Po státním svátku došlo k výraznému poklesu teplot a značným teplotním rozdílům mezi ráno a večerem, což signalizuje příchod slunečního období Studené rosy. S blížícím se příchodem tohoto období je nezbytné dbát na teplo. Jak si tedy udržet zdraví během období Studené rosy? Jaká opatření je třeba přijmout? Dnes se náš redakční tým v Sanjiu Health Hall zabývá zvyky období Studené rosy a optimálními postupy pro udržení zdraví. Pojďme se na to podívat.
Období studené rosy každoročně začíná kolem 8. nebo 9. října a končí kolem 23. nebo 24. října. Loučíme se s nádherným měsícem zářím a vítáme zlatý podzim v říjnu. Prošli jsme obdobím konce horka, bílé rosy a podzimní rovnodennosti a neustále chválili přednosti podzimu. I když vstupujeme do období studené rosy, nešetříme chválou na její krásu.Jasná obloha, svěží vzduch a souhra měsíce a hvězd zůstávají v tomto období dominantními tématy počasí v celé Číně. Zatímco jižané začínají vychutnávat chladný podzimní vánek, severané již zažívají melancholickou krásu pozdního podzimu.
V období studené rosy se zenit slunce posunul z 55° jižní šířky na 113° jižní šířky. Na severní polokouli se úhel výšky slunce zmenšuje, což ve srovnání s létem výrazně snižuje absorpci tepla zemí. Teploty znatelně klesají a studený vzduch ovlivňuje většinu regionů, dokonce i jižní Čínu. Mnozí nyní vyjadřují své pocity slovem „chladný“.
Doslovně „chlad“ v pojmu „chladná rosa“ znamená chlad, zatímco „rosa“ označuje kondenzaci vlhkosti v blízkosti země do kapek rosy. Z meteorologického hlediska však, stejně jako sluneční termíny „bílá rosa“ a „sestup mrazu“, chladná rosa znamená spíše změny teploty než vlhkosti. Označuje přechod v klimatu a postup sezónních změn.
Obyvatelé jižních regionů se možná diví, proč během období studené rosy není ráno ani večer vidět rosa. Vysvětlení je jednoduché: sluneční období mají svůj původ v povodí Žluté řeky. V tomto období jsou teploty na jih od Jang-c'-ťiang relativně vysoké, což zpožďuje tvorbu rosy ve srovnání se severními oblastmi.
Ačkoli mezi studenou rosou a následujícím obdobím „sestupu mrazu“ je pouze patnáct dní, v tomto období dochází k jednomu z nejrychlejších poklesů teploty v roce. Po příchodu studené fronty klesá průměrná denní teplota obvykle o 8 °C nebo dokonce o 10 °C. Toto období proto představuje klíčový bod obratu v klimatických změnách v mnoha regionech Číny.
Rozdíl mezi studenou rosou a bílou rosou
Starověcí dělníci pečlivě rozdělili rok na čtyři roční období a dvacet čtyři slunečních období, aby se mohli lépe připravit na zemědělské práce. Jak název napovídá, každé sluneční období má své charakteristické rysy. Dnes si to ilustrujeme na příkladu studené rosy a bílé rosy. Zaujatí čtenáři mohou číst dál.
Vysvětlení rčení
Přísloví říká: „Při bílé rose neukazuj kůži, při studené rose neukazuj nohy.“ Toto rčení radí: jakmile pomine bílá rosa, neměli byste chodit s holým hrudníkem; po studené rose byste měli věnovat zvláštní pozornost tomu, abyste měli nohy v teple.
Po období Bílé rosy teploty výrazně klesají a dochází k výrazným denním výkyvům. Počasí se stává nepředvídatelným, zejména brzy ráno a večer, kdy teploty výrazně klesají pod denní maxima a přináší výrazný chlad. Pokud v tomto období chodíte s holým hrudníkem nebo v kraťasech, jste velmi náchylní k nachlazení, které může vyvolat rýmu nebo zhoršit stávající onemocnění.Lidé se slabší konstituci, žaludečními potížemi nebo chronickými plicními onemocněními musí věnovat zvláštní pozornost vrstvení oblečení ráno a večer a vyhýbat se spánku v příliš chladném prostředí. Na podzim dochází k zvýšené bakteriální proliferaci spojenou se suchými podmínkami, což usnadňuje šíření patogenů, jako jsou viry a bakterie. V důsledku toho je tato sezóna obzvláště náchylná k respiračním onemocněním.
Po období studené rosy se počasí mění mezi chladným a teplým, s výraznými teplotními rozdíly mezi dnem a nocí. Chvilková neopatrnost může vést k nachlazení a vyvolat infekce horních cest dýchacích. Kromě toho by osoby s chronickými žaludečními potížemi měly věnovat zvláštní pozornost tomu, aby se udržovaly v teple, a vyhýbat se odhalování břicha, které by mohlo způsobit recidivu nebo zhoršení žaludečních potíží.
Po období studené rosy je noční vzduch obzvláště mrazivý.Přísloví „Po období studené rosy si zakryjte nohy“ varuje před chozením naboso, protože chlad snadno proniká přes chodidla. Jako končetiny těla mají chodidla menší prokrvení a tenkou vrstvu tuku, což je činí špatně izolovanými a náchylnými k chladovému stresu. Výzkumy ukazují, že mezi chodidly a sliznicí horních cest dýchacích existuje úzké nervové propojení.
Vystavení nohou chladu může vyvolat řadu onemocnění, včetně zúžení kapilár ve sliznici horních cest dýchacích, oslabení pohybu řasinek a následného snížení odolnosti organismu. Proto je obzvláště důležité udržovat nohy v teple.Po slunečním období studené rosy je kromě nošení dobře izolované obuvi a ponožek vhodné si osvojit zvyk umývat si nohy před spaním horkou vodou. Horké koupele nohou nejen pomáhají předcházet infekcím dýchacích cest, ale také rozšiřují krevní cévy, urychlují průtok krve a zlepšují výživu kůže a tkání nohou. To může snížit bolestivost dolních končetin a zmírnit nebo odstranit únavu nahromaděnou během dne.
Sezónní pokyny pro životní styl a stravování v období studené rosy
(1) Stravovací návyky
Zdravá strava by měla být založena na vyvážení pěti chutí. Podle individuálních okolností by se měla vhodně zvýšit konzumace sladkých a mírně zvlhčujících potravin. Ty vyživují slezinu a žaludek a zároveň zvlhčují plíce a střeva, což pomáhá předcházet a léčit příznaky, jako je sucho v krku a ústech.Vhodné ovoce zahrnuje hrušky, kaki a banány; zeleninu, jako jsou mrkev, zimní meloun, lotosový kořen a bílá houba; spolu s luštěninami, houbami, řasami a mořskými řasami. Snídaně by měla sestávat z teplých potravin, ideálně horké léčivé kaše. Jak japonica, tak lepkavá rýže vynikají v posilování sleziny a žaludku a zároveň doplňují životní energii. Doporučené odrůdy zahrnují kaši z cukrové třtiny, kaši ze salomonské pečetě, kaši z kořene glehnia, kaši ze surové rehmannie a kaši z polygonatu.Lidé středního a staršího věku, stejně jako lidé s chronickými onemocněními, by měli konzumovat více červených datlí, lotosových semen, čínského jamu, kachny, ryb a masa. (2) Denní rutina Po slunečním období studené rosy, kdy teploty postupně klesají, se nachlazení stává nejčastějším onemocněním. Když teploty klesají a vzduch je suchý, patogenita virů nachlazení se zesiluje.Mnoho nemocí, které se v tomto období objevují, může ohrozit život starších osob, přičemž nejzávažnější jsou kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění. Kromě toho představují vážnou hrozbu pro bezpečnost a zdraví starších osob také stavy jako cévní mozková příhoda, recidiva chronické bronchitidy u starších osob, astmatické záchvaty a pneumonie.Statistiky ukazují, že více než 90 % starších pacientů s chronickou bronchitidou trpí po nachlazení akutními exacerbacemi. Je proto nutné přijmout komplexní opatření k aktivní prevenci nachlazení. Během tohoto rušného podzimního období studené rosy musí starší lidé racionálně plánovat své denní činnosti, aby ochránili své zdraví. Jak je všeobecně známo, starověcí dělníci rozdělili rok na čtyři roční období a dvacet čtyři slunečních termínů, aby se mohli lépe připravit na zemědělské práce.Před založením Čínské lidové republiky sloužil jako hlavní systém měření času lunární kalendář. Kdy tedy tradiční sluneční termín Studená rosa odpovídá gregoriánskému kalendáři pro rok 2015? Podívejme se na to.
Vysvětlení
Studená rosa: 8. října 2015.Kolem 8. října každého roku (8.–9. října), kdy slunce dosáhne 195 stupňů ekliptiky, nastává sluneční termín Studená rosa. To znamená, že teploty klesají pod úroveň období Bílé rosy, rosa na zemi je chladnější a blíží se tvorba námrazy. Jak je zaznamenáno ve Sbírce vysvětlení sedmdesáti dvou slunečních termínů: „Sluneční termín devátého měsíce, kdy rosa chladne a blíží se kondenzace.“
Zatímco Bílý rosu znamená přechod od tepla k chladu – letní teplo ještě úplně nevymizelo a ranní kapky rosy stále jiskří – Studená rosa ohlašuje přechod od chladu k zimě. Rosa se leskne ledovým leskem a naplňuje přísloví: „Studená rosa, studená rosa, mráz pokrývá zem.“