Pēc valsts svētkiem ir iestājusies ievērojama temperatūras pazemināšanās, un nozīmīgas temperatūras svārstības no rīta līdz vakaram iezīmē aukstā rasas saules termiņa iestāšanos. Tuvojoties šim gadalaikam, ir svarīgi pievērst uzmanību siltumam. Tātad, kā saglabāt veselību aukstās rasas periodā? Kādi piesardzības pasākumi jāveic? Šodien Sanjiu Health Hall redakcija izpēta aukstās rasas tradīcijas un optimālas veselības prakses. Iepazīsimies ar tām.
Aukstā rasa perioda sākums ir apmēram 8. vai 9. oktobris, un tas beidzas apmēram 23. vai 24. oktobrī. Atvadoties no krāšņā septembra mēneša un sagaidot zelta oktobri, mēs esam izgājuši cauri karstuma beigām, baltajai rasai un rudens ekvinokcijai, nepārtraukti slavējot rudens priekšrocības. Pat ieejot aukstās rasas periodā, mēs joprojām nekautrējamies slavēt tā skaistumu.Skaidras debesis, dzidrs gaiss un mēness un zvaigžņu mijiedarbība šajā periodā joprojām ir dominējošās laika tēmas lielākajā daļā Ķīnas. Kamēr dienvidnieki sāk baudīt vēsās rudens brīzes, ziemeļnieki jau izjūt vēlā rudens melanholisko skaistumu.
Aukstā rasa laikā saules zenīts ir pārvietojies no 55° dienvidu platuma uz 113° dienvidu platuma. Ziemeļu puslodē saules augstums samazinās, ievērojami samazinot saules siltumu zemes līmenī salīdzinājumā ar vasaru. Temperatūra ievērojami pazeminās, un auksts gaiss ietekmē lielāko daļu reģionu, pat Ķīnas dienvidus. Daudzi tagad izsaka savas sajūtas ar vārdu "auksts".
Burtiski „auksts” aukstā rasa nozīmē aukstumu, bet „rasa” apzīmē mitruma kondensāciju pie zemes, kas pārvēršas rasas pilienos. Tomēr meteoroloģiski, tāpat kā saules termiņi „balta rasa” un „salna”, aukstā rasa nozīmē temperatūras izmaiņas, nevis mitrumu. Tas iezīmē klimata pāreju un sezonas maiņas attīstību.
Dienvidu reģionu iedzīvotāji varbūt brīnās, kāpēc aukstās rasas periodā rīta vai vakara rasa paliek neaptverama. Tas ir viegli izskaidrojams: saules periodi ir cēlušies Dzeltenās upes baseinā. Šajā laikā temperatūra uz dienvidiem no Jandzi upes paliek salīdzinoši augsta, kas aizkavē rasas veidošanos salīdzinājumā ar ziemeļu reģioniem.
Lai gan aukstās rasas periodu no nākamā sala perioda šķir tikai piecpadsmit dienas, šajā periodā notiek viens no straujākajiem temperatūras pazeminājumiem gadā. Pēc aukstā fronta ierašanās vidējā diennakts temperatūra parasti pazeminās par 8 °C vai pat 10 °C. Tādējādi šis periods ir izšķirošs pagrieziena punkts klimata pārmaiņās daudzās Ķīnas reģionos.
Aukstā rasa un balta rasa
Senatnē strādnieki sadalīja gadu četrās sezonās un divdesmit četrās saules termiņos, lai labāk sagatavotos lauksaimniecības darbiem. Kā liecina nosaukums, katram saules termiņam ir savas raksturīgas iezīmes. Šodien mēs to ilustrēsim, izmantojot aukstās rasas un baltās rasas piemērus. Tie, kam tas interesē, var lasīt tālāk.
Pārfrāzējot teicienu
Teiciens skan: "Baltās rasas laikā neparādi ādu, aukstās rasas laikā neparādi kājas." Šis teiciens mums atgādina: kad beidzas baltā rasa, vairs nevajadzētu staigāt ar kailu krūti; pēc aukstās rasas īpaša uzmanība jāpievērš kāju siltumam.
Pēc Baltās rasas temperatūra ievērojami pazeminās, un dienas laikā tā svārstās. Laiks kļūst nepastāvīgs, īpaši agri no rīta un vakarā, kad temperatūra ievērojami pazeminās salīdzinājumā ar dienas maksimālo temperatūru, radot izteiktu aukstumu. Ja šajā periodā paliek ar kailu krūti vai valkā šortus, ir liela iespēja saaukstēties, kas var izraisīt saaukstēšanos vai pastiprināt jau esošas saslimšanas.Cilvēkiem ar vājāku veselību, kuņģa problēmām vai hroniskām plaušu slimībām ir īpaši jāuzmanās, lai no rīta un vakarā valkātu vairākus apģērba slāņus, un jāizvairās no gulēšanas pārāk vēsā vidē. Rudens ir saistīts ar paaugstinātu baktēriju vairošanos un sausākiem apstākļiem, kas veicina patogēnu, piemēram, vīrusu un baktēriju, izplatīšanos. Tāpēc šajā sezonā ir īpaši izplatītas elpceļu slimības.
Pēc aukstā rasas laika laika apstākļi svārstās starp aukstu un siltu, ar ievērojamām dienas un nakts temperatūras svārstībām. Viena neuzmanības brīža dēļ var saaukstēties, izraisot augšējo elpceļu infekcijas. Turklāt cilvēkiem ar hroniskām kuņģa saslimšanām jāpievērš īpaša uzmanība, lai saglabātu siltumu, izvairoties no vēdera atklātas pakļaušanas aukstumam, kas var izraisīt kuņģa problēmu atkārtošanos vai pasliktināšanos.
Pēc aukstā rasas laika nakts gaiss kļūst īpaši auksts.Pārliecība „Pēc aukstā rasas perioda pēdas jātur apsegtas” brīdina no kailām pēdām, jo aukstums viegli iekļūst caur pēdām. Pēdas, kas ir ķermeņa galējās daļas, saņem mazāk asins plūsmas un tām ir plānas tauku slāņi, tādēļ tās ir slikti izolētas un jutīgas pret aukstuma stresu. Pētījumi liecina par ciešu neiroloģisku saikni starp pēdām un augšējo elpošanas ceļu gļotādu.
Kāju pakļaušana aukstumam var izraisīt daudzas saslimšanas, tostarp kapilāru sašaurināšanos augšējo elpceļu gļotādā, vājinātu cilpveida kustību un tādējādi samazinātu organisma pretestību. Tāpēc īpaši svarīgi ir saglabāt kāju siltumu.Pēc aukstā rasas saules termiņa, papildus labi izolētiem apaviem un zeķēm, vajadzētu izveidot ieradumu mazgāt kājas ar karstu ūdeni pirms gulētiešanas. Karstās kāju vannas ne tikai palīdz novērst elpošanas ceļu infekcijas, bet arī paplašina asinsvadus, paātrina asinsriti un uzlabo kāju ādas un audu barošanu. Tas var samazināt apakšējo ekstremitāšu sāpes un mazināt vai novērst dienas laikā uzkrāto nogurumu.
Aukstā rasa sezonas dzīvesveida un uztura ieteikumi
(1) Uztura ieradumi
Uztura veselība jābalsta uz piecu garšu līdzsvaru. Atbilstoši individuālajām vajadzībām jāpalielina saldu un viegli mitrinošu pārtikas produktu patēriņš. Tas baro liesu un kuņģi, vienlaikus mitrinot plaušas un zarnas, palīdzot novērst un ārstēt simptomus, piemēram, sausu rīkli un muti.Piemēroti augļi ir bumbieri, persimoni un banāni; dārzeņi, piemēram, burkāni, ziemas melone, lotosa sakne un baltais sēnīte; kā arī pākšaugi, sēnes, brūnaļģes un jūras aļģes. Brokastīs jāietver siltas pārtikas, ideāli būtu karsta zāļu putra. Gan japonica, gan lipīgais rīsi lieliski stiprina liesu un kuņģi, vienlaikus atjaunojot dzīvības enerģiju. Ieteicamās šķirnes ir cukurniedru putra, salomona zīmoga putra, glehnia saknes putra, neapstrādāta rehmannia putra un polygonatum putra.Vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem, kā arī tiem, kam ir hroniskas saslimšanas, vajadzētu lietot vairāk sarkano dateles, lotosa sēklas, ķīniešu jamsu, pīli, zivis un gaļu. (2) Ikdienas rutīna Pēc aukstā rasas saules termiņa, kad temperatūra pakāpeniski pazeminās, visizplatītākā saslimšana kļūst saaukstēšanās. Kad temperatūra pazeminās un gaiss kļūst sauss, aukstuma vīrusu patogenitāte pastiprinās.Daudzas šajā laikā parādās slimības var apdraudēt vecāku cilvēku dzīvību, vislielākās bažas izraisa sirds un asinsvadu un smadzeņu asinsvadu slimības. Turklāt tādas slimības kā insults, hroniska bronhīta atkārtošanās vecākiem cilvēkiem, astmas uzliesmojumi un pneimonija rada nopietnu apdraudējumu vecāku cilvēku drošībai un veselībai.Statistika liecina, ka vairāk nekā 90 % gados vecu hroniska bronhīta pacientu pēc saaukstēšanās piedzīvo akūtas paasināšanās. Tāpēc ir jāveic visaptveroši pasākumi, lai aktīvi novērstu saaukstēšanos. Šajā notikumiem bagātajā rudens sezonā, kad iestājas aukstā rasa, gados veciem cilvēkiem ir racionāli jāplāno savas ikdienas aktivitātes, lai saglabātu veselību. Kā plaši zināms, senie strādnieki sadalīja gadu četrās sezonās un divdesmit četrās saules termiņos, lai labāk sagatavotos lauksaimniecības darbiem.Pirms Tautas Republikas dibināšanas galvenā laika skaitīšanas sistēma bija mēness kalendārs. Tātad, kad tradicionālais aukstā rasa saules periods atbilst 2015. gada Gregora kalendāram? Izpētiem to.
Precizējums
Aukstā rasa: 2015. gada 8. oktobris.Aptuveni 8. oktobrī katru gadu (8.–9. oktobrī), kad saule sasniedz 195 grādus ekliptikā, ir aukstā rasa saules termiņš. Tas nozīmē, ka temperatūra pazeminās zemāk nekā baltajā rasas periodā, zemes rasa kļūst aukstāka un tuvinās sala veidošanās. Kā rakstīts „Septiņdesmit divu saules termiņu apkopotajos skaidrojumos”: „Devītā mēneša saules termiņš, kad rasa kļūst aukstāka un tuvinās kondensācijai.”
Kamēr Balta rasa nozīmē pāreju no karstuma uz vēsumu — vasaras siltums vēl nav pilnībā izsmelts, un rīta rasas pilieni joprojām mirdz — Aukstā rasa iezīmē pāreju no vēsumas uz aukstumu. Rasas pilieni tagad izstaro aukstumu, kā saka: „Aukstā rasa, auksta rasa, sala klāj zemi.”