Após o feriado do Dia Nacional, verificou-se uma queda notável na temperatura, com variações significativas entre a manhã e a noite, marcando a chegada do termo solar Orvalho Frio. À medida que esta estação se aproxima, torna-se essencial dar prioridade ao calor. Então, como se deve manter a saúde durante o Orvalho Frio? Que precauções devem ser tomadas? Hoje, a nossa equipa editorial do Sanjiu Health Hall explora as tradições do Orvalho Frio e as práticas de bem-estar ideais. Vamos aprofundar o assunto.
O período do Orvalho Frio começa anualmente por volta do dia 8 ou 9 de outubro e termina por volta do dia 23 ou 24. Despedindo-nos do esplêndido mês de setembro e dando as boas-vindas ao dourado outubro, percorremos o Fim do Calor, o Orvalho Branco e o Equinócio de Outono, exaltando continuamente as virtudes do outono. Mesmo ao entrarmos no Orvalho Frio, continuamos a elogiar sem reservas a sua beleza.Céu limpo, ar fresco e o jogo da lua e das estrelas continuam a ser os temas meteorológicos dominantes em grande parte da China durante este período. Enquanto os sulistas começam a saborear as brisas frescas do outono, os nortistas já estão a experimentar a beleza melancólica do final do outono.
No Orvalho Frio, o zénite do sol mudou de 55,7°S para 113,2°S de latitude. No hemisfério norte, o ângulo de altitude do sol diminui, reduzindo significativamente a absorção de calor do solo em comparação com o verão. As temperaturas caem visivelmente, com o ar frio a afetar a maioria das regiões — até mesmo o sul da China. Muitos agora expressam os seus sentimentos através da palavra «frio».
Literalmente, o «frio» em Orvalho Frio significa frio, enquanto «orvalho» denota a condensação da humidade perto do solo em gotas de orvalho. No entanto, meteorologicamente, tal como os termos solares Orvalho Branco e Descida da Geada, Orvalho Frio significa mudanças na temperatura e não na humidade. Marca uma transição no clima e a progressão da mudança sazonal.
Aqueles que vivem nas regiões do sul podem se perguntar: por que não vemos orvalho ao amanhecer ou ao anoitecer durante o Orvalho Frio? Isso é facilmente explicado, pois os termos solares se originaram na bacia do rio Amarelo. Nesta época, as temperaturas ao sul do Yangtze permanecem relativamente altas, atrasando o aparecimento do orvalho em comparação com o norte.
Embora apenas quinze dias separem o Orvalho Frio do Orvalho Branco, que se segue, este período testemunha uma das quedas de temperatura mais rápidas do ano. Após uma frente fria, as temperaturas médias diárias costumam cair 8 °C ou até 10 °C. Consequentemente, esta estação marca um ponto de viragem crucial no clima para muitas regiões da China.
Distinguindo o Orvalho Frio do Orvalho Branco
Os antigos trabalhadores dividiam meticulosamente o ano em quatro estações e vinte e quatro termos solares para se prepararem melhor para as tarefas agrícolas. Como o nome sugere, cada termo solar possui características distintas. Hoje, vamos ilustrar isso usando o Orvalho Frio e o Orvalho Branco como exemplos. Quem estiver interessado pode continuar a ler.
Esclarecendo o ditado
O provérbio diz: «No Orvalho Branco, não descubra a pele; no Orvalho Frio, não descubra os pés.» Este ditado aconselha: depois do Orvalho Branco, não se deve mais andar com o peito descoberto; depois do Orvalho Frio, deve-se prestar atenção especial para manter os pés aquecidos.
Após o Orvalho Branco, as temperaturas caem significativamente, com flutuações diárias pronunciadas. O tempo torna-se instável, especialmente no início da manhã e à noite, quando as temperaturas caem consideravelmente abaixo das máximas diurnas, trazendo um frio distinto. Ficar com o peito nu ou usar calções durante este período torna a pessoa altamente suscetível a pegar um resfriado, potencialmente desencadeando gripes ou exacerbando doenças existentes.Pessoas com constituições mais fracas, condições gástricas ou doenças pulmonares crónicas devem ter um cuidado especial ao vestir-se em camadas pela manhã e à noite e evitar dormir em ambientes excessivamente frios. O outono vê uma proliferação bacteriana aumentada, juntamente com condições mais secas, facilitando a propagação de agentes patogénicos, como vírus e bactérias. Consequentemente, esta estação é particularmente propensa a doenças respiratórias.
Após o Orvalho Frio, o tempo oscila entre frio e quente, com variações significativas de temperatura entre o dia e a noite. Um momento de descuido pode levar a um resfriado, desencadeando infecções respiratórias superiores. Além disso, pessoas com doenças estomacais crónicas devem tomar cuidado extra para se manterem aquecidas, evitando a exposição abdominal que pode causar recorrência ou agravamento de problemas gástricos.
Após o Orvalho Frio, o ar noturno fica particularmente frio.O ditado «Mantenha os pés cobertos após o Orvalho Frio» adverte contra a exposição dos pés descalços, pois o frio penetra facilmente através dos pés. Sendo as extremidades do corpo, os pés recebem menos fluxo sanguíneo e possuem camadas finas de gordura, tornando-os mal isolados e suscetíveis ao stress do frio. Pesquisas indicam uma estreita conexão neural entre os pés e a mucosa respiratória superior.
A exposição dos pés ao frio pode desencadear inúmeras doenças, incluindo constrição dos capilares na mucosa do trato respiratório superior, enfraquecimento do movimento ciliar e consequente redução da resistência do corpo. Portanto, manter os pés aquecidos torna-se particularmente crucial.Após o termo solar Cold Dew, além de usar calçado e meias bem isolados, deve-se cultivar o hábito de lavar os pés com água morna antes de dormir. Os banhos de pés quentes não só ajudam a prevenir infeções respiratórias, como também dilatam os vasos sanguíneos, aceleram o fluxo sanguíneo e melhoram a nutrição da pele e dos tecidos dos pés. Isto pode reduzir a dor nos membros inferiores e aliviar ou eliminar a fadiga acumulada ao longo do dia.
Orientações sazonais de vida e alimentação para o Orvalho Frio
(1) Práticas alimentares
A saúde alimentar deve basear-se no equilíbrio dos cinco sabores. De acordo com as circunstâncias individuais, deve-se aumentar adequadamente o consumo de alimentos doces e levemente hidratantes. Isso nutre o baço e o estômago, ao mesmo tempo que hidrata os pulmões e os intestinos, ajudando a prevenir e tratar sintomas como garganta e boca secas.As frutas adequadas incluem peras, caquis e bananas; vegetais como cenouras, melão de inverno, raiz de lótus e fungo branco; juntamente com legumes, cogumelos, algas e algas marinhas. O pequeno-almoço deve consistir em alimentos quentes, idealmente mingau medicinal quente. Tanto o arroz japonica como o arroz glutinoso são excelentes para fortalecer o baço e o estômago, ao mesmo tempo que reabastecem a energia vital. As variedades recomendadas incluem mingau de cana-de-açúcar, mingau de selo de Salomão, mingau de raiz de glehnia, mingau de rehmannia crua e mingau de polygonatum.Indivíduos de meia-idade e idosos, juntamente com aqueles com doenças crónicas, devem consumir mais tâmaras vermelhas, sementes de lótus, inhame chinês, pato, peixe e carne. (2) Rotina diária Após o termo solar Orvalho Frio, à medida que as temperaturas diminuem constantemente, os resfriados tornam-se a doença mais prevalente. Quando as temperaturas caem e o ar fica seco, a patogenicidade dos vírus do resfriado se intensifica.Muitas doenças que surgem nesta época podem pôr em risco a vida dos idosos, sendo as doenças cardiovasculares e cerebrovasculares a preocupação mais crítica. Além disso, condições como acidente vascular cerebral, recorrência de bronquite crónica em idosos, crises de asma e pneumonia representam sérias ameaças à segurança e ao bem-estar dos idosos.As estatísticas indicam que mais de 90% dos pacientes idosos com bronquite crónica apresentam exacerbações agudas após um resfriado. Portanto, medidas abrangentes devem ser tomadas para prevenir ativamente os resfriados. Durante esta agitada estação de outono do Orvalho Frio, os idosos devem organizar racionalmente suas rotinas diárias para proteger sua saúde. Como é amplamente conhecido, os antigos trabalhadores dividiam o ano em quatro estações e vinte e quatro termos solares para se prepararem melhor para as tarefas agrícolas.Antes da fundação da República Popular, o calendário lunar servia como o principal sistema de medição do tempo. Então, a que data do calendário gregoriano de 2015 corresponde o tradicional período solar do Orvalho Frio? Vamos examinar. Esclarecimento Orvalho Frio: 8 de outubro de 2015.Por volta de 8 de outubro de cada ano (8 a 9 de outubro), quando o sol atinge 195 graus da eclíptica, marca o termo solar Orvalho Frio. Isso significa que as temperaturas caem abaixo das do período Orvalho Branco, com o orvalho do solo ficando mais frio e se aproximando da formação de geada. Conforme registrado nas Explicações Coletadas dos Setenta e Dois Termos Solares: «No nono mês, o orvalho fica frio e começa a condensar-se».
Enquanto o Orvalho Branco significa a transição do calor para o frio — com o calor residual do verão ainda visível no orvalho cintilante da manhã —, o Orvalho Frio anuncia a mudança do frio para o frio intenso. As gotas de orvalho agora irradiam um frio intenso, cumprindo o provérbio: «Orvalho frio, orvalho frio, a geada cobre o solo».