Καθώς μπαίνουμε στο τέλος του φθινοπώρου, ο καιρός γίνεται σταδιακά πιο κρύος. Αυτό δεν είναι ευχάριστο νέο για όσους πάσχουν από ημικρανία, καθώς το κρύο μπορεί να προκαλέσει κρίσεις. Η ημικρανία, μια συχνή επαναλαμβανόμενη πάθηση, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στις καιρικές αλλαγές, γεγονός που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή από τους ασθενείς.
Όταν φτάνουν τα κρύα μέτωπα, η αντανακλαστική αντίδραση του σώματος στα κρύα ερεθίσματα προκαλεί σπασμούς και συστολή των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων. Μόλις αυτή η συστολή φτάσει σε ένα ορισμένο όριο, μεταβαίνει σε παθητική διαστολή. Αυτό οδηγεί σε αγγειοδιαστολή, αυξημένη αιμάτωση και εντονότερους παλμούς. Η προκύπτουσα ροή του αίματος επηρεάζει τις ευαίσθητες στον πόνο νευρικές απολήξεις στα τοιχώματα των διασταλμένων αρτηριών, προκαλώντας τελικά μια κρίση ημικρανίας.
Για να προλάβουν τις κρίσεις ημικρανίας, οι πάσχοντες πρέπει να λαμβάνουν τις ακόλουθες προφυλάξεις:
1. Να διατηρούνται ζεστοί, ιδιαίτερα το κεφάλι. Να ελαχιστοποιούν το χρόνο που περνούν έξω από το σπίτι τις κρύες πρωινές και βραδινές ώρες. Εάν η έξοδος είναι αναπόφευκτη, να φορούν καπέλο για να διατηρούν το κεφάλι τους ζεστό.
2. Να αποφεύγουν την παρατεταμένη χρήση υπολογιστή ή τηλεόρασης.Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν, πολλοί προτιμούν να μένουν στο σπίτι, συχνά κοιτάζοντας τις οθόνες για παρατεταμένες περιόδους. Η παρατεταμένη έκθεση σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και η υπερβολική καταπόνηση των οπτικών νεύρων μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. 3. Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα, αποφύγετε την υπερβολική κόπωση και εξασφαλίστε επαρκή ύπνο χωρίς να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά. Χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως το μπάνιο σε ιαματικές πηγές ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών.