În discursul cotidian, menționăm adesea „constituția”. Ce este aceasta mai exact? Profesioniștii din domeniul medical explică faptul că constituția cuprinde caracteristicile fizice și mentale unice ale unei persoane. Ea reprezintă trăsăturile personale formate în timpul creșterii și dezvoltării, susținute de predispoziția genetică. Înțelegerea constituției proprii este esențială pentru menținerea sănătății în mod țintit.Medicii au subliniat principalele manifestări ale constituției feminine cu deficit de yang (tip rece):
Simptome ale constituției reci
1. Simptome tipice: dismenoree, secreții vaginale excesive și rare;
2. Sensibilitate mamară premenstruală;
3. Scaune moi, urină limpede și abundentă;
4. Stratul lingual dimineața: alb și gras;
5. Aversiune persistentă față de frig, preferință pentru alimente calde, niveluri scăzute de energie;
6. Balonare frecventă după-amiaza/seara și reflux acid, salivare involuntară în timpul somnului, transpirație excesivă;
7. Tuse recurentă; tranzițiile sezoniere sau vremea rece declanșează dureri de umeri/spate, dureri articulare, dureri de cap, senzație de constricție toracică;
8. Predispunere la umflături, cum ar fi ochi umflați, mâini și picioare umflate sau congestie facială;
9. Dispoziție tipic introvertită și liniștită.
Cum ar trebui să se îngrijească o constituție rece? Medicii oferă următoarele recomandări:
1. Evitați toate alimentele de natură rece în dieta dvs.; chiar și vara, abțineți-vă de la consumul de băuturi răcite sau sucuri de fructe direct din frigider;
2. Înotul prelungit nu este recomandat; optați în schimb pentru exerciții aerobice ușoare, cum ar fi mersul rapid, joggingul lent, Tai Chi sau aerobicul.Evitați efortul excesiv și antrenamentele de intensitate mare, deoarece transpirația excesivă poate avea efecte contraproductive. 3. Preparatele pe bază de plante, cum ar fi Decoctul Grand Tonifying cu zece ingrediente, Decoctul Eight Treasures, Decoctul Four Gentlemen, Decoctul Four Substances, Decoctul Regulating Middle, Decoctul Cinnamon Twig, Decoctul Angelica și Four Reversals, Pastilele Kidney Qi și Pastilele Right Return sunt potrivite pentru constituțiile de tip rece. Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate sub îndrumarea medicului, în funcție de circumstanțele individuale.
4. Mențineți căldura în zonele cheie pe tot parcursul anului, cum ar fi talia, umerii, abdomenul și genunchii. Femeile ar trebui să evite topurile scurte, pantalonii cu talie joasă și fustele mini; iarna, evitați să combinați cizmele cu fuste scurte. Chiar și în nopțile de vară, dormiți sub o pătură ușoară.
5. Expunerea prelungită la aer condiționat nu este recomandată vara. Unele femei fac baie înainte de culcare și dorm cu părul umed, un obicei dăunător. Dacă vă spălați părul înainte de culcare, asigurați-vă că este bine uscat. Cultivați practica benefică a băilor calde zilnice pentru picioare.
6. Optați pentru ingrediente care încălzesc în dieta dvs. Creșteți moderat consumul de carne, castane, fructe de păducel, nuci, fasole roșie, arahide, migdale, piersici, toon chinezesc, ceapă verde, ghimbir, fenicul, coriandru, piper Sichuan, piper negru și nucșoară.Angelica, ginsengul, astragalusul și longanul pot fi fierte în supe; tocanele sunt potrivite în timpul iernii.
Ce este benefic pentru o constituție rece?
1. Adaptați-vă la sezon
Carnea de miel, carnea de vită și tocanele sunt de preferat în timpul iernii, în timp ce consumul de înghețată sau băuturi reci în timp ce folosiți încălzirea nu este recomandat;Dimineața marchează începutul zilei, când funcțiile corpului încep să se intensifice; evitați alimentele răcoritoare care diminuează această vitalitate. Limitați consumul de bere seara, deoarece natura sa rece transmite semnale de răcire coloanei vertebrale prin intermediul sistemului nervos central, putând provoca disconfort lombar.
2. Adaptați-vă la constituția individuală
Persoanele cu o constituție rece ar trebui să acorde prioritate alimentelor care încălzesc. Acestea au proprietăți care încălzesc burnerul mijlociu, tonifică deficiențele, întăresc energia yang și alungă frigul. Ele pot ameliora simptome precum vitalitatea scăzută, letargia, atrofia și anemia.
În plus, consumul moderat de alimente picante ajută la dispersarea frigului și la stimularea activității endocrine, în special a gonadelor. Alimentele acide au proprietăți astringente, favorizează producția de lichide, hrănesc yinul și previn acumularea de umezeală în organism.
Desigur, persoanele cu o constituție rece pot beneficia și de incorporarea alimentelor aromate, cum ar fi osmanthus, coriandru și ceapă verde, selectate în funcție de preferințele personale.
Persoanele cu o constituție rece trebuie să fie prudente atunci când consumă fructe. Fructele cu natură caldă, precum prunele, cireșele și litchi, sunt potrivite, în timp ce fructele cu natură rece, precum bananele și trestia de zahăr, nu sunt recomandate.
Cele de mai sus prezintă simptomele și abordările de gestionare a unei constituții reci. Femeile cu această constituție ar trebui să acorde prioritate alimentelor cu natură caldă în detrimentul celor cu natură rece și să se asigure că au suficientă căldură în timpul toamnei și iernii.