No discurso diário, mencionamos frequentemente a «constituição». O que é isso exatamente? Os profissionais médicos explicam que a constituição resume as características físicas e mentais únicas de um indivíduo. Ela representa traços pessoais formados durante o crescimento e o desenvolvimento, sustentados pela predisposição genética. Compreender a constituição de cada um é essencial para a manutenção da saúde de forma direcionada.Os médicos descreveram as principais manifestações da constituição feminina com deficiência de yang (tipo frio):
Sintomas da constituição fria
1. Sintomas típicos: dismenorreia, corrimento vaginal excessivo e fino;
2. Sensibilidade mamária pré-menstrual;
3. Fezes moles, urina clara e abundante;
4. Revestimento da língua pela manhã: branco e gorduroso;
5. Aversão persistente ao frio, preferência por alimentos quentes, baixos níveis de energia;
6. Inchaço frequente à tarde/noite e refluxo ácido, salivação involuntária durante o sono, transpiração excessiva;
7. Tosse recorrente; as transições sazonais ou o tempo frio provocam dores nos ombros/costas, dores nas articulações, dores de cabeça, aperto no peito;
8. Propensão a inchaço, como olhos inchados, mãos e pés inchados ou congestão facial;
9. Disposição tipicamente introvertida e tranquila.
Como se deve cuidar de uma constituição fria? Os médicos oferecem as seguintes recomendações:
1. Evite todos os alimentos de natureza fria na sua dieta; mesmo no verão, evite consumir bebidas geladas ou sumos de fruta diretamente do frigorífico;
2. Não é aconselhável nadar por longos períodos; opte por exercícios aeróbicos suaves, como caminhadas rápidas, corrida lenta, Tai Chi ou aeróbica.Evite esforços excessivos e treinos de alta intensidade, pois a transpiração excessiva pode ter efeitos contraproducentes. 3. Formulações à base de ervas, como Decocção Grand Tonifying de Dez Ingredientes, Decocção Oito Tesouros, Decocção Quatro Cavalheiros, Decocção Quatro Substâncias, Decocção Reguladora do Meio, Decocção de Galhos de Canela, Decocção Angélica e Quatro Reversões, Pílulas Qi dos Rins e Pílulas Retorno Certo são adequadas para indivíduos com constituição fria. No entanto, estas devem ser utilizadas sob orientação médica com base nas circunstâncias individuais.
4. Mantenha o calor em áreas-chave durante todo o ano, como cintura, ombros, abdómen e joelhos. As mulheres devem evitar tops curtos, calças de cintura baixa e minissaias; no inverno, evite combinar botas com saias curtas. Mesmo durante as noites de verão, durma sob um cobertor leve.
5. A exposição prolongada ao ar condicionado não é aconselhável no verão. Algumas mulheres tomam banho antes de dormir e dormem com o cabelo molhado — um hábito prejudicial. Se lavar o cabelo antes de dormir, certifique-se de que está completamente seco. Cultive a prática benéfica de banhos quentes nos pés diariamente.
6. Opte por ingredientes que aquecem na sua dieta. Aumente moderadamente o consumo de carnes, castanhas, bagas de espinheiro, nozes, feijão vermelho, amendoim, amêndoas, pêssegos, toon chinês, cebolinhas, gengibre, erva-doce, coentro, pimenta Sichuan, pimenta preta e noz-moscada.Angélica, ginseng, astrágalo e longan podem ser cozidos em sopas; o hotpot é adequado no inverno.
O que é benéfico para uma constituição fria?
1. Adapte-se à estação
Cordeiro, carne bovina e hotpot são preferíveis no inverno, enquanto o consumo de gelados ou bebidas frias enquanto se usa aquecimento é desaconselhável;A manhã marca o início do dia, quando as funções corporais começam a aumentar; evite alimentos refrescantes que diminuem essa vitalidade. Limite o consumo de cerveja à noite, pois a sua natureza fria transmite sinais de frio à coluna vertebral através do sistema nervoso central, podendo causar desconforto lombar.
2. Adapte-se à constituição individual
Pessoas com constituição fria devem priorizar alimentos que aquecem. Estes possuem propriedades que aquecem o queimador médio, tonificam deficiências, reforçam a energia yang e dissipam o frio. Podem aliviar sintomas como diminuição da vitalidade, lentidão, atrofia e anemia.
Além disso, o consumo moderado de alimentos picantes ajuda a dispersar o frio e estimular a atividade endócrina, particularmente das gónadas. Os alimentos ácidos possuem propriedades adstringentes, promovem a produção de fluidos, nutrem o yin e previnem a acumulação de humidade no corpo.
Naturalmente, as pessoas com constituição fria também podem beneficiar da incorporação de alimentos aromáticos, como osmanthus, coentros e cebolinhas, selecionados de acordo com a preferência pessoal.
Pessoas com constituição fria devem ter cuidado ao consumir frutas. Frutas de natureza quente, como ameixas, cerejas e lichias, são adequadas, enquanto frutas de natureza fria, como bananas e cana-de-açúcar, são desaconselhadas.
O acima exposto descreve os sintomas e as abordagens de gestão para uma constituição fria. Mulheres com essa constituição devem dar prioridade a alimentos de natureza quente em vez de alimentos de natureza fria e garantir aquecimento adequado durante o outono e o inverno.