Après les vacances de la fête nationale, une baisse notable de la température s'est installée, avec des variations importantes entre le matin et le soir, marquant l'arrivée du terme solaire « Rosée froide ». À l'approche de cette saison, il devient essentiel de privilégier la chaleur. Alors, comment rester en bonne santé pendant la Rosée froide ? Quelles précautions faut-il prendre ? Aujourd'hui, notre équipe éditoriale de Sanjiu Health Hall explore les traditions de la Rosée froide et les pratiques optimales en matière de bien-être. Plongeons-nous dans le vif du sujet.
La période de la Rosée froide commence chaque année vers le 8 ou le 9 octobre et se termine vers le 23 ou le 24. Après avoir fait nos adieux au magnifique mois de septembre et accueilli le mois d'octobre doré, nous avons traversé la Fin de la chaleur, la Rosée blanche et l'Équinoxe d'automne, en louant sans cesse les vertus de l'automne. Même à l'approche de la Rosée froide, nous continuons à louer sa beauté.Un ciel clair, un air vif et le jeu de la lune et des étoiles restent les thèmes météorologiques dominants dans une grande partie de la Chine pendant cette période. Alors que les habitants du sud commencent à savourer les brises fraîches de l'automne, ceux du nord profitent déjà de la beauté mélancolique de la fin de l'automne.
À la Rosée froide, le zénith du soleil est passé de 55,7°S à 11,32°S de latitude. Dans l'hémisphère nord, l'angle d'altitude du soleil diminue, réduisant considérablement l'absorption de chaleur du sol par rapport à l'été. Les températures baissent sensiblement, l'air froid affectant la plupart des régions, même le sud de la Chine. Beaucoup expriment désormais leurs sentiments à travers le mot « froid ».
Littéralement, le « froid » dans « Rosée froide » signifie « froid », tandis que « rosée » désigne la condensation de l'humidité près du sol en gouttes de rosée. Cependant, d'un point de vue météorologique, tout comme les termes solaires « Rosée blanche » et « Descente du givre », « Rosée froide » désigne des changements de température plutôt que d'humidité. Il marque une transition climatique et la progression du changement saisonnier.
Les habitants des régions méridionales peuvent se demander pourquoi la rosée du matin ou du soir reste insaisissable pendant la Rosée froide. Cela s'explique facilement : les termes solaires trouvent leur origine dans le bassin du fleuve Jaune. À cette période, les températures au sud du Yangtsé restent relativement élevées, ce qui retarde la formation de la rosée par rapport aux régions septentrionales.Bien que seulement quinze jours séparent la Rosée froide de la descente du gel qui suit, cette période connaît l'une des baisses de température les plus rapides de l'année. Après un front froid, les températures moyennes quotidiennes chutent généralement de 8 °C, voire 10 °C. Par conséquent, cette saison marque un tournant décisif dans le changement climatique dans de nombreuses régions de Chine.
Distinguer la Rosée froide de la Rosée blanche
Les anciens ouvriers divisaient méticuleusement l'année en quatre saisons et vingt-quatre termes solaires afin de mieux se préparer aux tâches agricoles. Comme leur nom l'indique, chaque terme solaire possède des caractéristiques distinctes. Aujourd'hui, nous allons illustrer cela à l'aide des exemples de la Rosée froide et de la Rosée blanche. Les personnes intéressées peuvent poursuivre leur lecture.
Clarification du proverbe
Le proverbe dit : « À la Rosée blanche, ne montrez pas votre peau ; à la Rosée froide, ne montrez pas vos pieds. » Ce proverbe nous rappelle qu'une fois la Rosée blanche passée, il ne faut plus se promener torse nu ; après la Rosée froide, il faut particulièrement veiller à garder les pieds au chaud.
Après la Rosée blanche, les températures baissent considérablement et les fluctuations quotidiennes sont prononcées. Le temps devient capricieux, en particulier tôt le matin et en soirée, lorsque les températures chutent considérablement en dessous des maximales diurnes, apportant un froid distinct. Rester torse nu ou porter des shorts pendant cette période rend très vulnérable au froid, ce qui peut déclencher des rhumes ou aggraver des maladies existantes.Les personnes ayant une constitution fragile, des troubles gastriques ou des maladies pulmonaires chroniques doivent prendre soin de s'habiller chaudement le matin et le soir, et éviter de dormir dans des environnements trop frais. L'automne est marqué par une prolifération bactérienne accrue et des conditions plus sèches, ce qui facilite la propagation d'agents pathogènes tels que les virus et les bactéries. Par conséquent, cette saison est particulièrement propice aux maladies respiratoires.
Après le terme solaire « Rosée froide », le temps oscille entre le froid et le chaud, avec des variations de température importantes entre le jour et la nuit. Un moment d'inattention peut entraîner un refroidissement, déclenchant des infections des voies respiratoires supérieures. De plus, les personnes souffrant de troubles gastriques chroniques doivent prendre des précautions supplémentaires pour rester au chaud, en évitant d'exposer leur abdomen, ce qui pourrait provoquer une récidive ou une aggravation de leurs problèmes gastriques.
Après le terme solaire « Rosée froide », l'air nocturne devient particulièrement vif.Le dicton « Couvrez vos pieds après Cold Dew » met en garde contre l'exposition des pieds nus, car le froid pénètre facilement par les pieds. Étant les extrémités du corps, les pieds sont moins irrigués et possèdent une fine couche de graisse, ce qui les rend peu isolés et sensibles au stress dû au froid. Des recherches indiquent qu'il existe un lien neural étroit entre les pieds et la muqueuse des voies respiratoires supérieures.
L'exposition des pieds au froid peut déclencher de nombreux maux, notamment une constriction des capillaires dans la muqueuse des voies respiratoires supérieures, un affaiblissement du mouvement ciliaire et une baisse consécutive de la résistance de l'organisme. Il est donc particulièrement important de garder les pieds au chaud.Après le terme solaire de la Rosée froide, en plus de porter des chaussures et des chaussettes bien isolées, il convient de prendre l'habitude de se laver les pieds à l'eau chaude avant de se coucher. Les bains de pieds chauds aident non seulement à prévenir les infections respiratoires, mais aussi à dilater les vaisseaux sanguins, à accélérer la circulation sanguine et à améliorer la nutrition de la peau et des tissus des pieds. Cela peut réduire les douleurs dans les membres inférieurs et atténuer ou éliminer la fatigue accumulée tout au long de la journée.
Conseils saisonniers pour l'alimentation et le mode de vie pendant la saison de la Rosée froide
(1) Pratiques alimentaires
Une alimentation saine doit être basée sur l'équilibre des cinq saveurs. En fonction de la situation individuelle, il convient d'augmenter de manière appropriée la consommation d'aliments sucrés et légèrement hydratants. Cela nourrit la rate et l'estomac tout en hydratant les poumons et les intestins, ce qui aide à prévenir et à traiter des symptômes tels que la sécheresse de la gorge et de la bouche.Les fruits appropriés comprennent les poires, les kakis et les bananes ; les légumes tels que les carottes, le melon d'hiver, la racine de lotus et le champignon blanc ; ainsi que les légumineuses, les champignons, le varech et les algues. Le petit-déjeuner doit être composé d'aliments chauds, idéalement d'une bouillie médicinale chaude. Le riz japonica et le riz gluant sont excellents pour fortifier la rate et l'estomac tout en reconstituant l'énergie vitale. Les variétés recommandées comprennent la bouillie de canne à sucre, la bouillie de sceau de Salomon, la bouillie de racine de glehnia, la bouillie de rehmannia crue et la bouillie de polygonatum.Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, ainsi que celles souffrant de maladies chroniques, devraient consommer davantage de dattes rouges, de graines de lotus, d'igname chinoise, de canard, de poisson et de viande. (2) Routine quotidienne Après le terme solaire de la Rosée froide, alors que les températures baissent progressivement, les rhumes deviennent la maladie la plus répandue. Lorsque les températures baissent et que l'air devient sec, la pathogénicité des virus du rhume s'intensifie.De nombreuses maladies qui apparaissent à cette période peuvent mettre en danger la vie des personnes âgées, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires étant les plus préoccupantes. En outre, des affections telles que les accidents vasculaires cérébraux, la récidive de bronchite chronique chez les personnes âgées, les crises d'asthme et la pneumonie constituent de graves menaces pour leur bien-être.Les statistiques indiquent que plus de 90 % des personnes âgées souffrant de bronchite chronique connaissent des exacerbations aiguës après un rhume. Des mesures globales doivent donc être prises pour prévenir activement les rhumes. Au cours de cette saison automnale mouvementée de Cold Dew, les personnes âgées doivent organiser rationnellement leur quotidien afin de préserver leur santé. Comme chacun sait, les anciens ouvriers divisaient l'année en quatre saisons et vingt-quatre termes solaires afin de mieux se préparer aux tâches agricoles.Avant la fondation de la République populaire de Chine, le calendrier lunaire servait de système de mesure du temps principal. À quelle date du calendrier grégorien de 2015 correspond donc le terme solaire traditionnel de « Rosée froide » ? Examinons cela.
Précision
Rosée froide : 8 octobre 2015.Chaque année, vers le 8 octobre (du 8 au 9 octobre), lorsque le soleil atteint 195 degrés de l'écliptique, marque le terme solaire « Rosée froide ». La Rosée froide signifie que les températures ont encore baissé depuis la Rosée blanche, la rosée au sol devenant plus froide et approchant le point de formation du givre. Comme l'indique le recueil « Collected Explanations of the Seventy-Two Solar Terms » (Explications rassemblées des soixante-douze termes solaires) : « Le terme solaire du neuvième mois, lorsque la rosée devient froide et approche de la condensation. »
Alors que la Rosée blanche marque la transition entre la chaleur et la fraîcheur, avec la chaleur estivale persistante encore visible dans la rosée scintillante du matin, la Rosée froide annonce le passage de la fraîcheur au froid. Les gouttes de rosée dégagent désormais une fraîcheur glaciale, confirmant le proverbe : « Rosée froide, rosée froide, le givre recouvre le sol. »