V každodennom jazyku často spomíname „konštitúciu“. Čo to vlastne je? Lekári vysvetľujú, že konštitúcia zahŕňa jedinečné fyzické a mentálne charakteristiky jednotlivca. Predstavuje osobné vlastnosti, ktoré sa formujú počas rastu a vývoja a sú podložené genetickou predispozíciou. Porozumenie vlastnej konštitúcii je nevyhnutné pre cielené udržiavanie zdravia.Lekári opísali kľúčové prejavy ženskej konštitúcie s nedostatkom jangu (chladný typ):
Symptómy chladnej konštitúcie
1. Typické symptómy: dysmenorea, nadmerný tenký vaginálny výtok;
2. Predmenštruačná citlivosť prsníkov;
3. Hnačka, číry a hojný moč;
4. Ranný povlak na jazyku: biely a mastný;
5. Trvalá neznášanlivosť chladu, preferencia teplých jedál, nízka hladina energie;
6. Časté popoludňajšie/večerné nadúvanie a pálenie záhy, mimovoľné slinenie počas spánku, nadmerné potenie;
7. Opakovaný kašeľ; sezónne prechody alebo chladné počasie vyvolávajú bolesť ramien/chrbta, bolesti kĺbov, bolesti hlavy, tlak na hrudníku;
8. Náchylnosť k opuchom, ako sú opuchnuté oči, opuchnuté ruky a nohy alebo opuch tváre;
9. Typicky introvertná a tichá povaha.
Ako by sa mala starať o chladnú konštitúciu? Lekári odporúčajú nasledujúce:
1. Vyhýbajte sa všetkým potravinám chladnej povahy vo vašej strave; aj v lete sa zdržte konzumácie studených nápojov alebo ovocných nápojov priamo z chladničky;
2. Dlhodobé plávanie sa neodporúča; namiesto toho si vyberte jemné aeróbne cvičenia, ako je rýchla chôdza, pomalý beh, tai-chi alebo aerobik.Vyhnite sa nadmernému namáhaniu a vysokej intenzite aktivít, pretože nadmerné potenie môže mať kontraproduktívne účinky. 3. Bylinné prípravky, ako napríklad desaťzložkový veľký tonizujúci odvar, odvar ôsmich pokladov, odvar štyroch gentlemanov, odvar štyroch látok, regulujúci stredný odvar, odvar zo škoricových vetvičiek, odvar z angeliky a štyroch zvratov, tabletky na obličky Qi a tabletky Right Return sú vhodné pre ľudí s chladnou konštitúciou. Mali by sa však používať pod lekárskym dohľadom na základe individuálnych okolností.
4. Po celý rok udržiavajte teplo v kľúčových oblastiach, ako je pás, ramená, brucho a kolená. Ženy by sa mali vyhnúť krátkym topom, nízko strihaným nohaviciam a minisukniam; v zime sa vyhnite kombinácii čižiem s krátkymi sukňami. Aj počas letných nocí spite pod ľahkou prikrývkou.
5. V lete sa neodporúča dlhodobé vystavenie klimatizácii. Niektoré ženy sa pred spaním kúpu a spia s vlhkými vlasmi, čo je škodlivý zvyk. Ak si pred spaním umývate vlasy, dôkladne ich vysušte. Vyhľadávajte prospešnú prax každodenného kúpenia nôh v horúcej vode.
6. Vo svojej strave uprednostňujte zložky, ktoré telo zahrievajú. Mierne zvýšte konzumáciu mäsa, gaštanov, bobúľ hlohu, vlašských orechov, červenej fazule, arašidov, mandlí, broskýň, čínskeho toonu, jarnej cibule, zázvoru, fenikla, koriandra, sichuanského korenia, čierneho korenia a muškátového orieška.Angelica sinensis, ženšen, astragalus a longan môžete pridať do polievok; v zime je vhodný hotpot.
Čo je prospešné pre chladnú konštitúciu?
1. Prispôsobte sa ročnému obdobiu
V zime je vhodnejšie jesť jahňacie, hovädzie mäso a hotpot, zatiaľ čo konzumácia zmrzliny alebo studených nápojov pri kúrení sa neodporúča.Ráno je začiatkom dňa, kedy sa začínajú prebúdzať telesné funkcie; vyhnite sa chladiacim potravinám, ktoré túto vitalitu tlmia. Obmedzte večernú konzumáciu piva, pretože jeho studená povaha prenáša signály chladu do chrbtice prostredníctvom centrálneho nervového systému, čo môže spôsobiť bolesť v bedrovej oblasti.
2. Prispôsobte sa individuálnej konštitúcii
Ľudia s chladnou konštitúciou by mali uprednostňovať potraviny, ktoré zahrievajú. Tieto potraviny majú vlastnosti, ktoré zahrievajú stredný oheň, tonizujú nedostatky, posilňujú energiu jang a rozptyľujú chlad, čím zmierňujú príznaky ako úpadok, stagnácia, atrofia a anémia.
Okrem toho, umiernená konzumácia pikantných potravín pomáha rozptýliť chlad a stimulovať endokrinnú činnosť, najmä pohlavné žľazy. Kyslé potraviny majú adstringentné vlastnosti, podporujú produkciu tekutín, vyživujú jin a zabraňujú hromadeniu vlhkosti v tele.
Ľudia s chladnou konštitúciou môžu samozrejme tiež profitovať z konzumácie aromatických potravín, ako je osmanthus, koriander a jarnej cibule, ktoré si môžu vybrať podľa osobných preferencií.
Ľudia s chladnou konštitúciou by mali byť opatrní pri konzumácii ovocia. Vhodné sú ovocie s teplou povahou, ako sú slivky, čerešne a liči, zatiaľ čo ovocie s chladnou povahou, ako sú banány a cukrová trstina, sa neodporúča.
Vyššie uvedené informácie opisujú príznaky a stratégie liečby chladnej konštitúcie. Ženy s touto konštitúciou by mali uprednostňovať potraviny s teplou povahou pred potravinami s chladnou povahou a venovať osobitnú pozornosť tomu, aby zostali v teple počas jesene a zimy.