следует уделять особое внимание тому, чтобы ноги были в тепле.
После Белой росы температура значительно понижается, и наблюдаются выраженные суточные колебания. Погода становится нестабильной, особенно ранним утром и вечером, когда температура значительно опускается ниже дневных максимумов, принося с собой ощутимый холод. Если в этот период ходить с обнаженной грудью или в шортах, можно легко простудиться, что может вызвать простуду или усугубить существующие заболевания.Люди со слабым здоровьем, желудочными заболеваниями или хроническими заболеваниями легких должны особенно заботиться о том, чтобы утром и вечером одеваться потеплее и не спать в прохладных помещениях. Осенью наблюдается усиление размножения бактерий в сочетании с более сухими условиями, что способствует распространению патогенов, таких как вирусы и бактерии. В результате в этом сезоне особенно часто возникают респираторные заболевания.
После холодной росы погода колеблется между холодной и теплой, с значительными перепадами температуры днем и ночью. Мгновенная неосторожность может привести к простуде, вызывающей инфекции верхних дыхательных путей. Кроме того, людям с хроническими заболеваниями желудка следует уделять особое внимание тому, чтобы оставаться в тепле, избегая обнажения живота, что может вызвать рецидив или ухудшение желудочных проблем.
После холодной росы ночной воздух становится особенно пронизывающим.Пословица «После холодной росы ноги должны быть укрыты» предупреждает о опасности ходить босиком, так как холод легко проникает через стопы. Будучи крайними частями тела, стопы получают меньше кровотока и имеют тонкий жировой слой, что делает их плохо изолированными и восприимчивыми к холодовому стрессу. Исследования показывают тесную нервную связь между стопами и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей.
Воздействие холода на ноги может вызвать множество заболеваний, в том числе сужение капилляров в слизистой оболочке верхних дыхательных путей, ослабление ресничного движения и, как следствие, снижение сопротивляемости организма. Таким образом, сохранение тепла ног становится особенно важным.После наступления солнечного срока «Холодная роса», помимо ношения хорошо утепленной обуви и носков, следует выработать привычку мыть ноги горячей водой перед сном. Горячие ванночки для ног не только помогают предотвратить респираторные инфекции, но и расширяют кровеносные сосуды, ускоряют кровоток и улучшают питание кожи и тканей стоп. Это может уменьшить болезненность нижних конечностей и облегчить или устранить усталость, накопленную в течение дня.
Рекомендации по образу жизни и питанию в сезон «Холодная роса»
(1) Рекомендации по питанию
Здоровое питание должно быть основано на балансе пяти вкусов. В зависимости от индивидуальных особенностей следует увеличить потребление сладких и слегка увлажняющих продуктов. Это питает селезенку и желудок, а также увлажняет легкие и кишечник, помогая предотвратить и лечить такие симптомы, как сухость в горле и во рту.Подходящие фрукты включают груши, хурму и бананы; овощи, такие как морковь, зимняя дыня, корень лотоса и белый гриб; а также бобовые, грибы, ламинария и водоросли. Завтрак должен состоять из теплых продуктов, в идеале — горячей лечебной каши. Как японский, так и клейкий рис отлично укрепляют селезенку и желудок, пополняя жизненную энергию. Рекомендуемые сорта включают кашу из сахарного тростника, кашу из печати Соломона, кашу из корня глемнии, кашу из сырой реманнии и кашу из полигонатума.Люди среднего и пожилого возраста, а также люди с хроническими заболеваниями должны употреблять больше красных фиников, семян лотоса, китайского ямса, утки, рыбы и мяса. (2) Повседневный режим После солнечного срока «Холодная роса», когда температура неуклонно снижается, простуда становится наиболее распространенным заболеванием. Когда температура падает и воздух становится сухим, патогенность простудных вирусов усиливается.Многие заболевания, возникающие в это время, могут представлять опасность для жизни пожилых людей, причем наиболее серьезную угрозу представляют сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания. Кроме того, такие состояния, как инсульт, рецидив хронического бронхита у пожилых людей, обострение астмы и пневмония, представляют серьезную угрозу для безопасности и благополучия пожилых людей.Статистика показывает, что более 90% пожилых пациентов с хроническим бронхитом испытывают острые обострения после простуды. Поэтому необходимо принимать комплексные меры для активной профилактики простудных заболеваний. В этот насыщенный событиями осенний сезон «Холодная роса» пожилые люди должны рационально организовать свой распорядок дня, чтобы сохранить здоровье. Как широко известно, древние земледельцы делили год на четыре сезона и двадцать четыре солнечных срока, чтобы лучше подготовиться к сельскохозяйственным работам.До основания Китайской Народной Республики в качестве основной системы отсчета времени использовался лунный календарь. Так когда же традиционный солнечный термин «Холодная роса» соответствует григорианскому календарю 2015 года? Давайте разберемся.
Разъяснение
Холодная роса: 8 октября 2015 года.Примерно 8 октября каждого года (8–9 октября), когда солнце достигает 195 градусов эклиптики, наступает солнечный термин «Холодная роса». Холодная роса означает, что температура еще больше понизилась с момента наступления «Белой росы», роса на земле становится холоднее и приближается к точке образования инея. Как записано в «Сборнике объяснений семидесяти двух солнечных терминов»: «Солнечный термин девятого месяца, когда роса становится холодной и приближается к конденсации».
В то время как «Белая роса» означает переход от тепла к прохладе — когда летнее тепло еще не полностью ушло, а утренние капли росы все еще сверкают — «Холодная роса» знаменует переход от прохлады к холоду. Роса блестит ледяным блеском, воплощая пословицу: «Холодная роса, холодная роса, иней покрывает землю».