Kansallispäivän jälkeen lämpötila on laskenut huomattavasti, ja aamuin ja iltaisin on suuria lämpötilaeroja, mikä merkitsee kylmän kasteen aurinkokauden alkamista. Tämän kauden lähestyessä on tärkeää pitää lämpö etusijalla. Miten siis pysyä terveenä kylmän kasteen aikana? Mitä varotoimia tulisi noudattaa? Tänään Sanjiu Health Hallin toimituskunta tutkii kylmän kasteen tapoja ja optimaalisia hyvinvointikäytäntöjä. Syvennytään aiheeseen.
Kylmän kasteen kausi alkaa vuosittain noin 8. tai 9. lokakuuta ja päättyy noin 23. tai 24. lokakuuta. Jäähyväiset upealle syyskuulle ja tervetuloa kultainen lokakuu. Olemme kulkeneet läpi Lämmön loppu-, Valkoinen kaste- ja Syyspäiväntasaus-kausien ja ylistaneet jatkuvasti syksyn hyveitä. Vaikka olemme astumassa Kylmän kasteen kauteen, emme lakkaa ylistämästä sen kauneutta.Kirkas taivas, raikas ilma ja kuun ja tähtien vuorovaikutus ovat edelleen hallitsevia sääteemoja suuressa osassa Kiinaa tänä aikana. Kun etelän asukkaat alkavat nauttia viileästä syksyn tuulesta, pohjoisen asukkaat kokevat jo myöhäissyksyn melankolista kauneutta.
Kylmän kasteen aikaan auringon zenitti on siirtynyt 55°S:stä 113°S:ään. Pohjoisella pallonpuoliskolla auringon korkeuskulma pienenee, mikä vähentää maan lämpöabsorptiota merkittävästi kesään verrattuna. Lämpötilat laskevat huomattavasti, ja kylmä ilma vaikuttaa useimpiin alueisiin – jopa Etelä-Kiinaan. Monet ilmaisevat nyt tunteitaan sanalla "kylmä".
Kirjaimellisesti "kylmä" kylmä kaste -ilmaisussa tarkoittaa kylmyyttä, kun taas "kaste" viittaa kosteuden tiivistymiseen maanpinnan läheisyydessä kastepisaroiksi. Meteorologisesti kylmä kaste tarkoittaa kuitenkin, kuten valkoinen kaste ja pakkasen laskeutuminen -aurinkokausit, lämpötilan muutoksia eikä kosteutta. Se merkitsee ilmaston muutosta ja vuodenaikojen vaihtumista.
Eteläisten alueiden asukkaat saattavat ihmetellä, miksi aamu- tai ilta-kaste on harvinaista kylmän kasteen aikana. Tähän on helppo selitys: aurinkokausien alkuperä on Keltaisen joen valuma-alueella. Tähän aikaan lämpötilat Jangtse-joen eteläpuolella ovat edelleen suhteellisen korkeat, mikä viivästyttää kasteen muodostumista verrattuna pohjoisiin alueisiin.
Vaikka kylmän kasteen ja sitä seuraavan pakkasen laskun välillä on vain viisitoista päivää, tämä jakso on yksi vuoden nopeimmista lämpötilan laskuista. Kylmän rintaman jälkeen päivittäiset keskilämpötilat laskevat yleensä 8 °C tai jopa 10 °C. Näin ollen tämä kausi merkitsee käännekohtaa ilmastonmuutoksessa monilla Kiinan alueilla.
Kylmän kasteen ja valkoisen kasteen erottaminen
Muinaiset työläiset jakoivat vuoden huolellisesti neljään vuodenaikaan ja kaksikymmentäneljään aurinkokauteen, jotta he pystyivät paremmin valmistautumaan maataloustöihin. Kuten nimestä voi päätellä, jokaisella aurinkokaudella on omat erityispiirteensä. Tänään havainnollistamme tätä kylmän kasteen ja valkoisen kasteen avulla. Kiinnostuneet voivat lukea lisää.
Sanonnan selventäminen
Sanonta kuuluu: "Valkoisen kasteen aikaan älä paljasta ihoa, kylmän kasteen aikaan älä paljasta jalkoja." Tämä sananlasku muistuttaa meitä siitä, että valkoisen kasteen jälkeen ei pitäisi enää kulkea paljain rinnoin ja kylmän kasteen jälkeen tulisi kiinnittää erityistä huomiota jalkojen lämpimänä pitämiseen.
Valkoisen kasteen jälkeen lämpötila laskee merkittävästi ja päivittäiset vaihtelut ovat suuria. Sää muuttuu epävakaaksi, erityisesti aamuisin ja iltaisin, jolloin lämpötila laskee huomattavasti päivällä vallitsevista korkeista lämpötiloista ja tuo mukanaan selvä kylmyys. Paljaalla rinnalla tai shortseissa pysyminen tänä aikana altistaa helposti vilustumiselle, mikä voi laukaista flunssan tai pahentaa olemassa olevia vaivoja.Heikommalla perustuslaadulla, mahalaukun vaivoilla tai kroonisilla keuhkosairauksilla olevien on kiinnitettävä erityistä huomiota vaatetukseen aamuisin ja iltaisin ja vältettävä nukkumista liian viileässä ympäristössä. Syksyllä bakteerien lisääntyminen kiihtyy ja ilma on kuivempaa, mikä helpottaa virusten ja bakteerien kaltaisten taudinaiheuttajien leviämistä. Tämän vuoksi tämä vuodenaika on erityisen altis hengitystiesairauksille.
Kylmän kasteen jälkeen sää vaihtelee kylmän ja lämpimän välillä, ja päivien ja öiden lämpötilaerot ovat huomattavia. Hetken huolimattomuus voi johtaa vilustumiseen ja aiheuttaa ylähengitystieinfektioita. Lisäksi kroonisista vatsavaivoista kärsivien tulisi olla erityisen huolellisia pysyäkseen lämpiminä ja välttää vatsan paljastamista, mikä voi aiheuttaa vatsavaivojen uusiutumisen tai pahenemisen.
Kylmän kasteen jälkeen yöilma muuttuu erityisen purevaksi.Sanonta "Pidä jalat peitossa Cold Dew -kylmän kasteen jälkeen" varoittaa paljaiden jalkojen altistamisesta, koska kylmä tunkeutuu helposti jalkoihin. Jalat ovat kehon ääripäitä, joihin virtaa vähemmän verta ja joissa on ohut rasvakerros, minkä vuoksi ne eristävät huonosti ja ovat alttiita kylmästressille. Tutkimukset osoittavat, että jalkojen ja ylähengitysteiden limakalvojen välillä on läheinen hermoyhteys.
Jalkojen altistuminen kylmälle voi aiheuttaa lukuisia vaivoja, kuten ylempien hengitysteiden limakalvojen kapillaarien supistumisen, silmäripsien liikkeen heikkenemisen ja siitä seuraavan kehon vastustuskyvyn heikkenemisen. Siksi jalkojen pitäminen lämpiminä on erityisen tärkeää.Kylmän kasteen aurinkokauden jälkeen on hyvä pukeutua hyvin eristäviin jalkineisiin ja sukkiin sekä ottaa tavaksi pestä jalat kuumalla vedellä ennen nukkumaanmenoa. Kuumat jalkakylpyjä auttavat ehkäisemään hengitystieinfektioita, mutta myös laajentavat verisuonia, nopeuttavat verenkiertoa ja parantavat jalkojen ihon ja kudosten ravitsemusta. Tämä voi vähentää alaraajojen kipua ja lievittää tai poistaa päivän aikana kertynyttä väsymystä.
Kylmän kasteen kauden elin- ja ruokailuohjeet
(1) Ruokailutottumukset
Ruokavalion tulisi perustua viiden maun tasapainoon. Yksilöllisten olosuhteiden mukaan tulisi lisätä sopivasti makeiden ja lievästi kosteuttavien ruokien kulutusta. Tämä ravitsee pernaa ja vatsaa sekä kosteuttaa keuhkoja ja suolistoa, mikä auttaa ehkäisemään ja hoitamaan oireita, kuten kurkun ja suun kuivumista.Sopivia hedelmiä ovat päärynät, kaki ja banaanit; vihanneksia kuten porkkanat, talvimeloni, lootuksenjuuri ja valkoinen sieni; sekä palkokasvit, sienet, merilevä ja merilevä. Aamiaisen tulisi koostua lämpimistä ruoista, mieluiten kuumasta lääkekasviskeitosta. Sekä japonica-riisi että gluteeniton riisi vahvistavat erinomaisesti pernaa ja vatsaa ja täydentävät elinvoimaa. Suositeltavia lajikkeita ovat sokeriruokokasviskeitto, salomonin sinettikasviskeitto, glehnia-juurikasviskeitto, raaka rehmannia-kasviskeitto ja polygonatum-kasviskeitto.Keski-ikäiset ja vanhukset sekä kroonisesti sairaat henkilöt tulisi syödä enemmän punaisia taateleita, lootuksen siemeniä, kiinalaista jamssia, ankkaa, kalaa ja lihaa. (2) Päivittäinen rutiini Kylmän kasteen aurinkokauden jälkeen, kun lämpötilat laskevat tasaisesti, vilustuminen on yleisin sairaus. Kun lämpötilat laskevat ja ilma kuivuu, kylmävirusten patogeenisyys voimistuu.Monet tällä hetkellä esiintyvät sairaudet voivat vaarantaa ikääntyneiden hengen, ja sydän- ja verisuonitaudit ovat suurin huolenaihe. Lisäksi aivohalvaus, ikääntyneiden kroonisen keuhkoputkentulehduksen uusiutuminen, astman pahenemisvaiheet ja keuhkokuume ovat vakavia uhkia ikääntyneiden turvallisuudelle ja hyvinvoinnille.Tilastojen mukaan yli 90 % ikääntyneistä kroonisen keuhkoputkentulehduksen potilaista kärsii akuuteista pahenemisvaiheista kylmän jälkeen. Siksi on ryhdyttävä kattaviin toimenpiteisiin kylmän aktiiviseksi ehkäisemiseksi. Tänä tapahtumarikkaana kylmän kasteen syksynä ikääntyneiden on järjestettävä päivittäiset rutiininsa järkevästi terveyden turvaamiseksi. Kuten yleisesti tiedetään, muinaiset työläiset jakoivat vuoden neljään vuodenaikaan ja kaksikymmentäneljään aurinkokauteen valmistautuakseen paremmin maataloustöihin.Ennen Kiinan kansantasavallan perustamista kuukalenteri toimi ensisijaisena ajanmittausjärjestelmänä. Milloin perinteinen Cold Dew -aurinkokausi vastaa gregoriaanista kalenteria vuonna 2015? Tarkastellaanpa sitä. Selvennys Cold Dew: 8. lokakuuta 2015.Noin 8. lokakuuta (8.–9. lokakuuta) joka vuosi, kun aurinko saavuttaa 195 astetta ekliptikalla, on kylmän kasteen aurinkokausi. Kylmä kaste tarkoittaa, että lämpötilat ovat laskeneet entisestään valkoisen kasteen jälkeen, ja maanpinnan kaste on kylmennyt ja lähestyy pakkasen muodostumisen pistettä. Kuten kirjassa Collected Explanations of the Seventy-Two Solar Terms (Seitsemänkymmenenkahden aurinkokauden selitykset) on kirjattu: "Yhdeksännen kuukauden aurinkokausi, jolloin kaste kylmenee ja lähestyy tiivistymistä."
Kun Valkoinen kaste merkitsee siirtymistä kuumuudesta viileyteen – kesän lämpö näkyy vielä kimaltelevassa aamukasteessa – Kylmä kaste merkitsee siirtymistä viileyteen kylmyyteen. Kastepisarat säteilevät nyt kylmää, täyttäen sananlaskun: "Kylmä kaste, kylmä kaste, pakkasen peittämä maa."