بعد عطلة العيد الوطني، بدأ انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة، مع تباينات كبيرة في درجات الحرارة بين الصباح والمساء، مما يشير إلى وصول فترة "الندى البارد". مع اقتراب هذا الموسم، يصبح من الضروري إعطاء الأولوية للدفء. إذن، كيف يمكن الحفاظ على الصحة خلال فترة "الندى البارد"؟ ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها؟ اليوم، يستكشف فريق التحرير في Sanjiu Health Hall عادات "الندى البارد" وأفضل الممارسات الصحية. دعونا نتعمق في الموضوع.
تبدأ فترة الندى البارد سنويًا في حوالي 8 أو 9 أكتوبر وتنتهي في حوالي 23 أو 24 أكتوبر. بعد أن ودّعنا شهر سبتمبر الرائع واستقبلنا شهر أكتوبر الذهبي، مررنا بفترات نهاية الحرارة والندى الأبيض والاعتدال الخريفي، ونحن نواصل الإشادة بفضائل الخريف. حتى مع دخولنا فترة الندى البارد، لا نزال نثني على جمالها.تظل السماء الصافية والهواء النقي وتفاعل القمر والنجوم هي السمات المناخية السائدة في معظم أنحاء الصين خلال هذه الفترة. بينما يبدأ سكان الجنوب في الاستمتاع بنسمات الخريف الباردة، يعيش سكان الشمال بالفعل جمال الخريف المتأخر الحزين.
بحلول موسم الندى البارد، يكون ذروة الشمس قد انتقلت من خط العرض 55° جنوبًا إلى 113° جنوبًا. في نصف الكرة الشمالي، تنخفض زاوية ارتفاع الشمس، مما يقلل من امتصاص الأرض للحرارة بشكل كبير مقارنة بالصيف. تنخفض درجات الحرارة بشكل ملحوظ، حيث يؤثر الهواء البارد على معظم المناطق، حتى جنوب الصين. يعبر الكثيرون الآن عن مشاعرهم بكلمة "بارد".
حرفياً، تعني كلمة "برد" في مصطلح "الندى البارد" البرودة، بينما تشير كلمة "ندى" إلى تكاثف الرطوبة بالقرب من الأرض في شكل قطرات ندى. لكن من الناحية الجوية، مثل مصطلحي "الندى الأبيض" و"نزول الصقيع"، يشير مصطلح "الندى البارد" إلى تغيرات حرارية أعمق من التغيرات الهيدرولوجية. وهو يشير في المقام الأول إلى انتقال في درجة الحرارة وتقدم التغير الموسمي.
قد يتساءل سكان المناطق الجنوبية عن سبب عدم ظهور الندى في الصباح أو المساء خلال فترة الندى البارد. يمكن تفسير ذلك بسهولة: فقد نشأت المصطلحات الشمسية في حوض نهر اليانغتسي. في هذا الوقت، تظل درجات الحرارة جنوب نهر اليانغتسي مرتفعة نسبيًا، مما يؤخر تكوين الندى مقارنة بالمناطق الشمالية.
على الرغم من أن 15 يومًا فقط تفصل بين "الندى البارد" و"نزول الصقيع" الذي يليه، فإن هذه الفترة تشهد أحد أسرع انخفاضات درجات الحرارة في العام. بعد جبهة باردة، تنخفض درجات الحرارة اليومية المتوسطة عادةً بمقدار 8 درجات مئوية أو حتى 10 درجات مئوية. وبالتالي، يمثل هذا الموسم نقطة تحول محورية في تغير المناخ في العديد من مناطق الصين.
التمييز بين الندى البارد والندى الأبيض
قسم العمال القدماء السنة إلى أربعة فصول وأربعة وعشرين فترة شمسية للتحضير بشكل أفضل للمهام الزراعية. كما يوحي الاسم، تتميز كل فترة شمسية بخصائص مميزة. اليوم، سنوضح ذلك باستخدام الندى البارد والندى الأبيض كأمثلة. يمكن للمهتمين قراءة المزيد.
توضيح المقولة
يقول المثل: "في الندى الأبيض، لا تكشف جسدك؛ في الندى البارد، لا تكشف قدميك." يذكرنا هذا المثل بأنه بمجرد انتهاء الندى الأبيض، لا ينبغي للمرء أن يظل عاري الصدر؛ وبعد الندى البارد، يجب إيلاء اهتمام خاص للحفاظ على دفء القدمين.
بعد الندى الأبيض، تنخفض درجات الحرارة بشكل كبير مع تقلبات يومية واضحة. يصبح الطقس متقلبًا، خاصة في الصباح الباكر والمساء عندما تنخفض درجات الحرارة بشكل كبير عن أعلى درجات الحرارة خلال النهار، مما يجلب بردًا واضحًا. إن البقاء عاري الصدر أو ارتداء السراويل القصيرة خلال هذه الفترة يجعل المرء عرضة للإصابة بالبرد، مما قد يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد أو تفاقم الأمراض الموجودة.يجب على الأشخاص ذوي البنية الضعيفة أو الذين يعانون من أمراض المعدة أو أمراض الرئة المزمنة توخي الحذر بشكل خاص وارتداء ملابس متعددة الطبقات في الصباح والمساء، وتجنب النوم في بيئات شديدة البرودة. يشهد الخريف تكاثرًا متزايدًا للبكتيريا مصحوبًا بظروف أكثر جفافًا، مما يسهل انتشار مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا. وبالتالي، فإن هذا الموسم معرض بشكل خاص لأمراض الجهاز التنفسي.
بعد ندى البرد، يتقلب الطقس بين البرد والدفء، مع تباينات كبيرة في درجات الحرارة بين النهار والليل. يمكن أن يؤدي لحظة من الإهمال إلى الإصابة بالبرد، مما يؤدي إلى التهابات الجهاز التنفسي العلوي. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في المعدة توخي الحذر بشكل خاص للبقاء دافئين، وتجنب تعرض البطن للبرد الذي قد يؤدي إلى تكرار أو تفاقم مشاكل المعدة.
بعد ندى البرد، يصبح هواء الليل قارسًا بشكل خاص.يحذر المثل القائل "احرص على تغطية قدميك بعد "الندى البارد" من التعرض للبرد حافي القدمين، حيث يخترق البرد القدمين بسهولة. كونها أطراف الجسم، تتلقى القدمان تدفقًا أقل للدم وتتمتع بطبقات دهنية رقيقة، مما يجعلها سيئة العزل وعرضة للإجهاد البارد. تشير الأبحاث إلى وجود علاقة عصبية وثيقة بين القدمين والغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي.
يمكن أن يؤدي تعرض القدمين للبرد إلى العديد من الأمراض، بما في ذلك تضيق الشعيرات الدموية في الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي، وضعف حركة الأهداب، وبالتالي انخفاض مقاومة الجسم. لذلك، يصبح الحفاظ على دفء القدمين أمرًا بالغ الأهمية.بعد انتهاء فترة البرد، بالإضافة إلى ارتداء أحذية وجوارب جيدة العزل، يجب على المرء أن يعتاد على غسل قدميه بالماء الساخن قبل النوم. لا يساعد الحمام الساخن للقدمين في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي فحسب، بل يساعد أيضًا في توسيع الأوعية الدموية وتسريع تدفق الدم وتحسين تغذية الجلد وأنسجة القدمين. وهذا يمكن أن يقلل من ألم الأطراف السفلية ويخفف أو يزيل التعب المتراكم طوال اليوم.
إرشادات الحياة الموسمية والنظام الغذائي في موسم الندى البارد
(1) الممارسات الغذائية
يجب أن تستند الصحة الغذائية إلى تحقيق التوازن بين المذاقات الخمسة. وفقًا للظروف الفردية، يجب زيادة استهلاك الأطعمة الحلوة والمرطبة بشكل معتدل. فهذا يغذي الطحال والمعدة بينما يرطب الرئتين والأمعاء، مما يساعد على الوقاية من أعراض مثل جفاف الحلق والفم وعلاجها.تشمل الفواكه المناسبة الكمثرى والكاكي والموز؛ والخضروات مثل الجزر واليقطين الشتوي وجذر اللوتس والفطر الأبيض؛ إلى جانب البقوليات والفطر والأعشاب البحرية والأعشاب البحرية. يجب أن يتكون الإفطار من أطعمة دافئة، ويفضل أن يكون حساء الأرز الدافئ الطبي. يتميز كل من الأرز الياباني والأرز اللزج بتقوية الطحال والمعدة مع تجديد الطاقة الحيوية. تشمل الأنواع الموصى بها حساء قصب السكر وحساء ختم سليمان وحساء جذر الغلينيا وحساء ريهمانيا الخام وحساء بوليجوناتوم.يجب على الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، إلى جانب أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة، تناول المزيد من التمر الأحمر وبذور اللوتس واليام الصيني والبط والأسماك واللحوم. (2) الروتين اليومي بعد فترة البرد، مع انخفاض درجات الحرارة بشكل مطرد، يصبح البرد هو المرض الأكثر انتشارًا. عندما تنخفض درجات الحرارة ويصبح الهواء جافًا، تزداد خطورة فيروسات البرد.يمكن أن تشكل العديد من الأمراض التي تظهر في هذا الوقت خطرًا على حياة كبار السن، حيث تعد أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية هي الأكثر خطورة. بالإضافة إلى ذلك، تشكل حالات مثل السكتة الدماغية، وتكرار التهاب القصبات المزمن لدى كبار السن، ونوبات الربو، والالتهاب الرئوي تهديدات خطيرة لسلامة ورفاهية كبار السن.تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من 90٪ من مرضى التهاب القصبات المزمن من كبار السن يعانون من تفاقم حاد بعد الإصابة بالبرد. لذلك يجب اتخاذ تدابير شاملة للوقاية من نزلات البرد بشكل فعال. خلال فصل الخريف الحافل بالأحداث هذا، يجب على كبار السن تنظيم روتينهم اليومي بشكل عقلاني للحفاظ على صحتهم. كما هو معروف على نطاق واسع، قسم العمال القدماء السنة إلى أربعة فصول وأربعة وعشرين فصلاً شمسياً للاستعداد بشكل أفضل للمهام الزراعية.قبل تأسيس جمهورية الصين الشعبية، كان التقويم القمري هو النظام الأساسي لقياس الوقت. إذن، متى يقابل الفصل الشمسي التقليدي "الندى البارد" في التقويم الغريغوري لعام 2015؟ دعونا نرى.
توضيح
الندى البارد: 8 أكتوبر 2015.في حوالي 8 أكتوبر من كل عام (8-9 أكتوبر)، عندما تصل الشمس إلى 195 درجة من مسير الشمس، يصادف الفصل الشمسي "الندى البارد". يشير "الندى البارد" إلى أن درجات الحرارة قد انخفضت أكثر منذ "الندى الأبيض"، حيث أصبح الندى على الأرض أكثر برودة ويقترب من نقطة تكوين الصقيع. كما هو مسجل في "تفسيرات مجمعة للفصول الشمسية الاثنين والسبعين": "الفصل الشمسي للشهر التاسع، عندما يصبح الندى باردًا ويقترب من التكثف".
في حين أن الندى الأبيض يشير إلى الانتقال من الحرارة إلى البرودة - حيث لم تنتهِ حرارة الصيف بعد، ولا تزال قطرات الندى الصباحية تتلألأ - فإن الندى البارد يبشر بالانتقال من البرودة إلى البرد. أصبحت قطرات الندى الآن تشع ببرودة، كما يقول المثل: "الندى البارد، الندى البارد، الصقيع يغطي الأرض".