Ikdienas sarunās mēs bieži pieminam „konstitūciju”. Kas tas īsti ir? Medicīnas speciālisti skaidro, ka konstitūcija ietver indivīda unikālās fiziskās un garīgās īpašības. Tā atspoguļo personiskās iezīmes, kas veidojušās augšanas un attīstības laikā un kuru pamatā ir ģenētiskā predispozīcija. Savas konstitūcijas izpratne ir būtiska, lai mērķtiecīgi uzturētu veselību.Ārsti ir aprakstījuši galvenās sieviešu janga deficīta (aukstā tipa) konstitūcijas izpausmes:
Aukstās konstitūcijas simptomi
1. Tipiski simptomi: dismenoreja, pārmērīgi plānas maksts izdalījumi;
2. Priekšmenstruālā krūšu jutīgums;
3. Mīksti izkārnījumi, dzidrs un bagātīgs urīns;
4. Rīta mēles apvalks: balts un taukains;
5. Pastāvīga nepatika pret aukstumu, priekšroka siltam ēdienam, zems enerģijas līmenis;
6. Bieži pēcpusdienas/vakarā vēdera uzpūšanās un skābes reflukss, neapzināta siekalošanās miega laikā, pārmērīga svīšana;
7. Atkārtota klepošana; sezonas pārejas vai auksts laiks izraisa plecu/muguras sāpes, locītavu sāpes, galvassāpes, sasprindzinājumu krūtīs;
8. Nosliece uz pietūkumu, piemēram, uzpūstām acīm, pietūkušām rokām un kājām vai sejas pietūkumu;
9. Tipiski introverts un kluss raksturs.
Kā rūpēties par aukstu konstitūciju? Ārsti sniedz šādus ieteikumus:
1. Izvairieties no aukstas dabas pārtikas produktiem uzturā; pat vasarā atturieties no atdzesētu dzērienu vai augļu dzērienu lietošanas tieši no ledusskapja;
2. Nav ieteicams ilgstoši peldēties; tā vietā izvēlieties vieglas aerobikas vingrinājumus, piemēram, strauju iešanu, lēnu skriešanu, Tai Chi vai aerobiku.Izvairieties no pārslodzes un augstas intensitātes treniņiem, jo pārmērīga svīšana var radīt pretēju efektu. 3. Aukstā konstitūcijai piemēroti ir tādi augu izcelsmes preparāti kā desmit sastāvdaļu lielais tonizējošais novārījums, astoņu dārgumu novārījums, četru kungu novārījums, četru vielu novārījums, vidus regulējošais novārījums, kanēļa zariņu novārījums, angelikas un četru apgriezienu novārījums, nieres čī tabletes un pareizā atgriešanās tabletes. Tomēr tos jālieto saskaņā ar ārsta norādījumiem, ņemot vērā individuālos apstākļus.
4. Uzturiet siltumu galvenajās ķermeņa daļās visa gada garumā, piemēram, viduklī, plecos, vēderā un ceļos. Sievietēm vajadzētu izvairīties no īsām blūzēm, zemiem džinsiem un minisvārkiem; ziemā nevajadzētu kombinēt zābakus ar īsām svārkiem. Pat vasaras naktīs guliet zem vieglas segas.
5. Vasarā nav ieteicams ilgstoši uzturēties gaisa kondicionētajā telpā. Dažas sievietes pirms gulētiešanas mazgājas un guļ ar mitriem matiem, kas ir kaitīga ieradums. Ja mazgājat matus pirms gulētiešanas, pārliecinieties, ka tie ir pilnībā izžāvēti. Ieviesiet ikdienas karstā kāju vannīšu lietošanas ieradumu.
6. Izvēlieties siltinošas sastāvdaļas savā uzturā. Mēreni palieliniet gaļas, kastaņu, vilkābeleņu, valriekstu, sarkano pupiņu, zemesriekstu, mandeles, persiku, ķīniešu toona, pavasara sīpolu, ingvera, fenheļa, koriandra, Sičuaņas piparu, melno piparu un muskatriekstu patēriņu.Angelica sinensis, ženšeņs, astragalus un longans var tikt vārīti zupās; ziemā piemērots ir karstais katls.
Kas ir labvēlīgs aukstai konstitūcijai?
1. Pielāgojieties sezonai
Ziemā vēlams ēst jēra gaļu, liellopa gaļu un karsto katlu, bet nav ieteicams lietot saldējumu vai aukstos dzērienus, lietojot apkuri.Rīts iezīmē dienas sākumu, kad ķermeņa funkcijas sāk uzņemt apgriezienus; izvairieties no atdzesējošiem ēdieniem, kas nomāc šo vitalitāti. Ierobežojiet alus patēriņu vakarā, jo tā aukstā daba caur centrālo nervu sistēmu pārraida aukstuma signālus uz mugurkaulu, kas var izraisīt diskomfortu jostasvietā.
2. Pielāgojieties individuālajai konstitūcijai
Tiem, kam ir aukstā konstitūcija, vajadzētu dot priekšroku siltinošiem ēdieniem. Tie piemīt īpašības, kas silda vidējo degļi, tonizē deficītus, stiprina jana enerģiju un izkliedē aukstumu. Tie var mazināt tādus simptomus kā samazināta vitalitāte, gausums, atrofija un anēmija.
Turklāt mērenā daudzumā patērēti pikanti ēdieni palīdz izkliedēt aukstumu un stimulē endokrīno sistēmu, jo īpaši dzimumdziedzeri. Skābi ēdieni piemīt savelkošas īpašības, veicina šķidruma ražošanu, baro jinu un novērš mitruma uzkrāšanos organismā.
Protams, cilvēkiem ar aukstu konstitūciju var būt lietderīgi iekļaut uzturā aromātiskus ēdienus, piemēram, osmanthus, koriandru un pavasara sīpolus, izvēloties atbilstoši personīgajām vēlmēm.
Personām ar aukstu konstitūciju jāievēro piesardzība, patērējot augļus. Piemēroti ir siltas dabas augļi, piemēram, plūmes, ķirši un ličī, bet aukstas dabas augļi, piemēram, banāni un cukurniedres, nav ieteicami.
Iepriekš minēts aukstas konstitūcijas simptomi un ārstēšanas pieejas. Sievietēm ar šādu konstitūciju jāizvēlas siltas dabas pārtikas produkti, nevis aukstas dabas pārtikas produkti, un jānodrošina pietiekama siltuma uzturēšana rudenī un ziemā.