Dopo la festa nazionale, si è registrato un notevole calo delle temperature, con significative variazioni tra la mattina e la sera che segnano l'arrivo del periodo solare della Rugiada Fredda. Con l'avvicinarsi di questa stagione, diventa essenziale dare priorità al calore. Quindi, come si dovrebbe mantenere la salute durante la Rugiada Fredda? Quali precauzioni si dovrebbero prendere? Oggi, la nostra redazione di Sanjiu Health Hall esplora le usanze della Rugiada Fredda e le pratiche ottimali per il benessere. Approfondiamo l'argomento.
Il periodo della Rugiada Fredda inizia ogni anno intorno all'8 o al 9 ottobre e termina intorno al 23 o al 24. Dopo aver salutato lo splendido mese di settembre e aver dato il benvenuto al dorato ottobre, abbiamo attraversato la Fine del Calore, la Rugiada Bianca e l'Equinozio d'Autunno, continuando a esaltare le virtù dell'autunno. Anche con l'arrivo della Rugiada Fredda, non smettiamo di lodarne la bellezza.Cieli limpidi, aria frizzante e il gioco di luci della luna e delle stelle rimangono i temi meteorologici dominanti in gran parte della Cina durante questo periodo. Mentre gli abitanti del sud iniziano ad assaporare le fresche brezze autunnali, quelli del nord stanno già vivendo la malinconica bellezza del tardo autunno.
Con la Rugiada Fredda, lo zenit del sole si è spostato dalla latitudine 55°S a 113°S. Nell'emisfero settentrionale, l'angolo di altitudine del sole diminuisce, riducendo significativamente il calore solare a livello del suolo rispetto all'estate. Le temperature scendono notevolmente, con l'aria fredda che colpisce la maggior parte delle regioni, anche la Cina meridionale. Molti ora esprimono i propri sentimenti attraverso la parola "freddo".
Letteralmente, il termine "freddo" in "Rugiada fredda" significa freddo, mentre "rugiada" indica la condensazione dell'umidità vicino al suolo in gocce di rugiada. Tuttavia, dal punto di vista meteorologico, come i termini solari "Rugiada bianca" e "Discesa del gelo", "Rugiada fredda" indica cambiamenti nell'energia termica più marcati rispetto ai cambiamenti nell'umidità. Riflette principalmente una transizione nella temperatura e il progredire del cambiamento stagionale.
Chi vive nelle regioni meridionali potrebbe chiedersi: perché non vediamo rugiada all'alba o al tramonto durante la Rugiada fredda? La spiegazione è semplice, poiché i termini solari hanno origine nel bacino del Fiume Giallo. In questo periodo, le temperature a sud dello Yangtze rimangono relativamente elevate, ritardando la comparsa della rugiada rispetto al nord.
Sebbene solo quindici giorni separino la Rugiada Fredda dalla successiva Discesa del Gelo, questo periodo vede uno dei cali di temperatura più rapidi dell'anno. A seguito di un fronte freddo, le temperature medie giornaliere precipitano comunemente di 8 °C o addirittura 10 °C. Di conseguenza, questa stagione segna un punto di svolta fondamentale nel cambiamento climatico in molte regioni della Cina.
Distinguere la rugiada fredda dalla rugiada bianca
Gli antichi lavoratori dividevano meticolosamente l'anno in quattro stagioni e ventiquattro periodi solari per prepararsi al meglio alle attività agricole. Come suggerisce il nome, ogni periodo solare possiede caratteristiche distintive. Oggi lo illustreremo utilizzando come esempi la rugiada fredda e la rugiada bianca. Chi fosse interessato può continuare a leggere.
Chiarimento del proverbio
Il proverbio recita: "Alla Rugiada Bianca, non scopri la pelle; alla Rugiada Fredda, non scopri i piedi". Questo adagio ci ricorda che, una volta passata la Rugiada Bianca, non si dovrebbe più andare a torso nudo; dopo la Rugiada Fredda, occorre prestare particolare attenzione a tenere i piedi al caldo.
Dopo la Rugiada Bianca, le temperature scendono notevolmente con forti oscillazioni giornaliere. Il tempo diventa instabile, in particolare al mattino presto e alla sera, quando le temperature scendono notevolmente al di sotto dei massimi diurni, portando un freddo intenso. Rimanere a torso nudo o indossare pantaloncini corti durante questo periodo rende molto vulnerabili al freddo, con il rischio di provocare raffreddori o aggravare disturbi già esistenti.Le persone con una costituzione più debole, disturbi gastrici o malattie polmonari croniche devono prestare particolare attenzione a vestirsi a strati al mattino e alla sera ed evitare di dormire in ambienti troppo freddi. L'autunno vede un aumento della proliferazione batterica, accompagnato da condizioni più secche, che facilitano la diffusione di agenti patogeni come virus e batteri. Di conseguenza, questa stagione è particolarmente soggetta a malattie respiratorie.
Dopo la rugiada fredda, il tempo oscilla tra freddo e caldo, con significative variazioni di temperatura tra il giorno e la notte. Un momento di disattenzione può portare a prendere freddo, scatenando infezioni delle vie respiratorie superiori. Inoltre, chi soffre di disturbi gastrici cronici dovrebbe prestare particolare attenzione a stare al caldo, evitando l'esposizione dell'addome che potrebbe causare il ripetersi o il peggioramento dei problemi gastrici.
Dopo la rugiada fredda, l'aria notturna diventa particolarmente pungente.Il proverbio "Copritevi i piedi dopo la rugiada fredda" mette in guardia dall'esposizione a piedi nudi, poiché il freddo penetra facilmente attraverso i piedi. Essendo le estremità del corpo, i piedi ricevono meno flusso sanguigno e possiedono strati di grasso sottili, che li rendono scarsamente isolati e sensibili allo stress da freddo. La ricerca indica una stretta connessione neurale tra i piedi e la mucosa delle vie respiratorie superiori.
L'esposizione dei piedi al freddo può scatenare numerosi disturbi, tra cui la costrizione dei capillari nella mucosa delle vie respiratorie superiori, l'indebolimento del movimento ciliare e un conseguente calo della resistenza dell'organismo. Pertanto, mantenere i piedi caldi diventa particolarmente importante.Dopo il solstizio della Rugiada Fredda, oltre a indossare calzature e calzini ben isolati, si dovrebbe prendere l'abitudine di lavarsi i piedi con acqua calda prima di andare a letto. I pediluvi caldi non solo aiutano a prevenire le infezioni respiratorie, ma dilatano anche i vasi sanguigni, accelerano il flusso sanguigno e migliorano la nutrizione della pelle e dei tessuti dei piedi. Ciò può ridurre il dolore agli arti inferiori e alleviare o eliminare la fatica accumulata durante il giorno.
Linee guida per lo stile di vita e l'alimentazione nella stagione della Rugiada Fredda
(1) Pratiche alimentari
La salute alimentare dovrebbe basarsi sul bilanciamento dei cinque sapori. A seconda delle circostanze individuali, si dovrebbe aumentare in modo appropriato il consumo di cibi dolci e leggermente idratanti. Questo nutre la milza e lo stomaco, idratando anche i polmoni e l'intestino, aiutando a prevenire e trattare sintomi come la gola e la bocca secche.I frutti adatti includono pere, cachi e banane; verdure come carote, melone invernale, radice di loto e fungo bianco; insieme a legumi, funghi, alghe e alghe marine. La colazione dovrebbe consistere in cibi caldi, idealmente porridge medicinale caldo. Sia il riso japonica che quello glutinoso eccellono nel rafforzare la milza e lo stomaco, reintegrando l'energia vitale. Le varietà consigliate includono porridge di canna da zucchero, porridge di sigillo di Salomone, porridge di radice di glehnia, porridge di rehmannia cruda e porridge di polygonatum.Le persone di mezza età e gli anziani, insieme a coloro che soffrono di malattie croniche, dovrebbero consumare più datteri rossi, semi di loto, igname cinese, anatra, pesce e carne. (2) Routine quotidiana Dopo il termine solare della Rugiada Fredda, con il progressivo abbassamento delle temperature, il raffreddore diventa la malattia più diffusa. Quando le temperature scendono e l'aria diventa secca, la patogenicità dei virus del raffreddore si intensifica.Molte malattie che emergono in questo periodo possono mettere in pericolo la vita degli anziani, con le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari che rappresentano la preoccupazione più grave. Inoltre, condizioni come l'ictus, la recidiva della bronchite cronica negli anziani, le riacutizzazioni dell'asma e la polmonite rappresentano gravi minacce per la sicurezza e il benessere degli anziani.Le statistiche indicano che oltre il 90% dei pazienti anziani affetti da bronchite cronica soffre di esacerbazioni acute a seguito di un raffreddore. È quindi necessario adottare misure complete per prevenire attivamente i raffreddori. Durante questa movimentata stagione autunnale della Rugiada Fredda, gli anziani devono organizzare razionalmente la loro routine quotidiana per salvaguardare la loro salute. Come è noto, gli antichi contadini dividevano l'anno in quattro stagioni e ventiquattro termini solari per prepararsi al meglio alle attività agricole.Prima della fondazione della Repubblica Popolare Cinese, il calendario lunare era il principale sistema di misurazione del tempo. Quando corrisponde il tradizionale periodo solare della Rugiada Fredda nel calendario gregoriano del 2015? Esaminiamo la questione. Chiarimento Rugiada Fredda: 8 ottobre 2015.Intorno all'8 ottobre di ogni anno (8-9 ottobre), quando il sole raggiunge i 195 gradi dell'eclittica, ricorre il termine solare Rugiada fredda. Rugiada fredda significa che le temperature sono ulteriormente scese rispetto alla Rugiada bianca, con la rugiada al suolo che diventa più fredda e si avvicina al punto di formazione del gelo. Come riportato nella Raccolta di spiegazioni dei settantadue termini solari: "Il termine solare del nono mese, quando la rugiada diventa fredda e si avvicina alla condensazione".
Mentre la Rugiada Bianca segna il passaggio dal caldo al fresco, con il calore estivo che ancora persiste nella rugiada scintillante del mattino, la Rugiada Fredda annuncia il passaggio dal fresco al freddo. Le gocce di rugiada ora emanano un freddo pungente, avverando il proverbio: "Rugiada fredda, rugiada fredda, il gelo ricopre il terreno".