Μετά την εθνική εορτή, έχει σημειωθεί αισθητή πτώση της θερμοκρασίας, με σημαντικές διακυμάνσεις μεταξύ πρωινού και βραδινού, σηματοδοτώντας την άφιξη του ηλιακού όρου «Κρύο Δροσερό». Καθώς πλησιάζει αυτή η εποχή, είναι απαραίτητο να δώσουμε προτεραιότητα στη ζεστασιά. Πώς πρέπει λοιπόν να διατηρήσουμε την υγεία μας κατά τη διάρκεια του «Κρύου Δροσερού»; Ποιες προφυλάξεις πρέπει να λάβουμε; Σήμερα, η συντακτική ομάδα του Sanjiu Health Hall εξερευνά τις παραδόσεις του «Κρύου Δροσερού» και τις βέλτιστες πρακτικές ευεξίας. Ας το αναλύσουμε.
Η περίοδος του Cold Dew ξεκινά κάθε χρόνο γύρω στις 8 ή 9 Οκτωβρίου και τελειώνει γύρω στις 23 ή 24. Αποχαιρετώντας τον υπέροχο μήνα Σεπτέμβριο και καλωσορίζοντας τον χρυσό Οκτώβριο, έχουμε ταξιδέψει μέσα από το End of Heat, το White Dew και το Autumn Equinox, συνεχίζοντας να υμνούμε τις αρετές του φθινοπώρου. Ακόμα και καθώς μπαίνουμε στο Cold Dew, παραμένουμε αμείωτοι στην εκτίμησή μας για την ομορφιά του.Ο καθαρός ουρανός, ο δροσερός αέρας και το παιχνίδι του φεγγαριού και των αστεριών παραμένουν τα κυρίαρχα καιρικά θέματα σε μεγάλο μέρος της Κίνας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ενώ οι νότιοι αρχίζουν να απολαμβάνουν τις δροσερές φθινοπωρινές αύρες, οι βόρειοι βιώνουν ήδη τη μελαγχολική ομορφιά του τέλους του φθινοπώρου.
Μέχρι την Ψυχρή Δροσιά, το ζενίθ του ήλιου έχει μετατοπιστεί από το γεωγραφικό πλάτος 55,7°S στο 11,32°S. Στο Βόρειο Ημισφαίριο, η γωνία ύψους του ήλιου μειώνεται, μειώνοντας σημαντικά τη θερμότητα του ήλιου στο επίπεδο του εδάφους σε σύγκριση με το καλοκαίρι. Οι θερμοκρασίες πέφτουν αισθητά, με τον κρύο αέρα να επηρεάζει τις περισσότερες περιοχές, ακόμη και τη νότια Κίνα. Πολλοί εκφράζουν τώρα τα συναισθήματά τους με τη λέξη «κρύο».
Κυριολεκτικά, το «κρύο» στο «Κρύο Δροσιστικό» σημαίνει ψύχρα, ενώ το «δρόσο» δηλώνει τη συμπύκνωση της υγρασίας κοντά στο έδαφος σε σταγόνες δροσιάς. Ωστόσο, από μετεωρολογική άποψη, όπως και οι ηλιακοί όροι «Λευκό Δροσιστικό» και «Κατέβασμα Παγετού», το «Κρύο Δροσιστικό» σημαίνει θερμικές μεταβολές πιο βαθιές από τις υδρολογικές αλλαγές. Σηματοδοτεί κυρίως μια μετάβαση στη θερμοκρασία και την πρόοδο της εποχιακής αλλαγής.
Οι κάτοικοι των νότιων περιοχών μπορεί να αναρωτιούνται γιατί η πρωινή ή η βραδινή δροσιά παραμένει αόριστη κατά τη διάρκεια της Κρύας Δροσιάς. Αυτό εξηγείται εύκολα: οι ηλιακοί όροι έχουν την προέλευσή τους στη λεκάνη του Κίτρινου Ποταμού. Αυτή την εποχή, οι θερμοκρασίες νότια του Γιανγκτσέ παραμένουν σχετικά υψηλές, καθυστερώντας τη δημιουργία δροσιάς σε σύγκριση με τις βόρειες περιοχές.
Αν και μόνο δεκαπέντε ημέρες χωρίζουν το Κρύο Δροσερό από το επόμενο Φθινόπωρο, αυτή η περίοδος είναι μάρτυρας μιας από τις πιο γρήγορες πτώσεις θερμοκρασίας του έτους. Μετά από ένα κρύο μέτωπο, οι μέσες ημερήσιες θερμοκρασίες συνήθως πέφτουν κατά 8°C ή ακόμα και 10°C. Κατά συνέπεια, αυτή η εποχή σηματοδοτεί μια κρίσιμη καμπή στην κλιματική αλλαγή σε πολλές περιοχές της Κίνας.
Διακρίνοντας τον Κρύο Δροσερό από τον Λευκό Δροσερό
Οι αρχαίοι εργάτες χώριζαν σχολαστικά το έτος σε τέσσερις εποχές και είκοσι τέσσερις ηλιακούς όρους, ώστε να προετοιμάζονται καλύτερα για τις αγροτικές εργασίες. Όπως υποδηλώνει το όνομά τους, κάθε ηλιακός όρος έχει ξεχωριστά χαρακτηριστικά. Σήμερα, θα το εξηγήσουμε χρησιμοποιώντας ως παραδείγματα τον Κρύο Δροσερό και τον Λευκό Δροσερό. Όσοι ενδιαφέρονται μπορούν να συνεχίσουν να διαβάζουν.
Διευκρίνιση του ρητού
Το ρητό λέει: «Στην Λευκή Δροσιά, μην αφήνεις γυμνό το δέρμα σου, στην Κρύα Δροσιά, μην αφήνεις γυμνά τα πόδια σου». Αυτό το ρητό συμβουλεύει: μόλις περάσει η Λευκή Δροσιά, δεν πρέπει να πηγαίνεις πια με γυμνό στήθος, ενώ μετά την Κρύα Δροσιά, πρέπει να δίνεις ιδιαίτερη προσοχή στο να κρατάς τα πόδια σου ζεστά.
Μετά την Λευκή Δροσιά, οι θερμοκρασίες πέφτουν σημαντικά με έντονες ημερήσιες διακυμάνσεις. Ο καιρός γίνεται ασταθής, ιδιαίτερα νωρίς το πρωί και το βράδυ, όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν σημαντικά κάτω από τις υψηλές θερμοκρασίες της ημέρας, φέρνοντας μια έντονη ψύχρα. Το να μένεις με γυμνό στήθος ή να φοράς σορτς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σε κάνει πολύ ευάλωτο στο κρυολόγημα, που μπορεί να προκαλέσει κρυολογήματα ή να επιδεινώσει υπάρχουσες ασθένειες.Όσοι έχουν πιο αδύναμη σωματική διάπλαση, γαστρικά προβλήματα ή χρόνιες πνευμονικές παθήσεις πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα να φορούν πολλά ρούχα το πρωί και το βράδυ και να αποφεύγουν να κοιμούνται σε υπερβολικά δροσερά περιβάλλοντα. Το φθινόπωρο παρατηρείται αυξημένη ανάπτυξη βακτηρίων σε συνδυασμό με πιο ξηρές συνθήκες, γεγονός που διευκολύνει την εξάπλωση παθογόνων όπως ιών και βακτηρίων. Κατά συνέπεια, αυτή η εποχή είναι ιδιαίτερα επιρρεπής σε αναπνευστικές ασθένειες.
Μετά την Κρύα Δροσιά, ο καιρός κυμαίνεται μεταξύ κρύου και ζεστού, με σημαντικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας μεταξύ ημέρας και νύχτας. Μια στιγμή απροσεξίας μπορεί να οδηγήσει σε κρυολογήματα, προκαλώντας λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Επιπλέον, τα άτομα με χρόνιες παθήσεις του στομάχου πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα να παραμένουν ζεστά, αποφεύγοντας την έκθεση της κοιλιάς που μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση ή επιδείνωση των γαστρικών προβλημάτων.
Μετά την Κρύα Δροσιά, ο νυχτερινός αέρας γίνεται ιδιαίτερα δριμύς.Το ρητό «Κάλυψε τα πόδια σου μετά το Cold Dew» προειδοποιεί να μην εκτίθενται τα πόδια, καθώς το κρύο διεισδύει εύκολα μέσω των ποδιών. Ως άκρα του σώματος, τα πόδια δέχονται λιγότερη ροή αίματος και έχουν λεπτό στρώμα λίπους, με αποτέλεσμα να έχουν κακή μόνωση και να είναι ευαίσθητα στο κρύο. Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει στενή νευρική σύνδεση μεταξύ των ποδιών και του βλεννογόνου του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Η έκθεση των ποδιών στο κρύο μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες, όπως συστολή των τριχοειδών αγγείων στον βλεννογόνο του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, εξασθένιση της κροταφικής κίνησης και, κατά συνέπεια, μείωση της αντοχής του σώματος. Επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρούμε τα πόδια μας ζεστά.Μετά την ηλιακή περίοδο του Κρύου Δροσιά, εκτός από το να φοράτε καλά μονωμένα υποδήματα και κάλτσες, θα πρέπει να καλλιεργήσετε τη συνήθεια να πλένετε τα πόδια σας με ζεστό νερό πριν τον ύπνο. Τα ζεστά ποδόλουτρα όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη των αναπνευστικών λοιμώξεων, αλλά και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, επιταχύνουν τη ροή του αίματος και βελτιώνουν τη θρέψη του δέρματος και των ιστών των ποδιών. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο στα κάτω άκρα και να ανακουφίσει ή να εξαλείψει την κούραση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οδηγίες για τον τρόπο ζωής και τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εποχής του Κρύου Δροσιάς
(1) Διατροφικές πρακτικές
Η υγιεινή διατροφή πρέπει να βασίζεται στην ισορροπία των πέντε γεύσεων. Ανάλογα με τις ατομικές συνθήκες, θα πρέπει να αυξάνεται κατάλληλα η κατανάλωση γλυκών και ελαφρώς ενυδατικών τροφών. Αυτό θρέφει τον σπλήνα και το στομάχι, ενώ ταυτόχρονα ωφελεί τους πνεύμονες και ενυδατώνει τα έντερα, βοηθώντας στην πρόληψη και τη θεραπεία συμπτωμάτων όπως ξηρότητα στο λαιμό και στο στόμα.Κατάλληλα φρούτα είναι τα αχλάδια, τα κάστανα και οι μπανάνες. Κατάλληλα λαχανικά είναι τα καρότα, το χειμερινό πεπόνι, η ρίζα λωτού και ο λευκός μύκητας. Κατάλληλα όσπρια είναι τα μανιτάρια, τα φύκια και τα φύκια. Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από ζεστά τρόφιμα, ιδανικά ζεστό φαρμακευτικό congee. Τόσο το japonica όσο και το γλουτένιο ρύζι ενισχύουν τον σπλήνα και το στομάχι, ενώ αναπληρώνουν τη ζωτική ενέργεια. Συνιστώμενες ποικιλίες είναι το congee από ζαχαροκάλαμο, το congee από σφραγίδα του Σολομώντα, το congee από ρίζα glehnia, το congee από ωμή rehmannia και το congee από polygonatum.Τα άτομα μέσης και τρίτης ηλικίας, καθώς και εκείνα με χρόνιες παθήσεις, πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες κόκκινες ημερομηνίες, σπόρους λωτού, κινέζικο γιαμ, πάπια, ψάρι και κρέας. (2) Καθημερινή ρουτίνα Μετά την Κρύα Δροσιά, καθώς οι θερμοκρασίες μειώνονται σταθερά, τα κρυολογήματα γίνονται η πιο διαδεδομένη ασθένεια. Όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο αέρας γίνεται ξηρός, η παθογένεια των ιών του κρυολογήματος αυξάνεται.Πολλές ασθένειες που εμφανίζονται αυτή την περίοδο μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τη ζωή των ηλικιωμένων, με τις καρδιαγγειακές και εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις να αποτελούν το πιο κρίσιμο πρόβλημα. Επιπλέον, παθήσεις όπως το εγκεφαλικό, η υποτροπή της χρόνιας βρογχίτιδας στους ηλικιωμένους, οι κρίσεις άσθματος και η πνευμονία αποτελούν σοβαρές απειλές για την ασφάλεια και την ευημερία των ηλικιωμένων.Οι στατιστικές δείχνουν ότι πάνω από το 90% των ηλικιωμένων ασθενών με χρόνια βρογχίτιδα παρουσιάζουν οξείες εξάρσεις μετά από κρυολόγημα. Επομένως, πρέπει να ληφθούν ολοκληρωμένα μέτρα για την ενεργή πρόληψη των κρυολογήματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της γεμάτης γεγονότα φθινοπωρινής περιόδου του Cold Dew, οι ηλικιωμένοι πρέπει να οργανώνουν ορθολογικά τις καθημερινές τους δραστηριότητες για να προστατεύσουν την υγεία τους. Όπως είναι ευρέως γνωστό, οι αρχαίοι εργάτες χώριζαν το έτος σε τέσσερις εποχές και είκοσι τέσσερις ηλιακούς όρους για να προετοιμαστούν καλύτερα για τις αγροτικές εργασίες.Πριν από την ίδρυση της Λαϊκής Δημοκρατίας της Κίνας, το σεληνιακό ημερολόγιο χρησίμευε ως το κύριο σύστημα μέτρησης του χρόνου. Πότε αντιστοιχεί λοιπόν η παραδοσιακή ηλιακή περίοδος «Κρύο Δροσιά» στο Γρηγοριανό ημερολόγιο για το 2015; Ας το εξετάσουμε.
Διευκρίνιση
Κρύο Δροσιά: 8 Οκτωβρίου 2015.Γύρω στις 8 Οκτωβρίου κάθε έτους (8-9 Οκτωβρίου), όταν ο ήλιος φτάνει τους 195 βαθμούς της εκλειπτικής, σηματοδοτείται η ηλιακή περίοδος «Κρύα Δροσιά». Η «Κρύα Δροσιά» σημαίνει ότι οι θερμοκρασίες έχουν πέσει περαιτέρω από την «Λευκή Δροσιά», με τη δροσιά του εδάφους να γίνεται πιο κρύα και να πλησιάζει το σημείο σχηματισμού παγετού. Όπως καταγράφεται στις Συλλεγμένες Επεξηγήσεις των Εβδομήντα Δύο Ηλιακών Περιόδων: «Η ηλιακή περίοδος του ένατου μήνα, όταν η δροσιά γίνεται κρύα και πλησιάζει τη συμπύκνωση».
Ενώ η Λευκή Δροσιά σηματοδοτεί τη μετάβαση από τη ζέστη στη δροσιά — με τη ζέστη του καλοκαιριού να παραμένει ορατή στην αστραφτερή πρωινή δροσιά — η Κρύα Δροσιά προαναγγέλλει τη μετάβαση από τη δροσιά στο κρύο. Οι σταγόνες δροσιάς ακτινοβολούν πλέον μια ψύχρα, εκπληρώνοντας το παροιμία: «Κρύα δροσιά, κρύα δροσιά, ο παγετός καλύπτει το έδαφος».