Günlük konuşmalarda sık sık "vücut yapısı"ndan bahsederiz. Bu tam olarak nedir? Tıp uzmanları, vücut yapısının bir bireyin kendine özgü fiziksel ve zihinsel özelliklerini özetlediğini açıklar. Vücut yapısı, genetik yatkınlığın da etkisiyle büyüme ve gelişme sırasında oluşan kişisel özellikleri temsil eder. Kişinin vücut yapısını anlamak, hedefe yönelik sağlık bakımında çok önemlidir.Doktorlar, kadınlarda yang eksikliği (soğuk tip) anayasasının temel belirtilerini şöyle özetlemiştir:
Soğuk Anayasa Belirtileri
1. Tipik belirtiler: dismenore, aşırı ince vajinal akıntı;
2. Adet öncesi göğüs hassasiyeti;
3. Gevşek dışkı, berrak ve bol idrar;
4. Sabahları dilde beyaz ve yağlı bir tabaka;
5. Soğuğa karşı sürekli isteksizlik, sıcak yiyecekleri tercih etme, düşük enerji seviyesi;
6. Sık sık öğleden sonra/akşamları şişkinlik ve asit reflü, uyku sırasında istemsiz salya akması, aşırı terleme;
7. Tekrarlayan öksürük; mevsim geçişleri veya soğuk hava omuz/sırt ağrısı, eklem ağrıları, baş ağrısı, göğüs sıkışması;
8. Gözlerde şişlik, ellerde ve ayaklarda şişlik veya yüzdeki tıkanıklık gibi şişmeye yatkınlık;
9. Tipik olarak içe dönük ve sessiz mizaç.
Soğuk yapıya sahip kişiler nasıl beslenmelidir? Tıp uzmanları aşağıdaki önerilerde bulunmaktadır:
1. Beslenmede soğuk yapılı gıdalardan kaçınılmalıdır; yaz aylarında bile buzdolabından çıkmış soğuk içecekler veya meyve suları tüketilmemelidir;
2. Uzun süreli yüzme tavsiye edilmez; bunun yerine hızlı yürüyüş, yavaş koşu, Tai Chi veya aerobik gibi hafif aerobik egzersizler tercih edilmelidir.Aşırı terleme ters etki yaratabileceğinden, aşırı efor ve yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçının. 3. On Malzemeli Büyük Güçlendirici Kaynatma, Sekiz Hazine Kaynatma, Dört Beyefendi Kaynatma, Dört Madde Kaynatma, Orta Düzenleyici Kaynatma, Tarçın Dalı Kaynatma, Angelica ve Dört Tersine Çevirme Kaynatma, Böbrek Qi Hapları ve Doğru Dönüş Hapları gibi bitkisel formülasyonlar soğuk vücut yapısına sahip kişiler için uygundur. Ancak bunlar, bireysel durumlara göre tıbbi rehberlik altında kullanılmalıdır.
4. Bel, omuzlar, karın ve dizler gibi önemli bölgeleri yıl boyunca sıcak tutun. Kadınlar kısa üstler, düşük bel pantolonlar ve mini eteklerden kaçınmalıdır; kışın kısa eteklerle bot giymekten kaçının. Yaz gecelerinde bile hafif bir battaniyenin altında uyuyun.
5. Yaz aylarında uzun süre klimaya maruz kalmak tavsiye edilmez. Bazı kadınlar yatmadan önce banyo yapar ve saçları ıslakken uyurlar; bu zararlı bir alışkanlıktır. Uyumadan önce saçınızı yıkarsanız, iyice kurutun. Her gün ayaklarınızı sıcak suyla yıkamak gibi faydalı bir alışkanlık edinin.
6. Beslenmenizde vücudu ısıtan besinleri tercih edin. Et, kestane, alıç meyvesi, ceviz, kırmızı fasulye, yer fıstığı, badem, şeftali, Çin toon, taze soğan, zencefil, rezene, kişniş, Sichuan biberi, karabiber ve hindistan cevizi tüketimini makul ölçüde artırın.Angelica, ginseng, astragalus ve longan çorbalarda kaynatılabilir; kışın hotpot uygundur.
Soğuk yapıya sahip kişiler için ne yararlıdır?
1. Mevsime uyum sağlayın
Kışın kuzu eti, sığır eti ve hotpot tercih edilmelidir, ısıtma kullanırken dondurma veya soğuk içecekler tüketmek tavsiye edilmez.Sabah, vücut fonksiyonlarının hızlanmaya başladığı günün başlangıcıdır; bu canlılığı azaltan soğutucu gıdalardan kaçının. Akşamları bira tüketimini sınırlayın, çünkü soğuk yapısı merkezi sinir sistemi aracılığıyla omurgaya soğuk sinyaller iletir ve bel rahatsızlığına neden olabilir.
2. Bireysel Yapıya Uygun Beslenme
Soğuk yapılı kişiler, vücudu ısıtan yiyecekleri tercih etmelidir. Bu yiyecekler, orta ocağı ısıtan, eksiklikleri gideren, yang enerjisini güçlendiren ve soğuğu uzaklaştıran özelliklere sahiptir, böylece zayıflama, durgunluk, atrofi ve anemi gibi semptomları hafifletir.
Ayrıca, baharatlı yiyeceklerin ölçülü tüketimi soğuğu dağıtmaya ve endokrin aktivitesini, özellikle de gonadları uyarmaya yardımcı olur. Asitli yiyecekler sıkılaştırıcı özelliklere sahiptir, sıvı üretimini teşvik eder, yin'i besler ve vücutta nem birikimini önler.
Doğal olarak, soğuk yapıya sahip kişiler, kişisel tercihlerine göre osmanthus, kişniş ve taze soğan gibi aromatik yiyecekleri diyetlerine dahil ederek de fayda sağlayabilirler.
Soğuk yapıya sahip kişiler meyve tüketirken dikkatli olmalıdır. Erik, kiraz ve liçi gibi sıcak yapılı meyveler uygundur, ancak muz ve şeker kamışı gibi soğuk yapılı meyveler tavsiye edilmez.
Yukarıda soğuk yapıya sahip kişilerin semptomları ve tedavi yaklaşımları özetlenmiştir. Bu yapıya sahip kadınlar, soğuk yapılı gıdalara göre sıcak yapılı gıdaları tercih etmeli ve sonbahar ve kış aylarında yeterli sıcaklığı sağlamalıdır.