Po Nacionalinės šventės pastebimas temperatūros kritimas, o ryškūs temperatūros svyravimai ryte ir vakare žymi Šalto rasos saulės termino atėjimą. Artėjant šiam sezonui, svarbu prioritetą teikti šilumai. Taigi, kaip išlaikyti sveikatą Šalto rasos metu? Kokias atsargumo priemones reikėtų imtis? Šiandien „Sanjiu Health Hall“ redakcija tyrinėja Šalto rasos tradicijas ir optimalias sveikatingumo praktikas. Pasinerkime į tai.
„Šalto rasos“ laikotarpis kasmet prasideda apie spalio 8 ar 9 d. ir baigiasi apie 23 ar 24 d. Atsisveikinę su nuostabiu rugsėjo mėnesiu ir pasitikę auksinį spalį, mes perėjome per „Karščio pabaigą“, „Baltą rasą“ ir „Rudens lygiadienį“, nuolat giedodami rudens grožį. Net ir įžengę į „Šalto rasos“ laikotarpį, mes nesilpstame giedodami jo grožį.Švarus dangus, gaivus oras ir mėnulio bei žvaigždžių žaismas išlieka dominuojančiais oro motyvais didžiojoje Kinijos dalyje šiuo laikotarpiu. Pietiečiai pradeda mėgautis vėsiomis rudens brizėmis, o šiauriečiai jau patiria vėlyvo rudens melancholišką grožį.
Šalto rasos metu saulės zenitas pasislinko nuo 55,7° pietų platumos iki 11,32° pietų platumos. Šiaurės pusrutulyje saulės aukščio kampas mažėja, todėl žemės paviršiaus saulės šiluma, palyginti su vasara, žymiai sumažėja. Temperatūra pastebimai krinta, o šaltas oras veikia daugumą regionų, netgi pietinę Kiniją. Daugelis dabar savo jausmus išreiškia žodžiu „šaltas“.
Tiesiogine prasme „šaltis“ termino „Šaltasis rasos“ reiškia šaltį, o „rasa“ reiškia drėgmės kondensavimąsi prie žemės paviršiaus į rasos lašelius. Tačiau meteorologiniu požiūriu, kaip ir terminai „Baltoji rasa“ ir „Šalčio nusileidimas“, „Šaltasis rasos“ reiškia temperatūros pokyčius, o ne drėgmę. Jis žymi klimato pokyčius ir sezoninių pokyčių eigą.
Pietinių regionų gyventojai gali stebėtis, kodėl „Šalto rasos“ laikotarpiu ryte ar vakare rasos nesusidaro. Tai lengvai paaiškinama: saulės terminai kilo Geltonosios upės baseine. Šiuo metu temperatūra į pietus nuo Jangdzės upės išlieka palyginti aukšta, todėl rasos susidarymas vėluoja, palyginti su šiaurinėmis vietovėmis.
Nors „Šaltą rasą“ nuo kito saulės termino „Šalčio nusileidimas“ skiria tik penkiolika dienų, šiuo laikotarpiu temperatūra nukrinta vienu iš greičiausių per metus. Po šalto fronto vidutinė dienos temperatūra paprastai nukrinta 8 °C ar net 10 °C. Todėl šis sezonas yra svarbus klimato pokyčių lūžis daugelyje Kinijos regionų.
Šalto rasos ir baltos rasos skirtumas
Senovės darbininkai metus suskirstė į keturis sezonus ir dvidešimt keturis saulės terminus, kad galėtų geriau pasirengti žemės ūkio darbams. Kaip rodo pavadinimas, kiekvienas saulės terminas turi savitas savybes. Šiandien tai iliustruosime šalto rasos ir baltos rasos pavyzdžiais. Susidomėję skaitykite toliau.
Patarimo paaiškinimas
Yra posakis: „Baltoje rasoje neatsidengi odos, šaltoje rasoje neatsidengi kojų.“ Šis posakis mums primena: praėjus baltajai rasai, nebereikėtų vaikščioti be marškinių, o po šaltos rasos reikėtų ypač rūpintis, kad kojos būtų šiltos.
Po „Balto rasos“ temperatūra smarkiai nukrinta, o dienos svyravimai tampa ryškūs. Oras tampa nepastovus, ypač anksti ryte ir vakare, kai temperatūra smarkiai nukrinta žemiau dienos maksimumo ir tampa labai šalta. Šiuo laikotarpiu vaikščiodami be marškinių ar dėvėdami šortus, labai rizikuojate peršalti, susirgti peršalimu ar pabloginti esamas ligas.Silpnesnės sveikatos, skrandžio ligomis ar lėtinėmis plaučių ligomis sergantys žmonės turi ypač rūpintis, kad rytais ir vakarais būtų apsirengę keliais sluoksniais drabužių, ir vengti miegoti vėsioje aplinkoje. Rudenį bakterijos dauginasi greičiau, o oro sąlygos tampa sausesnės, todėl lengviau plinta virusai ir bakterijos. Dėl to šiuo metų laiku ypač dažnai sergama kvėpavimo takų ligomis.
Po Šalto rasos dienos oras svyruoja tarp šalto ir šilto, o dienos ir nakties temperatūros skirtumas yra didelis. Vienas neatsargus žingsnis gali sukelti peršalimą ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijas. Be to, žmonės, turintys lėtinių skrandžio ligų, turėtų ypač rūpintis, kad jiems būtų šilta, ir vengti pilvo atidengimo, kuris gali sukelti skrandžio problemų pasikartojimą ar pablogėjimą.
Po Šalto rasos dienos naktinis oras tampa ypač šaltas.Patarimas „Po „Šalto rasos“ laikykite kojas apdengtas“ įspėja vengti vaikščioti basomis, nes šaltis lengvai prasiskverbia per pėdas. Pėdos, būdamos kūno galūnės, gauna mažiau kraujo ir turi ploną riebalų sluoksnį, todėl jos yra prastai izoliuotos ir jautrios šalčiui. Tyrimai rodo, kad tarp pėdų ir viršutinių kvėpavimo takų gleivinės yra glaudus nervinis ryšys.
Pėdų atšalimas gali sukelti daugelį negalavimų, įskaitant viršutinių kvėpavimo takų gleivinės kapiliarų susiaurėjimą, silpnesnį blakstienų judėjimą ir dėl to sumažėjusį organizmo atsparumą. Todėl ypač svarbu išlaikyti pėdas šiltas.Po saulės termino „Šaltasis rasos“ be gerai izoliuojančios avalynės ir kojinių reikėtų įprasti prieš miegą plauti kojas šiltu vandeniu. Šiltos kojų vonios ne tik padeda išvengti kvėpavimo takų infekcijų, bet ir plečia kraujagysles, pagreitina kraujo tekėjimą ir gerina kojų odos bei audinių mitybą. Tai gali sumažinti apatinių galūnių skausmą ir palengvinti arba pašalinti per dieną susikaupusį nuovargį.
Šalto rasos sezono gyvenimo ir mitybos gairės
(1) Mitybos praktika
Sveika mityba turėtų būti pagrįsta penkių skonių pusiausvyra. Atsižvelgiant į individualias aplinkybes, reikėtų atitinkamai padidinti saldžių ir švelniai drėkinančių maisto produktų vartojimą. Tai maitina blužnį ir skrandį, taip pat yra naudinga plaučiams ir drėkina žarnyną, padeda išvengti ir gydyti tokius simptomus kaip gerklės ir burnos sausumas.Tinkami vaisiai yra kriaušės, persimonai ir bananai; daržovės, tokios kaip morkos, žiemos melionai, lotoso šaknys ir baltieji grybai; taip pat ankštiniai, grybai, jūros kopūstai ir jūros kopūstai. Pusryčiai turėtų būti sudaryti iš šiltų maisto produktų, idealiu atveju – karštos vaistinės ryžių košės. Japoninė ir lipni ryžiai puikiai stiprina blužnį ir skrandį, tuo pačiu papildydami gyvybinę energiją. Rekomenduojamos rūšys yra cukranendrių košė, salomono antspaudo košė, glehnia šaknies košė, žalios rehmannia košė ir polygonatum košė.Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonės, taip pat sergantieji lėtinėmis ligomis, turėtų vartoti daugiau raudonųjų datulių, lotoso sėklų, kinų batatų, anties, žuvies ir mėsos. (2) Kasdienė rutina Po saulės termino „Šaltasis rasos“, kai temperatūra nuolat mažėja, peršalimai tampa labiausiai paplitusia liga. Kai temperatūra krinta ir oras tampa sausas, šaltojo viruso patogeniškumas sustiprėja.Daugelis šiuo metu pasireiškiančių ligų gali kelti pavojų vyresnio amžiaus žmonių gyvybei, o didžiausią susirūpinimą kelia širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligos. Be to, tokios ligos kaip insultas, lėtinio bronchito pasikartojimas vyresnio amžiaus žmonėms, astmos priepuoliai ir plaučių uždegimas kelia rimtą grėsmę vyresnio amžiaus žmonių saugumui ir gerovei.Statistika rodo, kad daugiau nei 90 % vyresnio amžiaus žmonių, sergančių lėtiniu bronchitu, po peršalimo patiria ūmius paūmėjimus. Todėl reikia imtis visapusiškų priemonių, kad būtų aktyviai užkirstas kelias peršalimui. Šiuo įvykių kupinu Šaltojo rasos sezonu vyresnio amžiaus žmonės turi racionaliai planuoti savo kasdienį gyvenimą, kad išsaugotų savo sveikatą. Kaip plačiai žinoma, senovės darbininkai metus suskirstydavo į keturis sezonus ir dvidešimt keturis saulės terminus, kad galėtų geriau pasirengti žemės ūkio darbams.Prieš Kinijos Liaudies Respublikos įkūrimą pagrindine laiko skaičiavimo sistema buvo mėnulio kalendorius. Taigi, kada tradicinis „Šalto rasos“ saulės terminas atitinka 2015 m. Grigaliaus kalendorių? Pažiūrėkime.
Paaiškinimas
Šalto rasos: 2015 m. spalio 8 d.Kiekvienais metais apie spalio 8 d. (spalio 8–9 d.), kai saulė pasiekia 195 laipsnius ekliptikos, prasideda saulės terminas „Šaltoji rasa“. Tai reiškia, kad temperatūra nukrinta žemiau nei „Baltoji rasa“ laikotarpiu, o rasos ant žemės tampa šaltesnės ir artėja prie šalnų susidarymo. Kaip užrašyta „Septyniasdešimt dviejų saulės terminų paaiškinimų rinkinyje“: „Devintą mėnesį rasa tampa šaltesnė ir pradeda kondensuotis.“
O „Baltoji rasa“ reiškia perėjimą nuo karščio prie vėsos – vasaros šiluma dar nėra visiškai išsekusi, o ryto rasos lašeliai vis dar spinduliuoja, „Šaltoji rasa“ skelbia perėjimą nuo vėsos prie šalčio. Rasa spinduliuoja lediniu blizgesiu, patvirtindama patarlę: „Šaltoji rasa, šaltoji rasa, šarma dengia žemę“.