W codziennych rozmowach często wspominamy o „konstytucji”. Czym ona właściwie jest? Lekarze wyjaśniają, że konstytucja obejmuje unikalne cechy fizyczne i psychiczne danej osoby. Odzwierciedla ona cechy osobiste ukształtowane w trakcie wzrostu i rozwoju, oparte na predyspozycjach genetycznych. Zrozumienie własnej konstytucji jest niezbędne do ukierunkowanego dbania o zdrowie.Lekarze opisali główne objawy kobiecej konstytucji z niedoborem yang (typ zimny):
Objawy konstytucji zimnej
1. Typowe objawy: bolesne miesiączki, nadmierna, rzadka wydzielina z pochwy;
2. Nadwrażliwość piersi przed miesiączką;
3. Luźne stolce, klarowny i obfity mocz;
4. Poranny nalot na języku: biały i tłusty;
5. Utrzymująca się niechęć do zimna, preferowanie ciepłych potraw, niski poziom energii;
6. Częste popołudniowe/wieczorne wzdęcia i refluks żołądkowy, mimowolne ślinienie się podczas snu, nadmierna potliwość;
7. Nawracający kaszel; zmiany pór roku lub zimna pogoda wywołują bóle barków/pleców, bóle stawów, bóle głowy, ucisk w klatce piersiowej;
8. Skłonność do obrzęków, takich jak opuchnięte oczy, opuchnięte dłonie i stopy lub przekrwienie twarzy;
9. Zazwyczaj introwertyczna i spokojna natura.
Jak należy pielęgnować zimną konstytucję? Lekarze zalecają następujące środki ostrożności:
1. Unikanie wszystkich zimnych lub chłodzących pokarmów w diecie; nawet latem należy powstrzymać się od spożywania zimnych napojów lub napojów owocowych prosto z lodówki;
2. Nie zaleca się długotrwałego pływania; zamiast tego należy wybierać łagodne ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, powolny jogging, tai chi lub aerobik.Należy unikać nadmiernego wysiłku i intensywnych ćwiczeń, ponieważ nadmierne pocenie się może przynieść efekty odwrotne do zamierzonych. 3. Preparaty ziołowe, takie jak dziesięcioskładnikowy wywar wzmacniający, wywar ośmiu skarbów, wywar czterech dżentelmenów, wywar czterech substancji, wywar regulujący środek, wywar z gałązek cynamonu, wywar z arcydzięgla i czterech odwróceń, pigułki na energię nerkową i pigułki na powrót do zdrowia są odpowiednie dla osób o zimnej konstytucji. Należy je jednak stosować pod nadzorem lekarza, w zależności od indywidualnych okoliczności.
4. Przez cały rok należy utrzymywać ciepło w kluczowych obszarach ciała, takich jak talia, ramiona, brzuch i kolana. Kobiety powinny unikać krótkich topów, spodni z niskim stanem i mini spódniczek; zimą należy powstrzymać się od łączenia butów z krótkimi spódniczkami. Nawet podczas letnich nocy należy spać pod lekkim kocem.
5. Długotrwałe przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach nie jest wskazane latem. Niektóre kobiety kąpią się przed snem i śpią z wilgotnymi włosami, co jest szkodliwym nawykiem. Jeśli myjesz włosy przed snem, upewnij się, że są dokładnie wysuszone. Wprowadź korzystną praktykę codziennych gorących kąpieli stóp.
6. Wybieraj składniki rozgrzewające w swojej diecie. Umiarkowanie zwiększ spożycie mięsa, kasztanów, jagód głogu, orzechów włoskich, czerwonej fasoli, orzeszków ziemnych, migdałów, brzoskwiń, chińskiej fasoli, szczypiorku, imbiru, kopru włoskiego, kolendry, pieprzu syczuańskiego, czarnego pieprzu i gałki muszkatołowej.Dzięgiel, żeń-szeń, traganek i longan można gotować w zupach; zimą odpowiednie są potrawy z gorącego garnka.
Co jest korzystne dla osób o zimnej konstytucji?
1. Dostosuj się do pory roku
Zimą preferowane są jagnięcina, wołowina i potrawy z gorącego garnka, natomiast nie zaleca się spożywania lodów lub zimnych napojów podczas korzystania z ogrzewania.Poranek to początek dnia, kiedy funkcje organizmu zaczynają przyspieszać; należy unikać produktów chłodzących, które osłabiają tę witalność. Należy ograniczyć spożycie piwa wieczorem, ponieważ jego zimny charakter przekazuje sygnały chłodu do kręgosłupa poprzez centralny układ nerwowy, co może powodować dyskomfort w okolicy lędźwiowej.
2. Dostosuj do indywidualnej konstytucji
Osoby o zimnej konstytucji powinny priorytetowo traktować pokarmy rozgrzewające. Posiadają one właściwości rozgrzewające środkowy palnik, tonizujące niedobory, wzmacniające energię yang i rozpraszające zimno, łagodząc w ten sposób objawy takie jak spadek formy, stagnacja, zanik i anemia.
Ponadto umiarkowane spożywanie pikantnych potraw pomaga rozproszyć zimno i stymulować aktywność endokrynologiczną, szczególnie gonad. Kwaśne potrawy mają właściwości ściągające, pobudzają produkcję płynów, odżywiają yin i zapobiegają gromadzeniu się wilgoci w organizmie.
Osoby o zimnej konstytucji mogą również odnieść korzyści ze spożywania aromatycznych potraw, takich jak osmantus, kolendra i szczypiorek, wybierając je zgodnie z osobistymi preferencjami.
Osoby o zimnej konstytucji powinny zachować ostrożność podczas spożywania owoców. Odpowiednie są owoce o ciepłym charakterze, takie jak śliwki, wiśnie i liczi, natomiast owoce o zimnym charakterze, takie jak banany i trzcina cukrowa, są niewskazane.
Powyżej przedstawiono objawy i sposoby postępowania w przypadku zimnej konstytucji. Kobiety o tej konstytucji powinny preferować pokarmy o ciepłym charakterze zamiast pokarmów o zimnym charakterze i zapewnić sobie odpowiednie ciepło jesienią i zimą.