У повсякденному мовленні ми часто згадуємо «конституцію». Що це таке? Медичні фахівці пояснюють, що конституція охоплює унікальні фізичні та психічні характеристики людини. Вона представляє особисті риси, сформовані під час росту та розвитку, що базуються на генетичній схильності. Розуміння своєї конституції є необхідним для цілеспрямованого підтримання здоров'я.Лікарі виділяють основні прояви жіночої конституції з дефіцитом ян (холодний тип):
Симптоми холодної конституції
1. Типові симптоми: дисменорея, надмірні рідкі вагінальні виділення;
2. Передменструальна чутливість грудей;
3. Рідкий стілець, прозора і рясна сеча;
4. Ранковий наліт на язиці: білий і жирний;
5. Постійна непереносимість холоду, перевага теплих страв, низький рівень енергії;
6. Часті набряки та кислотний рефлюкс у другій половині дня/ввечері, мимовільне слинотеча під час сну, надмірне потовиділення;
7. Повторний кашель; сезонні переходи або холодна погода викликають біль у плечах/спині, болі в суглобах, головний біль, стиснення в грудях;
8. Схильність до набряків, таких як набряклі очі, набряклі руки і ноги або застійні явища в обличчі;
9. Зазвичай інтровертний і спокійний характер.
Як слід доглядати за холодною конституцією? Медики дають такі рекомендації:
1. Уникайте вживання в їжу всіх продуктів холодної природи; навіть влітку утримуйтеся від вживання охолоджених напоїв або фруктових соків прямо з холодильника;
2. Не рекомендується тривале плавання; замість цього вибирайте легкі аеробні вправи, такі як швидка ходьба, повільний біг, тайцзі або аеробіка.Уникайте перенапруження та інтенсивних тренувань, оскільки надмірне потовиділення може мати протилежний ефект. 3. Трав'яні препарати, такі як «Великий тонізуючий відвар з десяти інгредієнтів», «Відвар восьми скарбів», «Відвар чотирьох джентльменів», «Відвар чотирьох речовин», «Відвар для регулювання середини», «Відвар гілочок кориці», «Відвар ангелики та чотирьох зворотних речовин», «Пігулки для нирок ци» та «Пігулки правильного повернення» підходять для людей з холодною конституцією. Однак їх слід застосовувати під наглядом лікаря з урахуванням індивідуальних обставин.
4. Протягом року підтримуйте тепло в ключових ділянках тіла, таких як талія, плечі, живіт і коліна. Жінкам слід уникати коротких топів, штанів з низькою талією та мініспідниць; взимку не слід поєднувати чоботи з короткими спідницями. Навіть влітку вночі слід спати під легкою ковдрою.
5. Тривале перебування в приміщенні з кондиціонером влітку не рекомендується. Деякі жінки купаються перед сном і сплять з вологим волоссям — це шкідлива звичка. Якщо ви миєте волосся перед сном, переконайтеся, що воно повністю висохло. Виробіть корисну звичку щодня робити гарячі ванночки для ніг.
6. Вибирайте для свого раціону зігріваючі продукти. Помірковано збільште споживання м'яса, каштанів, ягід глоду, волоських горіхів, червоної квасолі, арахісу, мигдалю, персиків, китайського туну, зеленої цибулі, імбиру, фенхелю, коріандру, сичуанського перцю, чорного перцю та мускатного горіха.Ангеліку, женьшень, астрагал і лонган можна варити в супах; взимку підходить гарячий суп.
Що корисно для холодної конституції?
1. Пристосуйтеся до сезону
Взимку краще вживати баранину, яловичину і гарячий суп, а вживати морозиво або холодні напої під час опалення не рекомендується.Ранок знаменує початок дня, коли функції організму починають активізуватися; уникайте охолоджуючих продуктів, які пригнічують цю життєву силу. Обмежте вживання пива ввечері, оскільки його холодна природа передає сигнали холоду до хребта через центральну нервову систему, що може спричинити дискомфорт у попереку.
2. Індивідуальний підхід до конституції організму
Людям з холодною конституцією слід віддавати перевагу зігріваючим продуктам. Вони мають властивості, що зігрівають середній пальник, тонізують дефіцити, підсилюють енергію ян і розганяють холод. Вони можуть полегшити такі симптоми, як зниження життєвої сили, млявість, атрофія та анемія.
Крім того, помірне вживання гострих продуктів допомагає розсіяти холод і стимулювати ендокринну активність, особливо статевих залоз. Кислі продукти мають в'яжучі властивості, сприяють виробленню рідини, живлять інь і запобігають накопиченню вологи в організмі.
Звичайно, людям з холодною конституцією також може бути корисно вживати ароматичні продукти, такі як османтус, коріандр і зелена цибуля, вибираючи їх відповідно до особистих уподобань.
Особи з холодною конституцією повинні бути обережними при вживанні фруктів. Підходять фрукти з теплою природою, такі як сливи, вишні та лічі, тоді як фрукти з холодною природою, такі як банани та цукровий очерет, не рекомендуються.
Вище описано симптоми та підходи до лікування холодної конституції. Жінки з такою конституцією повинні віддавати перевагу їжі з теплою природою над їжею з холодною природою та забезпечувати достатнє тепло восени та взимку.