日常生活中常提及「體質」一詞，究竟何謂體質？醫師指出，體質乃個人身心特質的總和，是在遺傳基礎上，經成長歷程形成的獨特印記。理解自身體質方能精準養生。
陽虛體質（即俗稱寒性體質）較為常見，尤以女性為多，其症狀亦較顯著。醫師將女性陽虛（寒性）體質的主要症狀簡要歸納如下：
寒性體質症狀
1. 典型症狀：經痛、白帶增多且呈水樣質地
2. 經前乳房脹痛
3. 腹瀉傾向、尿液清澈且量多
4、晨起舌苔呈白膩狀；
5、平日畏寒嗜溫食、精神不振；
6、午後或夜間常感胃脹酸澀，睡眠時易流口水、多汗；
7、頻繁咳嗽。季節交替或寒冷時節易感肩背疼痛、關節痛、頭痛、胸悶；
8、易水腫，可見眼部浮腫、四肢腫脹、面部血行不暢；
9、性格內向沉靜。
針對寒性體質的養生要點，醫師提出以下建議：
1、飲食應完全避免寒涼食物。即使夏季亦不可飲用冰冷飲品或食用剛從冰箱取出之水果／飲料；
2、不宜長時間游泳。運動應選擇健行、慢跑、太極拳、有氧操等溫和有氧運動。避免過度運動，高強度運動應節制。大量流汗將產生反效果。
3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等漢方藥雖適合寒性體質者養生，仍須依個人狀況在醫師指導下使用。
4、全年須注意腰部、肩部、腹部、膝蓋等重點部位保暖。女性應避免穿著露臍上衣、低腰褲、迷你裙，冬季勿搭配短靴與迷你裙。就寢時即使夏季也需使用薄被覆蓋。
5、夏季請避免長時間使用空調。睡前沐浴後未徹底吹乾頭髮就寢的習慣應避免。洗髮後務必吹乾頭髮再就寢。建議養成每日以熱水泡腳的良好習慣。
6、食材應多選溫性食物。適量攝取肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、生薑、茴香、香菜、花椒、胡椒、肉荳蔻等。當歸、人參、黃耆、龍眼等食材可熬煮成湯飲用。冬季適量食用火鍋料理亦無妨。
寒性體質推薦食物
1、依季節環境選擇
冬季適合食用羊肉、牛肉及火鍋料理。避免在暖氣房內食用冰淇淋或飲用冷飲。晨間為一日之始，人體生理機能開始活躍的時段，應避免食用寒涼食物抑制機能運作。夜間需節制飲用啤酒，因啤酒具寒性，入胃後中樞神經會將寒冷訊號傳遞至脊椎，易引發腰痛背痛。
2、依體質選擇飲食
寒性體質者應積極攝取溫熱性食物。此類食物具溫補虛弱、助陽驅寒之效，對改善虛弱、氣滯、萎縮、貧血等症狀尤為有效。
適量辛辣食物可散寒氣並刺激內分泌（尤以性腺為甚）。酸味食物具收斂作用，能生津益陰，防止體內濕氣積聚。
當然，寒性體質者多攝取桂花、香菜、香蔥等芳香性食材亦是良策，可依自身狀況靈活搭配。
寒性體質者食用水果需謹慎。宜選溫性水果（如李子、櫻桃、荔枝等），應避免香蕉、甘蔗等寒性水果。
以上介紹寒性體質的症狀與調理方法。寒性體質女性應多攝取溫熱性食物，減少寒性食物攝取。秋冬季節需特別注意保暖。