Kasdieniame pokalbyje dažnai minime „konstituciją“. Kas tai yra? Medicinos specialistai aiškina, kad konstitucija apima unikalias asmens fizines ir psichines savybes. Ji atspindi asmenybės bruožus, susiformavusius augimo ir vystymosi metu, pagrįstus genetiniais polinkiais. Savo konstitucijos supratimas yra būtinas tikslingam sveikatos palaikymui.Gydytojai išskyrė pagrindinius moterų yang trūkumo (šalto tipo) konstitucijos požymius:
Šalto tipo konstitucijos simptomai
1. Tipiniai simptomai: dismenorėja, pernelyg gausios makšties išskyros;
2. Priešmenstruacinis krūtų jautrumas;
3. Minkštos išmatos, skaidrus ir gausus šlapimas;
4. Ryte ant liežuvio susidaro balta ir riebi apnaša;
5. Nuolatinis nepasitenkinimas šalčiu, pirmenybė šiltiems maisto produktams, mažas energijos lygis;
6. Dažnas popietinis/vakarinis pilvo pūtimas ir rūgšties refliuksas, nevalingas seilėtekis miego metu, pernelyg didelis prakaitavimas;
7. Pasikartojantis kosulys; sezoniniai pokyčiai ar šaltas oras sukelia pečių/nugaros skausmus, sąnarių skausmus, galvos skausmus, spaudimą krūtinėje;
8. Polinkis į patinimus, pvz., pabrinkusias akis, patinusias rankas ir kojas arba veido užgulimą;
9. Paprastai intravertiškas ir tylus būdas.
Kaip reikėtų prižiūrėti šaltą organizmą? Gydytojai teikia šias rekomendacijas:
1. Venkite visų šaltų ar vėsinančių maisto produktų savo mityboje; net vasarą susilaikykite nuo šaltų gėrimų ar vaisių gėrimų, paimtų tiesiai iš šaldytuvo;
2. Ilgas plaukimas yra nepatartinas; vietoj to rinkitės švelnius aerobinius pratimus, pvz., greitą ėjimą, lėtai bėgimą, taiči ar aerobiką.Venkite pernelyg didelio fizinio krūvio ir intensyvių treniruočių, nes pernelyg didelis prakaitavimas gali turėti priešingą poveikį. 3. Žolelių preparatai, tokie kaip „Dešimties ingredientų didysis tonizuojantis nuoviras“, „Aštuonių lobiai nuoviras“, „Keturi džentelmenai nuoviras“, „Keturios medžiagos nuoviras“, „Reguliuojantis vidurinis nuoviras“, „Cinamonų šakelių nuoviras“, „Angelika ir keturi apverstiniai nuoviras“, „Inkstų qi tabletės“ ir „Teisingo sugrįžimo tabletės“ yra tinkami šalto temperamento žmonėms. Tačiau juos reikėtų vartoti pagal gydytojo nurodymus, atsižvelgiant į individualias aplinkybes.
4. Visus metus išlaikykite šilumą svarbiausiose kūno vietose, pvz., juosmenyje, pečiuose, pilve ir keliuose. Moterys turėtų vengti trumpų marškinėlių, žemų kelnių ir mini sijonų; žiemą venkite derinti batus su trumpais sijonais. Net vasaros naktimis miegokite po lengvu antklode.
5. Vasarą nerekomenduojama ilgai būti kondicionieriaus veikiamoje patalpoje. Kai kurios moterys prieš miegą maudosi ir miega su drėgnais plaukais – tai žalingas įprotis. Jei prieš miegą plaunate plaukus, būtinai juos gerai išdžiovinkite. Įpraskite kasdien daryti naudingą kojų vonelę su karštu vandeniu.
6. Mityboje rinkitės šildančius ingredientus. Vidutiniškai padidinkite mėsos, kaštonų, gudobelių uogų, graikinių riešutų, raudonųjų pupelių, žemės riešutų, migdolų, persikų, kinų toonų, svogūnų, imbiero, pankolio, kalendros, sichuano pipirų, juodųjų pipirų ir muskato riešutų vartojimą.Angelika, ženšenis, astragalas ir longanas gali būti troškinami sriubose; žiemą tinka karštas puodas.
Kas naudinga šaltam organizmui?
1. Prisitaikykite prie sezono
Žiemą geriau rinktis ėrienos, jautienos ir karštą puodą, o vartoti ledus ar šaltus gėrimus, kai naudojate šildymą, nėra patartina.Ryte prasideda diena, kai kūno funkcijos pradeda aktyvėti; venkite vėsinančių maisto produktų, kurie slopina šią gyvybingumą. Ribokite alaus vartojimą vakare, nes jo šaltas pobūdis per centrinę nervų sistemą perduoda šaltį stuburo sričiai, o tai gali sukelti juosmens diskomfortą.
2. Prisitaikykite prie individualios konstitucijos
Žmonės, turintys šaltą konstituciją, turėtų teikti pirmenybę šildantiems maisto produktams. Jie turi savybių, kurios šildo vidurinį degiklį, tonizuoja trūkumus, stiprina yang energiją ir išsklaido šaltį. Jie gali palengvinti tokius simptomus kaip sumažėjęs gyvybingumas, vangumas, atrofija ir anemija.
Be to, saikingas aštraus maisto vartojimas padeda išsklaidyti šaltį ir stimuliuoja endokrininę veiklą, ypač lytines liaukas. Rūgštus maistas turi sutraukiančių savybių, skatina skysčių gamybą, maitina yin ir neleidžia kauptis drėgmei organizme.
Žinoma, šalto temperamento žmonėms taip pat gali būti naudinga įtraukti į mitybą aromatingus maisto produktus, pvz., osmanthus, kalendrą ir svogūnus, pasirenkant pagal asmeninius pageidavimus.
Žmonės, turintys šaltą konstitucinę sudėtį, turėtų būti atsargūs vartodami vaisius. Tinka šilti vaisiai, tokie kaip slyvos, vyšnios ir ličiai, o šaltų vaisių, tokių kaip bananai ir cukranendrės, vartoti nerekomenduojama.
Aukščiau aprašyti šaltos konstitucinės sudėties simptomai ir jų valdymo strategijos. Moterys, turinčios tokią konstitucinę sudėtį, turėtų teikti pirmenybę šiltiems maisto produktams, o ne šaltiesiems, ir ypač rūpintis, kad rudenį ir žiemą būtų šiltai.