В повседневном общении мы часто упоминаем «конституцию». Что же это такое? Медики объясняют, что конституция включает в себя уникальные физические и психические характеристики человека. Она представляет собой личные черты, сформированные в процессе роста и развития, основанные на генетической предрасположенности. Понимание своей конституции необходимо для целенаправленного поддержания здоровья.Врачи выделили основные проявления женской конституции с дефицитом ян (холодный тип):
Симптомы холодной конституции
1. Типичные симптомы: дисменорея, чрезмерные скудные выделения из влагалища;
2. Предменструальная болезненность груди;
3. Рябь в кишечнике, прозрачная и обильная моча;
4. Утренний налет на языке: белый и жирный;
5. Постоянная непереносимость холода, предпочтение теплой пищи, низкий уровень энергии;
6. Частое вздутие живота и кислотный рефлюкс во второй половине дня/вечером, непроизвольное слюноотделение во время сна, повышенное потоотделение;
7. Периодический кашель; перемены сезонов или холодная погода вызывают боль в плечах/спине, боли в суставах, головные боли, стеснение в груди;
8. Склонность к отечности, например, опухшие глаза, опухшие руки и ноги или застой крови в лице;
9. Как правило, интровертный и тихий характер.
Как следует ухаживать за холодным телосложением? Врачи дают следующие рекомендации:
1. Избегайте всех холодных или охлаждающих продуктов в рационе; даже летом воздержитесь от употребления холодных напитков или фруктовых соков прямо из холодильника;
2. Не рекомендуется длительное плавание; вместо этого выбирайте легкие аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, медленный бег, тайцзи или аэробика.Избегайте перенапряжения и высокоинтенсивных тренировок, так как чрезмерное потоотделение может иметь обратный эффект. 3. Травяные сборы, такие как «Десятикомпонентный великий тонизирующий отвар», «Отвар восьми сокровищ», «Отвар четырех джентльменов», «Отвар четырех веществ», «Отвар, регулирующий середину», «Отвар из веточек корицы», «Отвар ангелики и четырех обращений», «Таблетки для почек Ци» и «Таблетки правильного возвращения» подходят для людей с холодным телосложением. Однако их следует использовать под наблюдением врача с учетом индивидуальных особенностей.
4. В течение всего года поддерживайте тепло в ключевых областях, таких как талия, плечи, живот и колени. Женщинам следует избегать коротких топов, брюк с низкой посадкой и мини-юбок; зимой не следует сочетать сапоги с короткими юбками. Даже в летние ночи спите под легким одеялом.
5. Не рекомендуется длительное пребывание в помещениях с кондиционером летом. Некоторые женщины купаются перед сном и ложатся спать с влажными волосами — это вредная привычка. Если вы моете волосы перед сном, убедитесь, что они полностью высохли. Привыкайте к полезной практике ежедневных горячих ванночек для ног.
6. Выбирайте для своего рациона согревающие продукты. Умеренно увеличьте потребление мяса, каштанов, ягод боярышника, грецких орехов, красной фасоли, арахиса, миндаля, персиков, китайского туона, зеленого лука, имбиря, фенхеля, кориандра, сычуанского перца, черного перца и мускатного ореха.Ангелика, женьшень, астрагал и лонган можно добавлять в супы; зимой подходит горячий суп.
Что полезно для холодного телосложения?
1. Приспосабливайтесь к сезону
Зимой предпочтительны баранина, говядина и горячий суп, а употребление мороженого или холодных напитков при использовании отопления не рекомендуется.Утро знаменует начало дня, когда функции организма начинают активизироваться; избегайте охлаждающих продуктов, которые ослабляют эту жизненную силу. Ограничьте потребление пива вечером, так как его холодная природа передает сигналы о холоде по центральной нервной системе к позвоночнику, что может вызвать дискомфорт в пояснице.
2. Индивидуальный подход
Людям с холодным телосложением следует отдавать предпочтение согревающим продуктам. Они обладают свойствами, которые согревают средний обогреватель, тонизируют дефициты, укрепляют энергию ян и рассеивают холод, тем самым облегчая такие симптомы, как угасание, застой, атрофия и анемия.
Кроме того, умеренное употребление острых продуктов помогает рассеять холод и стимулировать эндокринную деятельность, особенно гонад. Кислые продукты обладают вяжущими свойствами, способствуют выработке жидкости, питают инь и предотвращают накопление влаги в организме.
Естественно, людям с холодным телосложением также может быть полезно включать в рацион ароматические продукты, такие как османтус, кориандр и зеленый лук, выбирая их в соответствии с личными предпочтениями.
Людям с холодным телосложением следует с осторожностью употреблять фрукты. Подходят фрукты с теплой природой, такие как сливы, вишни и личи, в то время как фрукты с холодной природой, такие как бананы и сахарный тростник, не рекомендуются.
Выше описаны симптомы и подходы к лечению холодного телосложения. Женщинам с таким телосложением следует отдавать предпочтение продуктам с теплой природой, а не с холодной, и обеспечить себе достаточное тепло в осенне-зимний период.