I daglig tale nevner vi ofte «konstitusjon». Hva er egentlig dette? Medisinske fagpersoner forklarer at konstitusjon omfatter en persons unike fysiske og mentale egenskaper. Det representerer personlige trekk som dannes under vekst og utvikling, understøttet av genetisk predisposisjon. Å forstå sin egen konstitusjon er avgjørende for målrettet helsevedlikehold.Leger har skissert viktige manifestasjoner av kvinnelig yang-mangel (kald type) konstitusjon:
Symptomer på kald konstitusjon
1. Typiske symptomer: dysmenoré, overdreven tynn utflod fra skjeden;
2. Premenstruell brystømhet;
3. Løs avføring, klar og rikelig urin;
4. Morgentungebelegg: hvitt og fettete;
5. Vedvarende aversjon mot kulde, preferanse for varm mat, lavt energinivå;
6. Hyppig oppblåsthet og sure oppstøt på ettermiddagen/kvelden, ufrivillig sikling under søvn, overdreven svetting;
7. Gjentakende hoste; sesongoverganger eller kaldt vær utløser skulder-/ryggsmerter, leddsmerter, hodepine, trykk over brystet;
8. Tilbøyelig til hevelser, for eksempel hovne øyne, hovne hender og føtter eller ansiktshevelser.
9. Vanligvis introvert og rolig disposisjon.
Hvordan bør man pleie en kald konstitusjon? Leger gir følgende anbefalinger:
1. Unngå alle kalde eller kjølende matvarer i kostholdet; selv om sommeren bør man avstå fra å drikke kjølte drikker eller fruktdrikker rett fra kjøleskapet.
2. Langvarig svømming er ikke tilrådelig; velg i stedet milde aerobe øvelser som rask gange, langsom jogging, tai chi eller aerobic.Unngå overanstrengelse og minimer aktiviteter med høy intensitet, da overdreven svetting kan ha motsatt effekt. 3. Urtepreparater som Ten-Ingredient Grand Tonifying Decoction, Eight Treasures Decoction, Four Gentlemen Decoction, Four Substances Decoction, Regulating Middle Decoction, Cinnamon Twig Decoction, Angelica and Four Reversals Decoction, Kidney Qi Pills og Right Return Pills er egnet for personer med kald kroppskonstitusjon. Disse bør imidlertid brukes under medisinsk veiledning tilpasset individuelle forhold.
4. Hold varmen i viktige områder hele året, som midje, skuldre, mage og knær. Kvinner bør unngå korte topper, bukser med lav midje og miniskjørt. Om vinteren bør man unngå å kombinere støvler med korte skjørt. Selv om sommeren bør man sove under et lett teppe.
5. Langvarig eksponering for aircondition er ikke tilrådelig om sommeren. Noen kvinner bader før de legger seg og sover med fuktig hår – en skadelig vane. Hvis du vasker håret før du legger deg, må du sørge for at det er grundig tørket. Kultiver den gunstige praksisen med daglige varme fotbad.
6. Velg oppvarmende ingredienser i kostholdet ditt. Øk inntaket av kjøtt, kastanjer, hagtornbær, valnøtter, røde bønner, peanøtter, mandler, fersken, kinesisk toon, vårløk, ingefær, fennikel, koriander, Sichuan-pepper, svart pepper og muskatnøtt.Angelica, ginseng, astragalus og longan kan kokes i supper; hotpot er egnet om vinteren.
Hva er gunstig for en kald kroppskonstitusjon?
1. Tilpass deg årstiden
Lam, biff og hotpot er å foretrekke om vinteren, mens det ikke er tilrådelig å spise iskrem eller drikke kalde drikker mens du bruker oppvarming.Morgenen markerer starten på dagen når kroppsfunksjonene begynner å øke; unngå kjølig mat som demper denne vitaliteten. Begrens ølforbruket om kvelden, da dets kalde natur overfører kuldesignaler til ryggraden via sentralnervesystemet, noe som potensielt kan forårsake ubehag i korsryggen.
2. Tilpass etter individuell konstitusjon
De med en kald konstitusjon bør prioritere oppvarmende matvarer. Disse har egenskaper som varmer midtre brenner, styrker mangler, styrker yang-energi og fordriver kulde, og lindrer dermed symptomer som nedgang, stagnasjon, atrofi og anemi.
I tillegg hjelper moderat inntak av krydret mat med å spre kulde og stimulere endokrin aktivitet, spesielt kjønnskjertlene. Sure matvarer har snerpende egenskaper, fremmer væskeproduksjon, nærer yin og forhindrer fuktighetsakkumulering i kroppen.
Personer med kald konstitusjon kan naturligvis også ha nytte av å innlemme aromatiske matvarer som osmanthus, koriander og vårløk, valgt etter personlig preferanse.
Personer med en kald konstitusjon bør være forsiktige når de spiser frukt. Frukt med varm natur, som plommer, kirsebær og litchi, er egnet, mens frukt med kald natur, som bananer og sukkerrør, ikke er å anbefale.
Ovennevnte beskriver symptomene og behandlingsmetodene for en kald konstitusjon. Kvinner med denne konstitusjonen bør prioritere mat med varm natur fremfor mat med kald natur og sørge for tilstrekkelig varme om høsten og vinteren.