Na de nationale feestdag is de temperatuur merkbaar gedaald, met aanzienlijke temperatuurverschillen tussen 's ochtends en 's avonds, wat de komst van de zonnetermijn Koude Dauw markeert. Naarmate dit seizoen nadert, wordt het essentieel om prioriteit te geven aan warmte. Dus, hoe moet men gezond blijven tijdens Koude Dauw? Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen? Vandaag onderzoekt onze redactie van Sanjiu Health Hall de tradities van Koude Dauw en optimale wellnesspraktijken. Laten we ons erin verdiepen.
De periode van Koude Dauw begint jaarlijks rond 8 of 9 oktober en eindigt rond 23 of 24 oktober. We nemen afscheid van de prachtige maand september en verwelkomen de gouden oktobermaand. We hebben de periode van Einde van de Hitte, Witte Dauw en Herfst-equinox doorlopen en zijn blijven vol lof over de deugden van de herfst. Ook nu we Koude Dauw ingaan, blijven we onverminderd lovend over de schoonheid ervan.Een heldere hemel, frisse lucht en het samenspel van maan en sterren blijven in deze periode de dominante weerthema's in een groot deel van China. Terwijl de zuiderlingen beginnen te genieten van de koele herfstbries, ervaren de noorderlingen al de melancholische schoonheid van de late herfst.
Tegen de tijd dat de Koude Dauw aanbreekt, is het zenit van de zon verschoven van 55,7° zuiderbreedte naar 113,2° zuiderbreedte. Op het noordelijk halfrond neemt de hoogtehoek van de zon af, waardoor de warmteopname van de grond aanzienlijk afneemt in vergelijking met de zomer. De temperaturen dalen merkbaar en koude lucht treft de meeste regio's, zelfs het zuiden van China. Velen drukken hun gevoelens nu uit met het woord "koud".
Letterlijk betekent 'koud' in Koude Dauw kou, terwijl 'dauw' verwijst naar de condensatie van vocht in de buurt van de grond tot dauwdruppels. Maar meteorologisch gezien betekent Koude Dauw, net als de zonnewendes Witte Dauw en Vorstval, eerder een verschuiving in temperatuur dan in vochtigheid. Het markeert een overgang in het klimaat en het voortschrijden van de seizoensverandering.
Inwoners van zuidelijke regio's vragen zich misschien af waarom er tijdens Koude Dauw 's ochtends of 's avonds geen dauw te zien is. Dit is eenvoudig te verklaren: de zonnetermijnen vinden hun oorsprong in het stroomgebied van de Gele Rivier. Op dit moment blijven de temperaturen ten zuiden van de Yangtze relatief hoog, waardoor de dauwvorming later op gang komt dan in noordelijke gebieden.
Hoewel er slechts vijftien dagen zitten tussen Koude Dauw en de daaropvolgende Vorst daalt, vindt in deze periode een van de snelste temperatuurdalingen van het jaar plaats. Na een koufront daalt de gemiddelde dagtemperatuur vaak met 8 °C of zelfs 10 °C. Dit seizoen markeert dan ook een cruciaal keerpunt in de klimaatverandering in veel regio's van China.
Koude dauw onderscheiden van witte dauw
Oude arbeiders verdeelden het jaar in vier seizoenen en vierentwintig zonnetermijnen om zich beter voor te bereiden op landbouwwerkzaamheden. Zoals de naam al aangeeft, heeft elk zonnetermijn zijn eigen kenmerken. Vandaag zullen we dit illustreren aan de hand van koude dauw en witte dauw. Wie hierin geïnteresseerd is, kan verder lezen.
Uitleg van het gezegde
Het spreekwoord luidt: "Bij Witte Dauw geen huid blootgeven, bij Koude Dauw geen voeten blootgeven." Dit gezegde herinnert ons eraan dat we na Witte Dauw niet langer met ontbloot bovenlijf mogen rondlopen en dat we na Koude Dauw extra aandacht moeten besteden aan het warm houden van onze voeten.
Na Witte Dauw daalt de temperatuur aanzienlijk, met uitgesproken dagelijkse schommelingen. Het weer wordt onvoorspelbaar, vooral in de vroege ochtend en avond, wanneer de temperatuur aanzienlijk onder de dagelijkse maximumtemperatuur daalt, wat een duidelijke kilte met zich meebrengt. Als je in deze periode met ontbloot bovenlijf of in korte broek rondloopt, ben je zeer vatbaar voor verkoudheid, wat kan leiden tot verkoudheid of verergering van bestaande aandoeningen.Mensen met een zwakkere constitutie, maagklachten of chronische longaandoeningen moeten 's ochtends en 's avonds extra zorg besteden aan het dragen van meerdere lagen kleding en moeten vermijden om in een te koele omgeving te slapen. In de herfst nemen bacteriën zich sneller voort en is het droger, waardoor ziekteverwekkers zoals virussen en bacteriën zich gemakkelijker verspreiden. Daardoor is dit seizoen bijzonder vatbaar voor aandoeningen van de luchtwegen.
Na Koude Dauw schommelt het weer tussen koud en warm, met aanzienlijke temperatuurverschillen tussen dag en nacht. Een moment van onoplettendheid kan leiden tot verkoudheid, wat infecties van de bovenste luchtwegen kan veroorzaken. Bovendien moeten mensen met chronische maagaandoeningen extra voorzichtig zijn om warm te blijven en blootstelling van de buik te vermijden, wat kan leiden tot herhaling of verergering van maagproblemen.
Na Koude Dauw wordt de nachtelijke lucht bijzonder prikkelend.Het gezegde "Houd je voeten bedekt na Koude Dauw" waarschuwt tegen blootstellen van de voeten, omdat kou gemakkelijk door de voeten dringt. Als uiterste ledematen van het lichaam krijgen de voeten minder bloedtoevoer en hebben ze dunne vetlagen, waardoor ze slecht geïsoleerd zijn en gevoelig voor koude stress. Onderzoek wijst op een nauw neuraal verband tussen de voeten en het slijmvlies van de bovenste luchtwegen.
Blootstelling van de voeten aan kou kan tal van aandoeningen veroorzaken, waaronder vernauwing van de haarvaten in het slijmvlies van de bovenste luchtwegen, verzwakte trilhaarbeweeglijkheid en een daaruit voortvloeiende afname van de weerstand van het lichaam. Het warm houden van de voeten is dus bijzonder belangrijk.Na de zonnewende Koude Dauw moet men niet alleen goed geïsoleerd schoeisel en sokken dragen, maar ook de gewoonte aanleren om voor het slapengaan de voeten met warm water te wassen. Warme voetbaden helpen niet alleen luchtweginfecties te voorkomen, maar verwijden ook de bloedvaten, versnellen de bloedstroom en verbeteren de voeding van de huid en weefsels van de voeten. Dit kan pijn in de onderste ledematen verminderen en de vermoeidheid die zich gedurende de dag heeft opgehoopt, verlichten of wegwerken.
Levensstijl en voedingsrichtlijnen voor het koude dauwseizoen
(1) Voedingsgewoonten
Een gezond voedingspatroon moet gebaseerd zijn op een evenwicht tussen de vijf smaken. Afhankelijk van de individuele omstandigheden moet men de consumptie van zoete en licht vochtinbrengende voedingsmiddelen op passende wijze verhogen. Dit voedt de milt en de maag, terwijl het ook de longen ten goede komt en de darmen bevochtigt, wat helpt bij het voorkomen en behandelen van symptomen zoals een droge keel en mond.Geschikte vruchten zijn onder andere peren, kaki's en bananen; groenten zoals wortelen, wintermeloen, lotuswortel en witte paddestoel; samen met peulvruchten, champignons, kelp en zeewier. Het ontbijt moet bestaan uit warme voedingsmiddelen, idealiter hete medicinale congee. Zowel japonica- als kleefrijst zijn uitstekend geschikt om de milt en maag te versterken en tegelijkertijd vitale energie aan te vullen. Aanbevolen varianten zijn onder andere suikerrietcongee, salomonszegelcongee, glehniawortelcongee, rauwe rehmanniacongee en polygonatumcongee.Mensen van middelbare leeftijd en ouderen, evenals mensen met chronische aandoeningen, moeten meer rode dadels, lotuszaadjes, Chinese yam, eend, vis en vlees eten. (2) Dagelijkse routine Na de zonnewende Koude Dauw, wanneer de temperaturen gestaag dalen, wordt verkoudheid de meest voorkomende ziekte. Wanneer de temperaturen dalen en de lucht droog wordt, neemt de pathogeniteit van verkoudheidsvirussen toe.Veel ziekten die in deze periode de kop opsteken, kunnen het leven van ouderen in gevaar brengen, waarbij hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire aandoeningen de grootste zorg zijn. Daarnaast vormen aandoeningen zoals beroertes, terugkerende chronische bronchitis bij ouderen, astma-aanvallen en longontsteking een ernstige bedreiging voor hun welzijn.Statistieken tonen aan dat meer dan 90% van de oudere patiënten met chronische bronchitis na een verkoudheid acute exacerbaties krijgt. Er moeten daarom uitgebreide maatregelen worden genomen om verkoudheid actief te voorkomen. Tijdens dit bewogen herfstseizoen van Koude Dauw moeten ouderen hun dagelijkse routines rationeel indelen om hun gezondheid te beschermen. Zoals algemeen bekend is, verdeelden de arbeiders in de oudheid het jaar in vier seizoenen en vierentwintig zonnewendes om zich beter voor te bereiden op landbouwwerkzaamheden.Vóór de oprichting van de Volksrepubliek China diende de maankalender als het belangrijkste tijdregistratiesysteem. Wanneer valt de traditionele Cold Dew-zonnetermijn in de Gregoriaanse kalender van 2015? Laten we dat eens bekijken. Verduidelijking Cold Dew: 8 oktober 2015.Rond 8 oktober van elk jaar (8-9 oktober), wanneer de zon 195 graden van de ecliptica bereikt, valt de zonnetermijn Koude Dauw. Koude Dauw betekent dat de temperaturen sinds Witte Dauw verder zijn gedaald, waardoor de dauw op de grond kouder wordt en het punt van vorstvorming nadert. Zoals vastgelegd in de Verzamelde uitleg van de tweeënzeventig zonnetermijnen: "De zonnetermijn van de negende maand, wanneer de dauw koud wordt en bijna condenseert."
Terwijl Witte Dauw de overgang van warmte naar koelte aangeeft – met de warmte van de zomer nog niet volledig verdwenen en de ochtenddauwdruppels nog steeds glinsterend – luidt Koude Dauw de overgang van koelte naar kou in. De dauw glinstert met ijzige schittering, waarmee het spreekwoord "Koude Dauw, koude Dauw, vorst bedekt de grond" wordt vervuld.