Pärast riiklikku püha on temperatuur märgatavalt langenud ning märkimisväärsed temperatuurikõikumised hommikul ja õhtul tähistavad külma kaste perioodi algust. Selle hooaja lähenedes on oluline eelistada soojust. Kuidas säilitada tervis külma kaste perioodil? Milliseid ettevaatusabinõusid tuleks võtta? Täna uurib Sanjiu Health Halli toimetus külma kaste perioodi tavasid ja optimaalseid tervislikke harjumusi. Süveneme teemasse.
Külma kaste periood algab igal aastal umbes 8. või 9. oktoobril ja lõpeb umbes 23. või 24. oktoobril. Hüvasti jätnud suurepärasele septembrikuule ja tervitades kuldset oktoobrit, oleme läbinud kuumuse lõpu, valge kaste ja sügise pööripäeva, ülistades pidevalt sügise voorusi. Isegi kui astume külma kaste perioodi, ei lakka me selle ilu ülistamast.Selge taevas, karge õhk ja kuu ja tähtede mäng jäävad sel perioodil domineerivaks ilmateemaks suuremas osas Hiinast. Kui lõunarahvas hakkab nautima jahedat sügisbriisi, kogevad põhjapoolsed juba hilissügise melanhoolset ilu.
Külma kaste ajaks on päikese zenit nihkunud 55,7° lõunalaiuselt 11,32° lõunalaiusele. Põhjapoolkeral väheneb päikese kõrgusnurk, mis vähendab oluliselt maapinnale langevat päikesesoojust võrreldes suvega. Temperatuur langeb märgatavalt ja külm õhk mõjutab enamikku piirkondi, isegi Hiina lõunaosa. Paljud väljendavad nüüd oma tundeid sõnaga „külm”.
Sõna-sõnalt tähendab „külm” külma, samas kui „kaste” tähistab maapinna lähedal kondenseerunud niiskuse muutumist kastepiiskadeks. Meteoroloogiliselt tähistab külm kaste aga nagu valge kaste ja härmatise langemine pigem temperatuuri muutusi kui niiskust. See tähistab kliima üleminekut ja hooajaliste muutuste edenemist.
Lõunapiirkondade elanikud võivad küsida: miks me külma kaste ajal koidikul või õhtuhämarikus kaste ei näe? Selle selgitus on lihtne, kuna päikesetsüklid on pärit Huang He jõe basseinist. Sel ajal on temperatuurid Jangtse jõest lõuna pool suhteliselt kõrged, mis viivitab kaste ilmumist võrreldes põhjaosaga.
Kuigi külma kaste ja järgneva külma tulekuni on vaid viisteist päeva, on see periood üks aasta kiiremaid temperatuuri langusi. Külma frondi järel langeb päevane keskmine temperatuur tavaliselt 8 °C või isegi 10 °C. Seega on see hooaeg paljude Hiina piirkondade kliimamuutuste pöördepunktiks.
Külma kaste ja valge kaste eristamine
Vanaaja talupojad jagasid aasta neljaks aastaajaks ja kahekümne neljaks päikesetsükliks, et paremini valmistuda põllumajandustöödeks. Nagu nimigi ütleb, on igal päikesetsüklil oma iseloomulikud tunnused. Täna illustreerime seda külma kaste ja valge kaste näitel. Huvilised võivad edasi lugeda.
Ütluse selgitamine
Vanasõna ütleb: „Valge kaste ajal ära paljasta nahka, külma kaste ajal ära paljasta jalgu.” See vanasõna soovitab: kui valge kaste on möödas, ei tohiks enam paljaste rinnatega ringi käia; pärast külma kaste algust tuleks erilist tähelepanu pöörata jalgade soojas hoidmisele.
Pärast valget kaste langeb temperatuur märkimisväärselt ja päevane temperatuurikõikumine on suur. Ilm muutub ebastabiilseks, eriti varahommikul ja õhtul, kui temperatuur langeb märkimisväärselt alla päevase maksimumtemperatuuri, tuues kaasa selge jaheduse. Paljaste rindkere või lühikeste pükstega käimine sel perioodil muudab inimese väga vastuvõtlikuks külmetusele, mis võib põhjustada nohu või süvendada olemasolevaid tervisehäireid.Nõrgemate tervisega, maohaigustega või krooniliste kopsuhaigustega inimesed peavad hommikuti ja õhtuti eriti hoolikalt riietuma ning vältima magamist jahedas keskkonnas. Sügisel suureneb bakterite paljunemine ja õhku muutub kuivemaks, mis soodustab viiruste ja bakterite levikut. Seetõttu on sel hooajal eriti suur risk hingamisteede haiguste tekkeks.
Pärast külma kaste perioodi kõigub ilm külma ja sooja vahel, päevane ja öine temperatuur erineb märkimisväärselt. Hetke hooletus võib põhjustada külmetuse, mis võib vallandada ülemiste hingamisteede infektsiooni. Lisaks peaksid krooniliste maohaigustega inimesed pöörama erilist tähelepanu soojas hoidmisele, vältides kõhu paljastamist, mis võib põhjustada maohaiguste kordumist või halvenemist.
Pärast külma kaste perioodi muutub öine õhk eriti karge.Vanasõna „Hoia jalad külma kaste järel soojas” hoiatab paljajalu käimise eest, kuna külm tungib kergesti läbi jalgade. Jalgadel on kehast kõige kaugemal asuvateks kehaosadeks vähem verevarustust ja õhuke rasvakiht, mistõttu on need halvasti soojustatud ja tundlikud külma suhtes. Uuringud näitavad, et jalgadel ja ülemiste hingamisteede limaskestal on tihe närviühendus.
Jalgade külmetamine võib põhjustada mitmeid tervisehäireid, sealhulgas ülemiste hingamisteede limaskesta kapillaaride ahenemist, ripsmete liikuvuse nõrgenemist ja sellest tulenevat keha vastupanuvõime langust. Seega on jalgade soojas hoidmine eriti oluline.Pärast külma kaste päikesetähte peaks lisaks hästi soojustatud jalatsite ja sokkide kandmisele harjutama enne magamaminekut jalgu kuuma veega pesema. Kuumad jalavannid aitavad mitte ainult ennetada hingamisteede infektsioone, vaid ka laiendavad veresooni, kiirendavad vereringet ja parandavad jalgade naha ja kudede toitumist. See võib vähendada alajäsemete valulikkust ja leevendada või kõrvaldada päeva jooksul kogunenud väsimust.
Külma kaste hooaja eluviisi ja toitumise juhised
(1) Toitumisharjumused
Tervislik toitumine peaks põhinema viie maitse tasakaalustamisel. Vastavalt individuaalsetele asjaoludele tuleks sobivalt suurendada magusate ja kergelt niisutavate toitude tarbimist. See toidab põrna ja magu, samal ajal kasulik kopsudele ja niisutab sooli, aidates ennetada ja ravida selliseid sümptomeid nagu kuiv kurk ja suu.Sobivad puuviljad on pirnid, kaki ja banaanid; köögiviljad nagu porgand, talimelon, lootosejuur ja valge seene; samuti kaunviljad, seened, pruun ja merevetikad. Hommikusöök peaks koosnema soojadest toitudest, ideaalis kuumast ravitoidust. Nii japonica kui ka kleepjas riis tugevdavad põrna ja magu ning täiendavad eluenergiat. Soovitatavad toidud on suhkruroo riisipuder, salomoni pitseri riisipuder, glehnia juurest valmistatud riisipuder, toores rehmannia riisipuder ja polygonatum riisipuder.Keskmise vanusega ja eakad inimesed, samuti krooniliste haigustega inimesed peaksid tarbima rohkem punaseid datleid, lootose seemneid, hiina jamssi, parti, kala ja liha. (2) Igapäevane rutiin Pärast külma kaste päikesetähte, kui temperatuur järk-järgult langeb, muutuvad külmetushaigused kõige levinumaks haiguseks. Kui temperatuur langeb ja õhk muutub kuivaks, suureneb külmetusviiruste patogeensus.Paljud sel ajal esinevad haigused võivad ohustada eakate inimeste elu, kusjuures kõige suurem mure on südame-veresoonkonna ja aju veresoonkonna haigused. Lisaks ohustavad eakate inimeste turvalisust ja heaolu tõsiselt sellised haigused nagu insult, kroonilise bronhiidi kordumine eakatel, astmahoogude ägenemine ja kopsupõletik.Statistika näitab, et üle 90% eakate kroonilise bronhiidiga patsientidest kogevad pärast külmetushaigust ägedaid ägenemisi. Seetõttu tuleb võtta põhjalikke meetmeid külmetushaiguste aktiivseks ennetamiseks. Selle sündmusterohke sügisperioodi jooksul peavad eakad oma igapäevast rutiini ratsionaalselt korraldama, et kaitsta oma tervist. Nagu üldteada, jagasid iidsed talupojad aasta neljaks aastaajaks ja kahekümne neljaks päikesekalendri perioodiks, et paremini valmistuda põllumajandustöödeks.Enne Hiina Rahvavabariigi asutamist oli peamine ajamõõtmissüsteem kuukalender. Millal vastab traditsiooniline külm kaste päikesetsükkel 2015. aasta Gregoriuse kalendris? Uurime seda lähemalt. Selgitus Külm kaste: 8. oktoober 2015.Igal aastal umbes 8. oktoobril (8.–9. oktoober), kui päike jõuab ekliptika 195 kraadini, algab päikeseterm „Külm kaste”. See tähendab, et temperatuur langeb alla „Valge kaste” perioodi temperatuuri, maapinnal olev kaste muutub külmemaks ja läheneb külmumise tekkele. Nagu on kirjas „72 päikesetermide selgituste kogumikus”: „Üheksandas kuus muutub kaste külmaks ja hakkab kondenseeruma.”
Kui valge kaste tähistab üleminekut kuumuselt jahedusele – suve soojus pole veel täielikult kadunud ja hommikune kaste särab endiselt –, siis külm kaste kuulutab üleminekut jaheduselt külmale. Kaste särab jäiselt, täites vanasõna: „Külm kaste, külm kaste, härmatis katab maa.”