A nemzeti ünnep után érezhető hőmérséklet-csökkenés következett be, jelentős reggeli-esti hőmérséklet-ingadozásokkal, jelezve a hideg harmat napszakának beköszöntét. Ahogy közeledik ez az évszak, elengedhetetlenül fontosá válik a melegség biztosítása. Tehát, hogyan lehet megőrizni az egészséget a hideg harmat idején? Milyen óvintézkedéseket kell tenni? Ma a Sanjiu Health Hall szerkesztősége a hideg harmat hagyományait és az optimális egészségmegőrzési gyakorlatokat vizsgálja. Merüljünk bele a témába!
A hideg harmat időszak minden évben október 8. vagy 9. körül kezdődik és 23. vagy 24. körül ér véget. Búcsút intve a csodálatos szeptembernek és üdvözölve az aranyos októbert, végigutaztuk a hőség végét, a fehér harmatot és az őszi napéjegyenlőséget, folyamatosan dicsérve az ősz erényeit. Még a hideg harmat időszakba lépve is továbbra is dicsérjük annak szépségét.A tiszta ég, a friss levegő, valamint a hold és a csillagok játéka továbbra is a domináns időjárási témák Kína nagy részén ebben az időszakban. Míg a déliek elkezdik élvezni a hűvös őszi szellőt, az északiak már a késő ősz melankolikus szépségét tapasztalják.
A hideg harmat idején a nap zenitje 55,7° déli szélességről 11,32° déli szélességre tolódik. Az északi féltekén a nap magassági szöge csökken, ami jelentősen csökkenti a talajszintű napenergiát a nyárhoz képest. A hőmérséklet érezhetően csökken, a hideg levegő a legtöbb régiót érinti, még Kína déli részét is. Sokan most a „hideg” szóval fejezik ki érzéseiket.
Szó szerint a „hideg” a Hideg harmatban a hideget jelenti, míg a „harmat” a talaj közelében lévő nedvesség kondenzációját jelenti. Meteorológiai szempontból azonban, hasonlóan a Fehér harmat és a Fagy leszállása napszakokhoz, a Hideg harmat inkább a hőmérséklet változását jelenti, mint a nedvességét. Ez az éghajlat átalakulását és a szezonális változás előrehaladását jelzi.
A déli régiók lakói talán csodálkoznak, hogy miért nem látható reggeli vagy esti harmat a hideg harmat idején. Ez könnyen megmagyarázható: a napszakok a Sárga-folyó medencéjéből származnak. Ebben az időszakban a Jangce-folyó déli részén a hőmérséklet viszonylag magas marad, ami késlelteti a harmat kialakulását az északi területekhez képest.
Bár a hideg harmat és a következő fagyos leereszkedés között csak tizenöt nap telik el, ez az időszak az év egyik leggyorsabb hőmérséklet-csökkenését hozza. A hidegfront után a napi átlaghőmérséklet általában 8 °C-kal, vagy akár 10 °C-kal is csökken. Következésképpen ez a szezon számos kínai régióban a klímaváltozás döntő fordulópontját jelenti.
A hideg harmat és a fehér harmat megkülönböztetése
Az ókori munkások az éveket négy évszakra és huszonnégy napszakra osztották fel, hogy jobban felkészülhessenek a mezőgazdasági munkákra. Ahogy a neve is sugallja, minden napszaknak megvannak a maga jellegzetességei. Ma ezt a hideg harmat és a fehér harmat példáján fogjuk bemutatni. Akit érdekel, olvasson tovább.
A mondás magyarázata
A közmondás így szól: „Fehér harmatkor ne mutasd meg a bőröd, hideg harmatkor ne mutasd meg a lábad.” Ez a mondás azt tanácsolja, hogy a fehér harmat után ne menjünk többé mezítláb, a hideg harmat után pedig különösen ügyeljünk arra, hogy a lábunk meleg legyen.
A Fehér harmat után a hőmérséklet jelentősen csökken, és a napi ingadozások is erőteljesek. Az időjárás kiszámíthatatlanná válik, különösen kora reggel és este, amikor a hőmérséklet jelentősen a nappali maximum alá süllyed, és érezhető hidegséget hoz. Ha ebben az időszakban mezítláb vagy rövidnadrágban járunk, könnyen megfázhatunk, ami megfázást okozhat, vagy súlyosbíthatja a már meglévő betegségeket.A gyengébb alkotmányú, gyomorproblémákkal vagy krónikus tüdőbetegségekkel küzdő személyeknek különösen ügyelniük kell arra, hogy reggelente és este több réteg ruhát vegyenek fel, és kerüljék a túl hideg környezetben való alvást. Ősszel fokozódik a baktériumok szaporodása, és szárazabbá válik az időjárás, ami elősegíti a vírusok és baktériumok terjedését. Ezért ebben a szezonban különösen hajlamosak vagyunk a légúti megbetegedésekre.
A hideg harmat után az időjárás hideg és meleg között ingadozik, jelentős nappali-éjszakai hőmérséklet-ingadozásokkal. Egy pillanatnyi figyelmetlenség megfázáshoz vezethet, ami felső légúti fertőzéseket okozhat. Ezenkívül a krónikus gyomorproblémákkal küzdőknek különösen ügyelniük kell arra, hogy melegen tartsák magukat, és kerüljék a hasi kitettséget, amely a gyomorproblémák kiújulását vagy súlyosbodását okozhatja.
A hideg harmat után az éjszakai levegő különösen csípős lesz.A „Hideg harmat után takard be a lábad” mondás arra figyelmeztet, hogy ne járj mezítláb, mert a hideg könnyen behatol a lábadon keresztül. A lábak, mint a test végtagjai, kevesebb véráramlást kapnak és vékony zsírréteggel rendelkeznek, ezért rosszul szigetelnek és érzékenyek a hidegre. Kutatások szerint szoros idegi kapcsolat van a lábak és a felső légúti nyálkahártya között.
A lábak hidegnek való kitettsége számos betegséget okozhat, többek között a felső légutak nyálkahártyájában található kapillárisok összehúzódását, a csillók mozgásának gyengülését és ezáltal a szervezet ellenállóképességének csökkenését. Ezért különösen fontos, hogy a lábakat melegen tartsuk.A hideg harmat napszakot követően, a jól szigetelő cipő és zokni viselése mellett, érdemes kialakítani azt a szokást, hogy lefekvés előtt meleg vízzel mossuk meg a lábunkat. A meleg lábfürdő nemcsak segít megelőzni a légúti fertőzéseket, hanem tágítja az ereket, gyorsítja a véráramlást, és javítja a láb bőrének és szöveteinek táplálkozását. Ez csökkentheti az alsó végtagok fájdalmát, és enyhítheti vagy megszüntetheti a nap folyamán felhalmozódott fáradtságot.
Hideg harmat szezonális életmód és étrendi irányelvek
(1) Étrend
Az egészséges étrendnek az öt íz egyensúlyán kell alapulnia. Az egyéni körülményektől függően célszerű növelni az édes és enyhén hidratáló ételek fogyasztását. Ez táplálja a lépét és a gyomrot, ugyanakkor jótékony hatással van a tüdőre és hidratálja a beleket, segítve a torok- és szájszárazság tüneteinek megelőzését és kezelését.Megfelelő gyümölcsök: körte, datolyaszilva és banán; zöldségek: sárgarépa, téli dinnye, lótuszgyökér és fehér gomba; valamint hüvelyesek, gombák, tengeri moszat és tengeri fűszernövény. A reggeli meleg ételekből álljon, ideális esetben forró gyógyhatású zabkásából. Mind a japán, mind a ragadós rizs kiválóan erősíti a lép és a gyomor működését, miközben feltölti a vitalitást. Ajánlott fajták: cukornád zabkása, szalamonpecsét zabkása, glehnia gyökér zabkása, nyers rehmannia zabkása és polygonatum zabkása.A középkorúak és idősek, valamint a krónikus betegségekben szenvedők több vörös datolyát, lótuszmagot, kínai jamgyökeret, kacsát, halat és húst kell fogyasztaniuk. (2) Napi rutin A hideg harmat napszakot követően, ahogy a hőmérséklet folyamatosan csökken, a megfázás lesz a leggyakoribb betegség. Amikor a hőmérséklet csökken és a levegő száraz lesz, a hideg vírusok patogenitása fokozódik.Az ebben az időszakban megjelenő számos betegség veszélyeztetheti az idősek életét, közülük a szív- és érrendszeri, valamint az agyi érrendszeri betegségek jelentik a legnagyobb veszélyt. Ezenkívül olyan állapotok, mint a stroke, az időseknél előforduló krónikus hörghurut kiújulása, az asztma rohamok és a tüdőgyulladás is komoly veszélyt jelentenek az idősek biztonságára és jólétére.A statisztikák szerint az időskorú krónikus bronchitisben szenvedő betegek több mint 90%-a megfázás után akut súlyosbodást tapasztal. Ezért átfogó intézkedéseket kell hozni a megfázás aktív megelőzése érdekében. A hideg harmat eseménydús őszi időszakában az időseknek ésszerűen kell megszervezniük napi rutinjukat, hogy megőrizzék egészségüket. Mint köztudott, az ókori munkások az évet négy évszakra és huszonnégy napszakra osztották, hogy jobban felkészülhessenek a mezőgazdasági munkákra.A Kínai Népköztársaság megalakulása előtt a holdnaptár volt az elsődleges időmérő rendszer. Szóval, mikor esik a hagyományos hideg harmat napszak a 2015-ös gregorián naptárban? Vizsgáljuk meg!
Magyarázat
Hideg harmat: 2015. október 8.Minden év október 8. körül (október 8–9.), amikor a Nap eléri az ekliptika 195 fokát, beköszönt a Hideg harmat napszak. A Hideg harmat azt jelenti, hogy a hőmérséklet a Fehér harmat óta tovább csökkent, a talaj harmatja hidegebbé vált, és közeledik a fagy kialakulásának pontja. A Hetvenkét napszak magyarázata című műben így írnak erről: „A kilencedik hónap napszaka, amikor a harmat hidegebbé válik, és közeledik a kondenzáció.”
Míg a Fehér harmat a melegről a hűvösre való átmenetet jelenti – a csillogó reggeli harmatban még mindig látható a nyári meleg –, a Hideg harmat a hűvösről a hidegre való átmenetet jelzi. A harmatcseppek most már hideget sugároznak, beteljesítve a közmondást: „Hideg harmat, hideg harmat, fagy borítja a földet.”