Etter nasjonaldagen har temperaturen sunket merkbart, med store temperaturvariasjoner mellom morgen og kveld, noe som markerer ankomsten av solterminen Cold Dew. Når denne sesongen nærmer seg, blir det viktig å prioritere varme. Så hvordan skal man holde seg frisk under Cold Dew? Hvilke forholdsregler bør man ta? I dag utforsker redaksjonen vår ved Sanjiu Health Hall tradisjonene rundt Cold Dew og optimale velværepraksiser. La oss dykke ned i temaet.
Kald dugg-perioden begynner hvert år rundt 8. eller 9. oktober og slutter rundt 23. eller 24. oktober. Vi har tatt farvel med den fantastiske septembermåneden og ønsket den gyldne oktober velkommen, og vi har reist gjennom Slutten på varmen, Hvit dugg og Høstjevndøgn, og stadig lovprist høstens fordeler. Selv når vi går inn i Kald dugg, fortsetter vi å lovprise dens skjønnhet.Klar himmel, frisk luft og samspillet mellom månen og stjernene er fortsatt de dominerende værfenomenene i store deler av Kina i denne perioden. Mens sørlendingene begynner å nyte den kjølige høstbrisen, opplever nordlendingene allerede den melankolske skjønnheten i senhøsten.
Ved kald dugg har solens zenit forflyttet seg fra 55°S til 113°S breddegrad. På den nordlige halvkule reduseres solens høydevinkel, noe som reduserer solvarmen på bakkenivå betydelig sammenlignet med sommeren. Temperaturene synker merkbart, og kald luft påvirker de fleste regioner – til og med Sør-Kina. Mange uttrykker nå sine følelser gjennom ordet «kald».
Bokstavelig talt betyr «kald» i Kald dugg kulde, mens «dugg» betegner kondensering av fuktighet nær bakken til duggdråper. Men meteorologisk sett, i likhet med soltermene Hvit dugg og Frostens nedstigning, betyr Kald dugg temperaturendringer snarere enn fuktighet. Det markerer en overgang i klimaet og utviklingen av sesongendringer.
Innbyggere i sørlige regioner lurer kanskje på hvorfor morgen- eller kveldståke forblir unnvikende under Kald dugg. Dette kan enkelt forklares: solterminene har sitt opphav i Det gule elvebassenget. På denne tiden er temperaturene sør for Yangtze relativt høye, noe som forsinker dannelsen av dugg sammenlignet med nordlige områder.
Selv om det bare er femten dager mellom Kald dugg og Frostens nedstigning, opplever denne perioden et av årets raskeste temperaturfall. Etter en kaldfront faller den daglige gjennomsnittstemperaturen ofte med 8 °C eller til og med 10 °C. Følgelig markerer denne sesongen et viktig vendepunkt i klimaendringene i mange regioner i Kina.
Å skille mellom kald dugg og hvit dugg
I gamle tider delte arbeiderne året inn i fire årstider og tjuefire solterminer for å være bedre forberedt på landbruksarbeidet. Som navnet antyder, har hver soltermin sine egne særtrekk. I dag skal vi illustrere dette ved å bruke kald dugg og hvit dugg som eksempler. De som er interessert, kan lese videre.
Forklaring av ordtaket
Ordspråket lyder: «Ved hvit dugg, ikke vis hud; ved kald dugg, ikke vis føtter.» Dette ordtaket minner oss om at når hvit dugg er over, bør man ikke lenger gå med bar overkropp, og etter kald dugg bør man være spesielt oppmerksom på å holde føttene varme.
Etter Hvit dugg synker temperaturen betydelig, med store daglige svingninger. Været blir uberegnelig, spesielt tidlig om morgenen og om kvelden, når temperaturen synker betydelig under dagtidens høyeste temperaturer, noe som gir en tydelig kulde. Å gå med bar overkropp eller shorts i denne perioden gjør en svært utsatt for å bli forkjølet, noe som kan utløse forkjølelse eller forverre eksisterende plager.Personer med svakere helse, mageproblemer eller kroniske lungesykdommer må være spesielt nøye med å kle seg i flere lag om morgenen og kvelden, og unngå å sove i for kjølige omgivelser. Høsten medfører økt bakterievekst kombinert med tørrere forhold, noe som letter spredningen av patogener som virus og bakterier. Derfor er denne årstiden spesielt utsatt for luftveissykdommer.
Etter Cold Dew svinger været mellom kaldt og varmt, med store temperaturvariasjoner mellom dag og natt. Et øyeblikks uforsiktighet kan føre til at man blir forkjølet og får infeksjoner i øvre luftveier. I tillegg bør personer med kroniske mageplager være ekstra forsiktige med å holde seg varme og unngå å utsette magen for kulde, da dette kan føre til tilbakefall eller forverring av mageplager.
Etter Cold Dew blir natteluften spesielt bitende.Ordspråket «Hold føttene dekket etter Cold Dew» advarer mot å gå barbeint, da kulde lett trenger gjennom føttene. Føttene er kroppens ytterpunkter og får mindre blodtilførsel og har tynne fettlag, noe som gjør dem dårlig isolerte og utsatt for kuldestress. Forskning indikerer en nær nevral forbindelse mellom føttene og slimhinnene i øvre luftveier.
Eksponering av føttene for kulde kan utløse en rekke plager, inkludert innsnevring av kapillærene i slimhinnene i øvre luftveier, svekket ciliærbevegelse og en påfølgende reduksjon i kroppens motstandskraft. Det er derfor spesielt viktig å holde føttene varme.Etter solterminen Cold Dew bør man, i tillegg til å bruke godt isolerte sko og sokker, gjøre det til en vane å vaske føttene med varmt vann før sengetid. Varme fotbad hjelper ikke bare med å forebygge luftveisinfeksjoner, men utvider også blodårene, øker blodstrømmen og forbedrer næringen til huden og vevet i føttene. Dette kan redusere smerter i underekstremitetene og lindre eller eliminere trettheten som har samlet seg gjennom dagen.
Retningslinjer for livsstil og kosthold i Cold Dew-sesongen
(1) Kosthold
Et sunt kosthold bør baseres på en balanse mellom de fem smakene. Avhengig av individuelle forhold bør man øke inntaket av søte og mildt fuktighetsgivende matvarer. Dette gir næring til milten og magen, samtidig som det fukter lungene og tarmene, noe som bidrar til å forebygge og behandle symptomer som tørr hals og munn.Egnede frukter inkluderer pærer, persimmoner og bananer; grønnsaker som gulrøtter, vintermelon, lotusrot og hvit sopp; sammen med belgfrukter, sopp, tang og laver. Frokosten bør bestå av varme matvarer, ideelt sett varm medisinsk congee. Både japonica og klebrig ris er gode for å styrke milten og magen, samtidig som de fyller på vital energi. Anbefalte varianter inkluderer sukkerrørscongee, salomons seglcongee, glehnia rotcongee, rå rehmannia congee og polygonatum congee.Personer i middelalderen og eldre, samt personer med kroniske lidelser, bør spise mer røde dadler, lotusfrø, kinesisk yam, and, fisk og kjøtt. (2) Daglig rutine Etter solterminen Cold Dew, når temperaturen synker jevnt, blir forkjølelse den mest utbredte sykdommen. Når temperaturen synker og luften blir tørr, øker patogeniteten til forkjølelsesvirus.Mange sykdommer som oppstår på denne tiden kan være livsfarlige for eldre, og hjerte- og karsykdommer og cerebrovaskulære sykdommer er de mest kritiske. I tillegg utgjør tilstander som hjerneslag, tilbakefall av kronisk bronkitt hos eldre, astmaanfall og lungebetennelse en alvorlig trussel mot eldres sikkerhet.Statistikk viser at over 90 % av eldre pasienter med kronisk bronkitt opplever akutte forverringer etter en forkjølelse. Det må derfor iverksettes omfattende tiltak for å forebygge forkjølelse. I denne begivenhetsrike Cold Dew-sesongen må eldre planlegge sine daglige rutiner på en rasjonell måte for å ivareta helsen sin. Som kjent delte gamle arbeidere året inn i fire årstider og tjuefire solterminer for å være bedre forberedt på landbruksarbeidet.Før grunnleggelsen av Folkerepublikken Kina fungerte månekalenderen som det primære tidsmålingssystemet. Så når tilsvarer den tradisjonelle solterminen Cold Dew i den gregorianske kalenderen for 2015? La oss se nærmere på det.
Forklaring
Cold Dew: 8. oktober 2015.Rundt 8. oktober hvert år (8.–9. oktober), når solen når 195 grader av ekliptikken, markerer solterminen Kald dugg. Kald dugg betyr at temperaturen har sunket ytterligere siden Hvit dugg, med dugg på bakken som blir kaldere og nærmer seg frostpunktet. Som nedtegnet i Samlede forklaringer av de syttito solterminene: «Den niende månedens soltermin, når duggen blir kald og nærmer seg kondensering.»
Mens «Hvit dugg» markerer overgangen fra varme til kjølighet – med sommervarmen ennå ikke helt borte og morgenduggdråpene fortsatt glitrende – varsler «Kald dugg» overgangen fra kjølig til kaldt. Duggen glitrer med iskald glans, i tråd med ordtaket: «Kald dugg, kald dugg, frost dekker bakken.»