V vsakdanjem govoru pogosto omenjamo »konstitucijo«. Kaj točno je to? Medicinski strokovnjaki pojasnjujejo, da konstitucionalnost zajema edinstvene fizične in duševne lastnosti posameznika. Predstavlja osebne lastnosti, ki so se oblikovale med rastjo in razvojem, podprte z genetsko predispozicijo. Razumevanje lastne konstitucionalnosti je bistveno za ciljno vzdrževanje zdravja.Zdravniki so opisali ključne manifestacije ženske konstitucije z deficitom janga (hladnega tipa):
Simptomi hladne konstitucije
1. Tipični simptomi: dismenoreja, prekomerno redko vaginalno izcedek;
2. Predmenstrualna občutljivost prsi;
3. Mehko blato, prozoren in obilen urin;
4. Jutranji bel in mastni jezik;
5. Vztrajna nepripravljenost na mraz, prednost toplih jedi, nizka raven energije;
6. Pogosto popoldansko/večerno napenjanje in refluks kisline, neprostovoljno slinjenje med spanjem, prekomerno znojenje;
7. Ponavljajoč se kašelj; sezonski prehodi ali hladno vreme sprožijo bolečine v ramenih/hrbtu, bolečine v sklepih, glavobole, stiskanje v prsih;
8. Nagnjenost k otekanju, kot so otekle oči, otekle roke in noge ali zamašenost obraza;
9. Tipično introvertna in tiha narava.
Kako naj negujemo hladno konstitucijo? Zdravniki priporočajo naslednje:
1. Iz prehrane izločite vse hladne ali hladilne živila; tudi poleti se vzdržite uživanja ohlajenih pijač ali sadnih napitkov neposredno iz hladilnika;
2. Daljše plavanje ni priporočljivo; namesto tega se odločite za blage aerobne vaje, kot so hitra hoja, počasen tek, tai chi ali aerobika.Izogibajte se prekomernemu naporu in visoko intenzivnim vadbam, saj lahko prekomerno znojenje ima nasprotne učinke. 3. Zeliščne formulacije, kot so deset sestavin Grand Tonifying Decoction, Eight Treasures Decoction, Four Gentlemen Decoction, Four Substances Decoction, Regulating Middle Decoction, Cinnamon Twig Decoction, Angelica and Four Reversals Decoction, Kidney Qi Pills in Right Return Pills, so primerne za osebe s hladno konstitucijo. Vendar pa jih je treba uporabljati pod zdravniškim nadzorom, glede na individualne okoliščine.
4. Vse leto ohranjajte toploto na ključnih mestih, kot so pas, ramena, trebuh in kolena. Ženske naj se izogibajo kratkim majicam, hlačam z nizkim pasom in mini krilom; pozimi naj se izogibajo kombiniranju škornjev s kratkimi krili. Tudi poletne noči naj spijo pod lahko odejo.
5. Poleti ni priporočljivo dalj časa izpostavljati se klimatski napravi. Nekatere ženske se pred spanjem okopajo in gredo spat z vlažnimi lasmi, kar je škodljiva navada. Če si pred spanjem umijete lase, poskrbite, da so popolnoma suhi. Razvijte koristno navado vsakodnevnega toplotnega kopanja nog.
6. V svoji prehrani izberite sestavine, ki vas ogrejejo. Zmerno povečajte vnos mesa, kostanja, glogovih jagod, orehov, rdečega fižola, arašidov, mandljev, breskev, kitajskega toona, spomladanske čebule, ingverja, koromača, koriandra, sečuanskega popra, črnega popra in muškatnega oreščka.Angelika, ginseng, astragalus in longan se lahko kuhajo v juhah; v zimskem času je primeren hotpot.
Kaj je koristno za hladno konstitucijo?
1. Prilagodite se letnemu času
V zimskem času so primernejša jagnjetina, govedina in hotpot, medtem ko uživanje sladoleda ali hladnih pijač med ogrevanjem ni priporočljivo.Zjutraj se začne dan, ko se telesne funkcije začnejo povečevati; izogibajte se hrani, ki ohlaja in zmanjšuje vitalnost. Omejite večerno uživanje piva, saj njegova hladna narava prek centralnega živčnega sistema prenaša signale mraza na hrbtenico, kar lahko povzroči nelagodje v ledvenem predelu.
2. Prilagodite se individualni konstituciji
Osebe s hladno konstitucijo naj dajejo prednost toplim živilom. Ta imajo lastnosti, ki ogrevajo srednji gorilnik, tonizirajo pomanjkljivosti, krepijo energijo jang in odpravljajo mraz. Lahko lajšajo simptome, kot so zmanjšana vitalnost, lenoba, atrofija in anemija.
Poleg tega zmerno uživanje pikantnih živil pomaga razbliniti mraz in spodbudi endokrino aktivnost, zlasti spolnih žlez. Kisla živila imajo adstringentne lastnosti, spodbujajo proizvodnjo tekočin, negujejo jin in preprečujejo kopičenje vlage v telesu.
Seveda lahko ljudje s hladno konstitucijo koristijo tudi vključevanje aromatičnih živil, kot so osmanthus, koriander in spomladanska čebula, ki jih izberejo glede na osebne preference.
Osebe s hladno konstitucijo morajo biti previdne pri uživanju sadja. Primerno je sadje toplotne narave, kot so slive, češnje in liči, medtem ko sadje hladne narave, kot so banane in sladkorni trs, ni priporočljivo.
Zgoraj je opisano simptome in pristope k obravnavi hladne konstitucije. Ženske s to konstitucijo morajo dati prednost hrani toplotne narave pred hrano hladne narave in poskrbeti za ustrezno toploto jeseni in pozimi.