Efter nationaldagen er der indtrådt et mærkbart fald i temperaturen med betydelige temperaturudsving mellem morgen og aften, der markerer ankomsten af solterminen Cold Dew. Når denne sæson nærmer sig, bliver det vigtigt at prioritere varme. Så hvordan skal man bevare helbredet under Cold Dew? Hvilke forholdsregler skal man tage? I dag udforsker vores redaktionsteam hos Sanjiu Health Hall Cold Dew-traditioner og optimale wellness-praksisser. Lad os dykke ned i det.
Kold dug-perioden begynder hvert år omkring den 8. eller 9. oktober og slutter omkring den 23. eller 24. oktober. Vi har taget afsked med den pragtfulde september måned og budt den gyldne oktober velkommen, og vi har rejst gennem slutningen af varmen, hvid dug og efterårsjævndøgn, hvor vi hele tiden har rost efterårets dyder. Selv når vi går ind i kold dug, fortsætter vi med at rose dens skønhed.Klar himmel, frisk luft og samspillet mellem månen og stjernerne er fortsat de dominerende vejrtemaer i store dele af Kina i denne periode. Mens sydboerne begynder at nyde den kølige efterårsbrise, oplever nordboerne allerede den melankolske skønhed ved det sene efterår.
Ved Kold Dug er solens højdepunkt skiftet fra 55°S til 113°S breddegrad. På den nordlige halvkugle mindskes solens højdevinkel, hvilket reducerer solvarmen ved jordoverfladen betydeligt i forhold til sommeren. Temperaturerne falder mærkbart, og kold luft påvirker de fleste regioner – selv det sydlige Kina. Mange udtrykker nu deres følelser gennem ordet "kold".
Bogstaveligt talt betyder 'kold' i Kold dug kulde, mens 'dug' betegner kondensering af fugt nær jorden til dugdråber. Men meteorologisk set betyder Kold dug, ligesom solterminerne Hvid dug og Frostens nedstigning, snarere temperaturændringer end fugt. Den markerer en overgang i klimaet og fremskridtet i årstidernes skiften.
Beboere i de sydlige regioner undrer sig måske over, hvorfor morgen- eller aften duggen forbliver undvigende under Kold dug. Dette kan let forklares: solterminerne stammer fra Det Gule Flods bassin. På dette tidspunkt forbliver temperaturerne syd for Yangtze relativt høje, hvilket forsinker dugdannelsen i forhold til de nordlige områder.
Selvom der kun er femten dage mellem Kold dug og den efterfølgende Frostens nedstigning, er denne periode vidne til et af årets hurtigste temperaturfald. Efter en koldfront falder den daglige gennemsnitstemperatur ofte med 8 °C eller endda 10 °C. Derfor markerer denne sæson et afgørende vendepunkt i klimaforandringerne i mange regioner i Kina.
Forskellen mellem kold dug og hvid dug
I oldtiden inddelte arbejderne året i fire årstider og fireogtyve soltermer for bedre at kunne forberede sig på landbrugsarbejdet. Som navnet antyder, har hver solterm sine egne karakteristika. I dag skal vi illustrere dette ved hjælp af eksemplerne kold dug og hvid dug. Hvis du er interesseret, kan du læse videre.
Forklaring af ordsproget
Ordsproget lyder: "Ved hvid dug skal man ikke vise hud, ved kold dug skal man ikke vise fødder." Dette ordsprog rådgiver: Når hvid dug er forbi, skal man ikke længere gå med bar overkrop, og efter kold dug skal man være særlig opmærksom på at holde fødderne varme.
Efter White Dew falder temperaturen markant med udtalte daglige udsving. Vejret bliver ustadigt, især tidligt om morgenen og om aftenen, hvor temperaturen falder betydeligt under dagtimernes højeste temperaturer, hvilket medfører en markant kulde. Hvis man går med bar overkrop eller shorts i denne periode, er man meget modtagelig for at blive forkølet, hvilket kan udløse forkølelse eller forværre eksisterende lidelser.Personer med svagere helbred, maveproblemer eller kroniske lungesygdomme skal være særlig opmærksomme på at klæde sig i lag om morgenen og om aftenen og undgå at sove i for kølige omgivelser. Om efteråret er der øget bakterievækst kombineret med tørre forhold, hvilket letter spredningen af patogener som vira og bakterier. Derfor er denne sæson særlig udsat for luftvejssygdomme.
Efter Kold Dug svinger vejret mellem koldt og varmt med betydelige temperaturforskelle mellem dag og nat. Et øjebliks uopmærksomhed kan føre til forkølelse og udløse infektioner i de øvre luftveje. Derudover bør personer med kroniske maveproblemer være ekstra omhyggelige med at holde sig varme og undgå at udsætte maven for kulde, da dette kan forårsage tilbagefald eller forværring af maveproblemer.
Efter Kold Dug bliver natteluftOrdsproget "Hold fødderne tildækkede efter Cold Dew" advarer mod at gå barfodet, da kulde let trænger ind gennem fødderne. Fødderne er kroppens yderste lemmer og har derfor mindre blodgennemstrømning og tynde fedtlag, hvilket gør dem dårligt isolerede og modtagelige for kuldestress. Forskning viser, at der er en tæt neural forbindelse mellem fødderne og slimhinden i de øvre luftveje.
Udsættelse af fødderne for kulde kan udløse en række lidelser, herunder sammentrækning af kapillærer i slimhinden i de øvre luftveje, svækket ciliebevægelse og en deraf følgende nedsættelse af kroppens modstandskraft. Det er derfor særligt vigtigt at holde fødderne varme.Efter solterminen Cold Dew bør man ud over at bære godt isoleret fodtøj og sokker også gøre det til en vane at vaske fødderne med varmt vand inden sengetid. Varme fodbade hjælper ikke kun med at forebygge luftvejsinfektioner, men udvider også blodkarrene, fremmer blodgennemstrømningen og forbedrer næringen af huden og vævet i fødderne. Dette kan mindske ømhed i underekstremiteterne og lindre eller fjerne den træthed, der er opbygget i løbet af dagen.
Kold dug sæsonbestemte retningslinjer for levevis og kost
(1) Kostvaner
En sund kost bør baseres på en balance mellem de fem smagsretninger. Afhængigt af individuelle omstændigheder bør man øge indtagelsen af søde og let fugtgivende fødevarer. Dette nærer milten og maven, samtidig med at det fugter lungerne og tarmene, hvilket hjælper med at forebygge og behandle symptomer som tør hals og mund.Egnede frugter omfatter pærer, kaki og bananer; grøntsager såsom gulerødder, vintermelon, lotusrod og hvid svamp; samt bælgfrugter, svampe, tang og laver. Morgenmaden bør bestå af varme fødevarer, helst varm medicinsk congee. Både japonica- og glutinøs ris er gode til at styrke milten og maven, samtidig med at de genopbygger vital energi. Anbefalede varianter omfatter sukkerrørscongee, salomons segl-congee, glehnia-rod-congee, rå rehmannia-congee og polygonatum-congee.Midaldrende og ældre personer samt personer med kroniske lidelser bør indtage flere røde dadler, lotusfrø, kinesisk yam, and, fisk og kød. (2) Daglig rutine Efter solterminen Cold Dew, hvor temperaturerne falder støt, bliver forkølelse den mest udbredte sygdom. Når temperaturerne falder og luften bliver tør, intensiveres forkølelsesvirussernes patogenicitet.Mange sygdomme, der opstår på dette tidspunkt, kan være livsfarlige for ældre, hvor hjerte-kar- og cerebrovaskulære sygdomme er den største bekymring. Derudover udgør tilstande som slagtilfælde, tilbagefald af kronisk bronkitis hos ældre, astmaanfald og lungebetændelse en alvorlig trussel mod ældres sikkerhed og velbefindende.Statistikker viser, at over 90 % af ældre patienter med kronisk bronkitis oplever akutte forværringer efter en forkølelse. Der skal derfor træffes omfattende foranstaltninger for aktivt at forebygge forkølelse. I denne begivenhedsrige efterårssæson med kold dug skal ældre rationelt tilrettelægge deres daglige rutiner for at beskytte deres helbred. Som det er almindeligt kendt, inddelte gamle arbejdere året i fire årstider og fireogtyve soltermer for bedre at kunne forberede sig på landbrugsopgaver.Før grundlæggelsen af Folkerepublikken Kina fungerede månekalenderen som det primære tidsmålesystem. Så hvornår svarer den traditionelle solterm Kold dug til i den gregorianske kalender for 2015? Lad os se nærmere på det.
Præcisering
Kold dug: 8. oktober 2015.Omkring den 8. oktober hvert år (8.-9. oktober), når solen når 195 grader af ekliptikken, markerer solterminen Kold dug. Kold dug betyder, at temperaturerne er faldet yderligere siden Hvid dug, hvor duggen på jorden bliver koldere og nærmer sig frostpunktet. Som det er nedskrevet i Samlede forklaringer på de tooghalvfjerds solterminer: "Den niende måneds soltermin, hvor duggen bliver kold og nærmer sig kondensation."
Mens Hvid Dug markerer overgangen fra varme til kølighed – hvor sommerens varme endnu ikke er helt forsvundet, og morgenduggen stadig glitrer – indvarsler Kold Dug skiftet fra køligt til koldt. Duggen glitrer med iskold glans og opfylder ordsproget: "Kold Dug, kold Dug, frost dækker jorden."