I vardagliga samtal nämner vi ofta ”konstitution”. Vad är det egentligen? Medicinska experter förklarar att konstitutionen omfattar en individs unika fysiska och mentala egenskaper. Den representerar personliga egenskaper som formats under tillväxt och utveckling, med genetisk predisposition som grund. Att förstå sin egen konstitution är viktigt för att kunna upprätthålla sin hälsa på ett målinriktat sätt.Läkare har beskrivit de viktigaste manifestationerna av kvinnlig yang-bristkonstitution (kall typ):
Symtom på kall konstitution
1. Typiska symtom: dysmenorré, överdriven tunn vaginal flytning;
2. Premenstruell bröstömhet;
3. Lös avföring, klar och riklig urin;
4. Morgonbeläggning på tungan: vit och fet;
5. Ihållande aversion mot kyla, preferens för varm mat, låg energinivå;
6. Frekvent uppblåsthet och sura uppstötningar på eftermiddagen/kvällen, ofrivillig dregling under sömnen, överdriven svettning;
7. Återkommande hosta; årstidsväxlingar eller kallt väder utlöser smärta i axlar/rygg, ledvärk, huvudvärk, tryck över bröstet;
8. Benägenhet för svullnad, såsom svullna ögon, svullna händer och fötter eller ansiktsstockning.
9. Vanligtvis introvert och tystlåten.
Hur ska man vårda en kall konstitution? Läkare ger följande rekommendationer:
1. Undvik alla livsmedel med kall natur i kosten; även på sommaren bör man avstå från att dricka kylda drycker eller fruktdrycker direkt från kylskåpet.
2. Långvarig simning är inte att rekommendera; välj istället milda aerobiska övningar såsom raska promenader, långsam jogging, tai chi eller aerobics.Undvik överansträngning och högintensiva träningspass, eftersom överdriven svettning kan ha motsatt effekt. 3. Örtpreparat som Ten-Ingredient Grand Tonifying Decoction, Eight Treasures Decoction, Four Gentlemen Decoction, Four Substances Decoction, Regulating Middle Decoction, Cinnamon Twig Decoction, Angelica and Four Reversals Decoction, Kidney Qi Pills och Right Return Pills är lämpliga för personer med kall konstitution. Använd dock under medicinsk vägledning baserat på individuell konstitution. 4. Håll viktiga områden varma året runt: midja, axlar, buk och knän. Kvinnor bör undvika korta toppar, lågt skurna byxor och minikjolar. Undvik att bära stövlar på vintern.
4. Håll värmen i viktiga områden året runt, såsom midja, axlar, buk och knän. Kvinnor bör undvika korta toppar, lågt skurna byxor och minikjolar; på vintern bör man undvika att kombinera stövlar med korta kjolar. Även under sommarnätter bör man sova under en tunn filt.
5. Långvarig exponering för luftkonditionering är inte att rekommendera på sommaren. Vissa kvinnor badar före sänggåendet och sover med fuktigt hår, vilket är en skadlig vana. Om du tvättar håret före sänggåendet, se till att det är ordentligt torrt. Odla den hälsosamma vanan att dagligen bada fötterna i varmt vatten.
6. Välj värmande ingredienser i din kost. Öka intaget av kött, kastanjer, hagtornsbär, valnötter, röda bönor, jordnötter, mandlar, persikor, kinesisk toon, vårlök, ingefära, fänkål, koriander, Sichuanpeppar, svartpeppar och muskot.Angelika, ginseng, astragalus och longan kan kokas i soppor; hotpot är lämpligt på vintern.
Vad är bra för en kall konstitution?
1. Anpassa dig efter säsongen
Lamm, nötkött och hotpot är att föredra på vintern, medan det inte är lämpligt att äta glass eller dricka kalla drycker när du använder värme.Morgonen markerar dagens början när kroppens funktioner börjar öka; undvik kylande livsmedel som dämpar denna vitalitet. Begränsa ölkonsumtionen på kvällen, eftersom dess kalla natur överför kylsignaler till ryggraden via centrala nervsystemet, vilket kan orsaka obehag i ländryggen.
2. Anpassa efter individuell konstitution
Personer med en kall konstitution bör prioritera värmande livsmedel. Dessa har egenskaper som värmer mitten av kroppen, tonifierar brister, stärker yang-energin och driver bort kyla, vilket lindrar symtom som nedgång, stagnation, atrofi och anemi.
Dessutom hjälper måttlig konsumtion av kryddstark mat till att skingra kyla och stimulera endokrin aktivitet, särskilt i könskörtlarna. Sura livsmedel har sammandragande egenskaper, främjar vätskeproduktion, ger näring åt yin och förhindrar fuktansamling i kroppen.
Naturligtvis kan personer med en kall konstitution också ha nytta av att inkludera aromatiska livsmedel som osmanthus, koriander och vårlök, valda efter personlig smak.
Personer med en kall konstitution bör vara försiktiga när de äter frukt. Varma frukter som plommon, körsbär och litchi är lämpliga, medan kalla frukter som bananer och sockerrör inte är att rekommendera.
Ovanstående beskriver symtomen och behandlingsmetoderna för en kall konstitution. Kvinnor med denna konstitution bör prioritera varma livsmedel framför kalla och se till att hålla sig tillräckligt varma under hösten och vintern.