Setelah libur Hari Nasional, penurunan suhu yang signifikan telah terjadi, dengan perbedaan suhu pagi-malam yang mencolok menandai kedatangan periode Cold Dew. Seiring mendekatnya musim ini, menjaga kehangatan menjadi prioritas. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan selama periode Cold Dew? Apa saja langkah pencegahan yang perlu diambil? Tim redaksi Sanjiu Health Hall hari ini mengulas tradisi Cold Dew dan praktik kesehatan optimal. Mari kita simak.
Periode Cold Dew secara tahunan dimulai sekitar tanggal 8 atau 9 Oktober dan berakhir sekitar tanggal 23 atau 24. Mengucapkan selamat tinggal pada bulan September yang indah dan menyambut Oktober yang emas, kita telah melewati End of Heat, White Dew, dan Autumn Equinox, terus memuji keindahan musim gugur. Bahkan saat kita memasuki Cold Dew, kita tetap tak henti memuji keindahannya.Langit cerah, udara segar, dan interaksi bulan dan bintang tetap menjadi tema cuaca dominan di sebagian besar wilayah China selama periode ini. Sementara penduduk selatan mulai menikmati hembusan angin musim gugur yang sejuk, penduduk utara sudah merasakan keindahan sedih musim gugur yang akhir.
Pada musim Cold Dew, titik zenit matahari telah bergeser dari 55,7°S ke 11,32°S lintang. Di Belahan Utara, sudut ketinggian matahari berkurang, mengurangi panas matahari di permukaan tanah secara signifikan dibandingkan musim panas. Suhu turun secara nyata, dengan udara dingin mempengaruhi sebagian besar wilayah—bahkan Tiongkok Selatan. Banyak orang kini mengekspresikan perasaannya melalui kata "dingin."
Secara harfiah, 'dingin' dalam Cold Dew berarti hawa dingin, sementara 'embun' mengacu pada kondensasi uap air di dekat permukaan tanah menjadi tetesan embun. Namun secara meteorologis, seperti halnya periode matahari White Dew dan Frost's Descent, Cold Dew menandakan perubahan suhu rather than kelembapan. Ini menandai transisi iklim dan perkembangan perubahan musim.
Penduduk wilayah selatan mungkin bertanya-tanya mengapa embun pagi atau sore tetap sulit ditemukan selama periode Cold Dew. Hal ini mudah dijelaskan: periode matahari ini berasal dari lembah Sungai Kuning. Pada saat ini, suhu di selatan Sungai Yangtze tetap relatif tinggi, sehingga pembentukan embun tertunda dibandingkan dengan wilayah utara.
Meskipun hanya ada selisih lima belas hari antara Cold Dew dan Frost's Descent berikutnya, periode ini menyaksikan salah satu penurunan suhu tercepat dalam setahun. Setelah front dingin, suhu rata-rata harian sering turun hingga 8°C atau bahkan 10°C. Akibatnya, musim ini menandai titik balik penting dalam perubahan iklim di banyak wilayah China.
Membedakan Embun Dingin dan Embun Putih
Para pekerja kuno membagi tahun menjadi empat musim dan dua puluh empat periode matahari untuk mempersiapkan tugas-tugas pertanian. Seperti namanya, setiap periode matahari memiliki karakteristik yang unik. Hari ini, kita akan menjelaskan hal ini dengan menggunakan Embun Dingin dan Embun Putih sebagai contoh. Bagi yang tertarik, silakan lanjutkan membaca.
Menjelaskan Pepatah
Pepatah mengatakan: "Pada embun putih, jangan biarkan kulit terbuka; pada embun dingin, jangan biarkan kaki terbuka." Pepatah ini menyarankan: setelah embun putih berlalu, jangan lagi berjalan tanpa baju; setelah embun dingin, perhatikan dengan seksama untuk menjaga kaki tetap hangat.
Setelah White Dew, suhu turun secara signifikan dengan fluktuasi harian yang nyata. Cuaca menjadi tidak menentu, terutama pada pagi dan sore hari ketika suhu turun jauh di bawah suhu siang hari, membawa hawa dingin yang khas. Berada tanpa baju atau mengenakan celana pendek selama periode ini membuat seseorang sangat rentan terkena hawa dingin, yang berpotensi memicu pilek atau memperburuk penyakit yang sudah ada.Orang dengan konstitusi lemah, gangguan lambung, atau penyakit paru-paru kronis harus berhati-hati dalam mengenakan pakaian berlapis pada pagi dan malam hari, serta menghindari tidur di lingkungan yang terlalu dingin. Musim gugur ditandai dengan peningkatan proliferasi bakteri disertai kondisi yang lebih kering, memudahkan penyebaran patogen seperti virus dan bakteri. Akibatnya, musim ini sangat rentan terhadap penyakit pernapasan.
Setelah periode Cold Dew, cuaca berfluktuasi antara dingin dan hangat, dengan perbedaan suhu siang dan malam yang signifikan. Sebuah kelalaian sejenak dapat menyebabkan seseorang terkena angin dingin, memicu infeksi saluran pernapasan atas. Selain itu, mereka yang memiliki kondisi lambung kronis harus lebih berhati-hati untuk tetap hangat, menghindari paparan perut yang dapat menyebabkan kambuhnya atau memperburuk masalah lambung.
Setelah periode Cold Dew, udara malam menjadi sangat dingin.Pepatah "Jaga kaki tetap tertutup setelah Cold Dew" memperingatkan agar tidak berjalan tanpa alas kaki, karena dingin dengan mudah menembus melalui kaki. Sebagai bagian tubuh yang paling ujung, kaki menerima aliran darah yang lebih sedikit dan memiliki lapisan lemak yang tipis, sehingga kurang terisolasi dan rentan terhadap stres dingin. Penelitian menunjukkan adanya hubungan saraf yang erat antara kaki dan mukosa saluran pernapasan atas.
Paparan kaki pada dingin dapat memicu berbagai penyakit, termasuk penyempitan kapiler pada membran mukosa saluran pernapasan atas, melemahnya gerakan silia, dan penurunan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, menjaga kaki tetap hangat menjadi sangat penting.Setelah masa Cold Dew, selain mengenakan sepatu dan kaus kaki yang hangat, sebaiknya membiasakan diri mencuci kaki dengan air hangat sebelum tidur. Mandi kaki hangat tidak hanya membantu mencegah infeksi pernapasan tetapi juga melebarkan pembuluh darah, mempercepat aliran darah, dan meningkatkan nutrisi ke kulit dan jaringan kaki. Hal ini dapat mengurangi nyeri pada anggota tubuh bawah dan meredakan atau menghilangkan kelelahan yang terakumulasi sepanjang hari.
Pedoman Gaya Hidup dan Diet Musim Cold Dew
(1) Praktik Diet
Kesehatan diet harus didasarkan pada keseimbangan lima rasa. Sesuai dengan kondisi individu, sebaiknya meningkatkan konsumsi makanan manis dan lembap secara moderat. Hal ini menutrisi limpa dan lambung sekaligus melembapkan paru-paru dan usus, membantu mencegah dan mengatasi gejala seperti tenggorokan dan mulut kering.Buah-buahan yang cocok meliputi pir, persik, dan pisang; sayuran seperti wortel, labu musim dingin, akar teratai, dan jamur putih; serta kacang-kacangan, jamur, rumput laut, dan laver. Sarapan sebaiknya terdiri dari makanan hangat, idealnya bubur obat panas. Baik beras japonica maupun beras ketan unggul dalam memperkuat limpa dan lambung serta mengisi kembali energi vital. Varietas yang direkomendasikan meliputi bubur tebu, bubur akar Solomon's seal, bubur akar Glehnia, bubur Rehmannia mentah, dan bubur Polygonatum.Orang dewasa dan lanjut usia, serta mereka yang menderita penyakit kronis, sebaiknya mengonsumsi lebih banyak kurma merah, biji teratai, ubi jalar Cina, bebek, ikan, dan daging. (2) Rutinitas Harian Setelah periode Cold Dew, seiring suhu yang terus menurun, pilek menjadi penyakit yang paling umum. Ketika suhu turun dan udara menjadi kering, virulensi virus pilek semakin meningkat.Banyak penyakit yang muncul pada masa ini dapat mengancam nyawa lansia, dengan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular menjadi perhatian utama. Selain itu, kondisi seperti stroke, kambuhnya bronkitis kronis pada lansia, serangan asma, dan pneumonia juga menimbulkan ancaman serius bagi keselamatan dan kesejahteraan lansia.Statistik menunjukkan bahwa lebih dari 90% pasien bronkitis kronis lansia mengalami eksaserbasi akut setelah terkena flu. Oleh karena itu, langkah-langkah komprehensif harus diambil untuk mencegah flu secara aktif. Selama musim gugur yang sibuk ini, lansia harus mengatur rutinitas harian mereka dengan bijak untuk menjaga kesehatan. Seperti yang diketahui luas, pekerja kuno membagi tahun menjadi empat musim dan dua puluh empat musim matahari untuk mempersiapkan tugas-tugas pertanian.Sebelum pendirian Republik Rakyat, kalender lunar menjadi sistem penanggalan utama. Kapan periode Cold Dew tradisional bertepatan dengan kalender Gregorian pada tahun 2015? Mari kita lihat.
Penjelasan
Cold Dew: 8 Oktober 2015.Sekitar tanggal 8 Oktober setiap tahun (8–9 Oktober), ketika matahari mencapai 195 derajat ekliptika, menandai fase Cold Dew. Ini menandakan suhu turun di bawah fase White Dew, dengan embun di tanah menjadi lebih dingin dan mendekati pembentukan embun beku. Seperti yang tercatat dalam "Kumpulan Penjelasan Tujuh Puluh Dua Fase Matahari": "Pada bulan kesembilan, embun menjadi dingin dan hampir membeku."
Sedangkan Embun Putih menandakan transisi dari panas ke sejuk—dengan kehangatan musim panas belum sepenuhnya berlalu, dan embun pagi masih berkilau—Embun Dingin menandakan pergeseran dari sejuk ke dingin. Embun berkilau dengan kecerahan es, memenuhi pepatah: "Embun Dingin, Embun Dingin, embun beku menutupi tanah."