In het dagelijks taalgebruik hebben we het vaak over 'constitutie'. Wat is dat precies? Medische professionals leggen uit dat constitutie de unieke fysieke en mentale kenmerken van een individu omvat. Het vertegenwoordigt persoonlijke eigenschappen die tijdens de groei en ontwikkeling zijn gevormd en worden ondersteund door genetische aanleg. Inzicht in iemands constitutie is essentieel voor een gerichte gezondheidszorg.Artsen hebben de belangrijkste symptomen van een vrouwelijke yang-deficiëntie (koude constitutie) op een rijtje gezet:
Symptomen van een koude constitutie
1. Typische symptomen: dysmenorroe, overmatig dunne vaginale afscheiding;
2. Premenstruele gevoelige borsten;
3. Dunne ontlasting, heldere en overvloedige urine;
4. Tongbeslag in de ochtend: wit en vettig;
5. Aanhoudende afkeer van kou, voorkeur voor warm voedsel, laag energieniveau;
6. Regelmatig een opgeblazen gevoel en zure oprispingen in de middag/avond, onvrijwillig kwijlen tijdens de slaap, overmatig zweten;
7. Terugkerende hoest; seizoensovergangen of koud weer veroorzaken schouder-/rugpijn, gewrichtspijn, hoofdpijn, beklemming op de borst;
8. Neiging tot zwellingen, zoals gezwollen ogen, gezwollen handen en voeten of congestie in het gezicht;
9. Typisch introvert en rustig karakter.
Hoe moet men een koude constitutie verzorgen? Artsen geven de volgende aanbevelingen:
1. Vermijd alle koude voedingsmiddelen in uw dieet; zelfs in de zomer moet u geen gekoelde dranken of vruchtendranken rechtstreeks uit de koelkast drinken;
2. Langdurig zwemmen is af te raden; kies in plaats daarvan voor lichte aerobe oefeningen zoals stevig wandelen, langzaam joggen, tai chi of aerobics.Vermijd overmatige inspanning en intensieve trainingen, omdat overmatig zweten een averechts effect kan hebben. 3. Kruidenpreparaten zoals Ten-Ingredient Grand Tonifying Decoction, Eight Treasures Decoction, Four Gentlemen Decoction, Four Substances Decoction, Regulating Middle Decoction, Cinnamon Twig Decoction, Angelica and Four Reversals Decoction, Kidney Qi Pills en Right Return Pills zijn geschikt voor mensen met een koude constitutie. Deze moeten echter onder medisch toezicht worden gebruikt, afhankelijk van de individuele omstandigheden.
4. Houd het hele jaar door belangrijke lichaamsdelen warm, zoals de taille, schouders, buik en knieën. Vrouwen moeten crop tops, laag uitgesneden broeken en minirokjes vermijden; draag in de winter geen laarzen in combinatie met korte rokjes. Slaap zelfs tijdens zomernachten onder een dunne deken.
5. Langdurige blootstelling aan airconditioning is in de zomer af te raden. Sommige vrouwen nemen voor het slapengaan een bad en gaan met nat haar naar bed, wat een schadelijke gewoonte is. Als u uw haar voor het slapengaan wast, zorg er dan voor dat het goed droog is. Maak er een gewoonte van om dagelijks uw voeten in warm water te weken.
6. Kies voor verwarmende ingrediënten in uw dieet. Verhoog matig de inname van vlees, kastanjes, meidoornbessen, walnoten, rode bonen, pinda's, amandelen, perziken, Chinese toon, lente-uitjes, gember, venkel, koriander, Sichuanpeper, zwarte peper en nootmuskaat.Engelwortel, ginseng, astragalus en longan kunnen in soepen worden gestoofd; hotpot is geschikt in de winter.
Wat is goed voor een koude constitutie?
1. Pas u aan het seizoen aan
Lamsvlees, rundvlees en hotpot hebben de voorkeur in de winter, terwijl het eten van ijs of koude dranken terwijl u de verwarming gebruikt, af te raden is.De ochtend markeert het begin van de dag, wanneer de lichaamsfuncties op gang komen; vermijd verkoelende voedingsmiddelen die deze vitaliteit onderdrukken. Beperk de consumptie van bier in de avond, omdat de koude aard ervan via het centrale zenuwstelsel koude signalen naar de wervelkolom stuurt, wat mogelijk lumbale ongemakken kan veroorzaken.
2. Afstemmen op individuele constitutie
Mensen met een koude constitutie moeten de voorkeur geven aan verwarmende voedingsmiddelen. Deze hebben eigenschappen die de middelste brander verwarmen, tekorten aanvullen, yang-energie versterken en kou verdrijven. Ze kunnen symptomen zoals verminderde vitaliteit, traagheid, atrofie en bloedarmoede verlichten.
Bovendien helpt matige consumptie van pittig voedsel om kou te verdrijven en de endocriene activiteit te stimuleren, met name de geslachtsklieren. Zure voedingsmiddelen hebben adstringerende eigenschappen, bevorderen de vochtproductie, voeden yin en voorkomen vochtophoping in het lichaam.
Mensen met een koude constitutie kunnen natuurlijk ook baat hebben bij het opnemen van aromatische voedingsmiddelen zoals osmanthus, koriander en lente-uitjes, waarbij ze kunnen kiezen op basis van hun persoonlijke voorkeur.
Mensen met een koude constitutie moeten voorzichtig zijn met het eten van fruit. Warm fruit zoals pruimen, kersen en lychees zijn geschikt, terwijl koud fruit zoals bananen en suikerriet af te raden zijn.
Het bovenstaande geeft een overzicht van de symptomen en behandelingsmethoden voor een koude constitutie. Vrouwen met deze constitutie moeten de voorkeur geven aan warm voedsel boven koud voedsel en zorgen voor voldoende warmte tijdens de herfst en winter.