Po święcie narodowym nastąpił zauważalny spadek temperatury, a znaczne różnice temperatur między porankiem a wieczorem oznaczają nadejście terminu słonecznego „Zimna rosa”. Wraz z nadejściem tej pory roku niezbędne staje się zadbanie o ciepło. Jak więc zachować zdrowie podczas „Zimnej rosy”? Jakie środki ostrożności należy podjąć? Dzisiaj zespół redakcyjny Sanjiu Health Hall bada zwyczaje związane z „Zimną rosą” i optymalne praktyki wellness. Zagłębmy się w ten temat.
Okres „Zimnej rosy” rozpoczyna się co roku około 8 lub 9 października i kończy około 23 lub 24 października. Żegnając wspaniały wrzesień i witając złoty październik, przeszliśmy przez okres „Koniec upałów”, „Biała rosa” i „Równonoc jesienna”, nieustannie wychwalając zalety jesieni. Nawet gdy wkraczamy w okres „Zimnej rosy”, nie szczędzimy pochwał dla jej piękna.Czyste niebo, rześkie powietrze oraz gra księżyca i gwiazd pozostają dominującymi motywami pogodowymi w większości Chin w tym okresie. Podczas gdy mieszkańcy południa zaczynają rozkoszować się chłodnymi jesiennymi bryzami, mieszkańcy północy doświadczają już melancholijnego piękna późnej jesieni.
W okresie zimnej rosy zenit słońca przesunął się z 55°S do 113°S szerokości geograficznej. Na półkuli północnej kąt wysokości słońca zmniejsza się, co znacznie ogranicza ciepło słoneczne na poziomie gruntu w porównaniu z latem. Temperatury wyraźnie spadają, a zimne powietrze dotyka większość regionów — nawet południowe Chiny. Wielu wyraża teraz swoje odczucia słowem „zimno”.
Dosłownie „zimno” w nazwie „Zimna rosa” oznacza chłód, a „rosa” oznacza kondensację wilgoci w pobliżu ziemi w postaci kropel rosy. Jednak z meteorologicznego punktu widzenia, podobnie jak terminy słoneczne „Biała rosa” i „Nadejście mrozu”, „Zimna rosa” oznacza raczej zmiany temperatury niż wilgotności. Oznacza ona przejście klimatu i postęp zmian sezonowych.
Mieszkańcy południowych regionów mogą się zastanawiać, dlaczego podczas okresu zimnej rosy poranna lub wieczorna rosa pozostaje nieuchwytna. Można to łatwo wyjaśnić: terminy słoneczne powstały w dorzeczu Żółtej Rzeki. W tym czasie temperatury na południe od Jangcy pozostają stosunkowo wysokie, co opóźnia tworzenie się rosy w porównaniu z obszarami północnymi.
Chociaż między okresem „Zimna rosa” a następującym po nim okresem „Nadejście mrozu” dzieli tylko piętnaście dni, to właśnie w tym okresie następuje jeden z najszybszych spadków temperatury w ciągu roku. Po przejściu frontu zimnego średnia dzienna temperatura spada zazwyczaj o 8°C, a nawet 10°C. W związku z tym sezon ten stanowi punkt zwrotny w zmianach klimatycznych w wielu regionach Chin.
Różnica między zimną rosą a białą rosą
Starożytni robotnicy skrupulatnie podzielili rok na cztery pory roku i dwadzieścia cztery terminy słoneczne, aby lepiej przygotować się do prac rolniczych. Jak sama nazwa wskazuje, każdy termin słoneczny ma swoje charakterystyczne cechy. Dzisiaj zilustrujemy to na przykładzie zimnej rosy i białej rosy. Zainteresowani mogą przeczytać dalej.
Wyjaśnienie powiedzenia
Przysłowie mówi: „Podczas białej rosy nie odsłaniaj skóry, a podczas zimnej rosy nie odsłaniaj stóp”. Powiedzenie to radzi, że po przejściu białej rosy nie należy już chodzić z odkrytą klatką piersiową, a po zimnej rosy należy zwrócić szczególną uwagę na utrzymanie stóp w cieple.
Po Białej Rosie temperatury znacznie spadają, a dzienne wahania są wyraźne. Pogoda staje się niestabilna, szczególnie wczesnym rankiem i wieczorem, kiedy temperatury spadają znacznie poniżej dziennych maksimów, powodując wyraźny chłód. Pozostawanie z odkrytą klatką piersiową lub noszenie szortów w tym okresie sprawia, że jesteśmy bardzo podatni na przeziębienia, które mogą wywołać lub pogłębić istniejące dolegliwości.Osoby o słabszej kondycji fizycznej, schorzeniach żołądka lub przewlekłych chorobach płuc muszą szczególnie uważać, aby rano i wieczorem ubierać się ciepło i unikać spania w chłodnym otoczeniu. Jesień to okres wzmożonego rozprzestrzeniania się bakterii w połączeniu z bardziej suchymi warunkami, co sprzyja rozprzestrzenianiu się patogenów, takich jak wirusy i bakterie. W związku z tym w tym sezonie szczególnie często występują choroby układu oddechowego.
Po okresie zimnej rosy pogoda zmienia się między chłodną a ciepłą, a różnice temperatur między dniem a nocą są znaczne. Chwila nieuwagi może prowadzić do przeziębienia, wywołującego infekcje górnych dróg oddechowych. Ponadto osoby z przewlekłymi schorzeniami żołądka powinny szczególnie uważać, aby się nie wychłodzić, unikając ekspozycji brzucha, która może spowodować nawrót lub pogorszenie dolegliwości żołądkowych.
Po okresie zimnej rosy nocne powietrze staje się szczególnie rześkie.Powiedzenie „Po zimnej rosie zakrywaj stopy” ostrzega przed chodzeniem boso, ponieważ zimno łatwo przenika przez stopy. Jako kończyny ciała, stopy mają mniejszy przepływ krwi i cienką warstwę tłuszczu, co sprawia, że są słabo izolowane i podatne na stres związany z zimnem. Badania wskazują na ścisły związek nerwowy między stopami a błoną śluzową górnych dróg oddechowych.
Narażenie stóp na zimno może wywołać wiele dolegliwości, w tym zwężenie naczyń włosowatych w błonie śluzowej górnych dróg oddechowych, osłabienie ruchu rzęsek i w konsekwencji spadek odporności organizmu. Dlatego utrzymanie stóp w cieple staje się szczególnie ważne.Po nadejściu terminu słonecznego „Zimna rosa” oprócz noszenia dobrze izolowanego obuwia i skarpet należy wyrobić sobie nawyk mycia stóp gorącą wodą przed snem. Gorące kąpiele stóp nie tylko pomagają zapobiegać infekcjom dróg oddechowych, ale także rozszerzają naczynia krwionośne, przyspieszają przepływ krwi i poprawiają odżywianie skóry i tkanek stóp. Może to zmniejszyć bolesność kończyn dolnych oraz złagodzić lub wyeliminować zmęczenie nagromadzone w ciągu dnia.
Wskazówki dotyczące życia i odżywiania w sezonie zimnej rosy
(1) Praktyki żywieniowe
Zdrowa dieta powinna opierać się na zrównoważeniu pięciu smaków. W zależności od indywidualnych okoliczności należy odpowiednio zwiększyć spożycie słodkich i lekko nawilżających pokarmów. Odżywia to śledzionę i żołądek, a jednocześnie nawilża płuca i jelita, pomagając zapobiegać i leczyć objawy, takie jak suchość w gardle i ustach.Odpowiednie owoce to gruszki, persymony i banany; warzywa, takie jak marchew, melon zimowy, korzeń lotosu i biały grzyb; a także rośliny strączkowe, grzyby, wodorosty i algi. Śniadanie powinno składać się z ciepłych potraw, najlepiej gorącej zupy z ryżu. Zarówno ryż japonica, jak i ryż kleisty doskonale wzmacniają śledzionę i żołądek, jednocześnie uzupełniając energię życiową. Zalecane odmiany to zupa z trzciny cukrowej, zupa z pieczęci Salomona, zupa z korzenia glehnia, zupa z surowej rehmannii i zupa z polygonatum.Osoby w średnim wieku i starsze, a także osoby cierpiące na choroby przewlekłe, powinny spożywać więcej czerwonych daktyli, nasion lotosu, chińskiego ignamu, kaczki, ryb i mięsa. (2) Codzienna rutyna Po okresie zimnej rosy, gdy temperatury stopniowo spadają, najczęstszą chorobą stają się przeziębienia. Gdy temperatury spadają, a powietrze staje się suche, wzrasta patogenność wirusów przeziębienia.Wiele chorób pojawiających się w tym okresie może zagrażać życiu osób starszych, przy czym największe obawy budzą choroby sercowo-naczyniowe i mózgowo-naczyniowe. Ponadto poważnym zagrożeniem dla bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia osób starszych są takie schorzenia, jak udar mózgu, nawrót przewlekłego zapalenia oskrzeli u osób starszych, zaostrzenia astmy i zapalenie płuc.Statystyki wskazują, że ponad 90% starszych pacjentów z przewlekłym zapaleniem oskrzeli doświadcza ostrych zaostrzeń po przeziębieniu. Należy zatem podjąć kompleksowe działania, aby aktywnie zapobiegać przeziębieniom. Podczas tej pełnej wydarzeń jesieni, kiedy występuje zimna rosa, osoby starsze muszą racjonalnie organizować swoje codzienne czynności, aby chronić swoje zdrowie. Jak powszechnie wiadomo, starożytni robotnicy podzielili rok na cztery pory roku i dwadzieścia cztery terminy słoneczne, aby lepiej przygotować się do prac rolniczych.Przed powstaniem Chińskiej Republiki Ludowej głównym systemem pomiaru czasu był kalendarz księżycowy. Kiedy więc tradycyjny termin słoneczny „Zimna rosa” odpowiada kalendarzowi gregoriańskiemu na rok 2015? Przyjrzyjmy się temu. Wyjaśnienie Zimna rosa: 8 października 2015 r.Około 8 października każdego roku (8–9 października), kiedy słońce osiąga 195 stopni ekliptyki, następuje termin słoneczny „Zimna rosa”. Oznacza to spadek temperatury poniżej poziomu z okresu „Biała rosa”, a rosa na ziemi staje się coraz chłodniejsza i zbliża się do momentu zamarznięcia. Jak zapisano w „Zebranych wyjaśnieniach siedemdziesięciu dwóch terminów słonecznych”: „Termin słoneczny dziewiątego miesiąca, kiedy rosa staje się zimna i zbliża się do kondensacji”.
Podczas gdy Biała Rosa oznacza przejście od upałów do chłodu – kiedy letnie ciepło jeszcze nie minęło, a poranne krople rosy nadal błyszczą – Zimna Rosa zwiastuje przejście od chłodu do zimna. Krople rosy promieniują teraz chłodem, jak mówi przysłowie: „Zimna rosa, zimna rosa, szron pokrywa ziemię”.